让新的一年轰轰烈烈地开始吧!我们的意思不仅仅是开香槟庆祝2022年的结束。随着2022年即将结束，我们BetterUp想为你留下10本年度最佳读物。
从鼓舞人心到广泛的信息，这些生活和职业生涯的书都在我们的脑海和心中留下了印记——我们希望它们能在新的一年里指引你成长、创新创造和个人卓越。
我们希望你在新的一年里喜欢我们挑选的成长、灵感和反思的最佳书籍!
1.Robert Kegan和Lisa Lahey的《免疫改变》
在这本书中，勒西和基根探讨了信仰的力量。我们的信念很坚定，很难改变。但如果我们能理解改变为何如此困难背后的机制，我们就能继续前进，发挥自己的潜力。书中充满了“亲力亲为的诊断和令人信服的案例研究”，对变化的免疫力帮助你直接影响你的信念，实现持久的转变。
“我强烈推荐对变化的免疫力致所有对成人发展充满热情的人。它发人深省，鼓舞人心，大开眼界。它清楚地解释了我们是如何对变化免疫的建筑师，这使得持续的增长和发展如此困难。罗伯特·基根和丽莎·勒西提供了很多真实的客户案例，可以指导你如何克服你和你的客户对改变系统的免疫力。”- BetterUp教练Evangelos Bertsekas, ACC
2.朗达·马吉的《种族公正的内在工作
我们都有想要改变的习惯。正念是一种有效的方法来回顾这些习惯，以产生持久的影响。在这本发人深省的书中，朗达·马吉将正念与内部工作相结合，以消除无意识的种族主义，消除个人障碍，并识别微侵犯，以便我们能够通过我们作为全球社区的独特差异变得更加共情和联系。
”《种族公正的内在工作鼓励我们每个人认识到我们在孩提时代学到的个人、家庭和群体身份，并在成年后参与其中。这些策略让我能够审视自己的“他者”经历，以及相关的脆弱性。因此，我变得更加开放地倾听更多的人的经历，并且能够以更少的反应倾听。——BetterUp Coach蒂娜Markind， pcc, rn
3.为什么要冥想马蒂厄·里卡尔著
有没有想过你是否应该尝试冥想?在这本简短的书中，马蒂厄·里卡尔探索了冥想的理论和灵性，对历史文本和佛教大师有着深刻的理解。这种丰富的背景带来了实际的指导，配合现实世界的例子，日常冥想如何深刻地丰富和影响我们如何看待自己和世界。
“对于那些希望开始或完善冥想练习的人，我建议为什么冥想:与思想和情绪一起工作马蒂厄·里卡尔著。作为一名科学家和一名在喜马拉雅山生活了40多年的僧侣，里卡尔提供了简洁而完整的心灵工作指导。此外，他还概述了冥想的理论、灵性和实践方面，以易于理解的形式将东方的教义带给西方读者。”- BetterUp教练朱丽安·达维多, PCC
4.《已然自由》作者:Bruce Tift
治疗过程和深层的精神实现比我们想象的更复杂地联系在一起，拥抱这种二元性可以引导我们走向自由。在他的书中已经免费，布鲁斯·提夫特(Bruce Tift)在一段挑衅性的对话中，将这两种看似矛盾的观点融合在一起。通过对心理治疗的“发展”方法的探索，以及对其对佛教哲学的支持和矛盾的考察，Tift向我们展示了通往个人自由的始终可行的道路。
“在已经免费，布鲁斯·提夫特强调了个人责任的实践是不必要痛苦的解药。他深刻地将西方治疗模式与东方思想原则相结合，让我们意识到如何摆脱外部环境对我们精神状态的依赖。他有效地为承认发展经验如何影响我们的幸福创造了空间，同时也认识到正念、活在当下和接受现实的力量。”- BetterUp教练凯伦·多尔，心理医生，LP
5.达赖喇嘛和霍华德·卡特勒合著的《幸福的艺术》
达赖喇嘛总是很快乐——他是怎么做到的?它源于他的核心信念:幸福是生活的目的。在这本与心理治疗师霍华德·卡特勒博士合著的书中，达赖喇嘛分享了他的经验，以探索我们如何应对焦虑、抑郁、失望以及生活中每天抛给我们的障碍，并变得更快乐。这本书是第一本关于幸福的书，被认为是积极心理学的基石。
“我发现这本书对我作为职业教练和普通人的生活都很有帮助。其中包含了丰富的强大思想，我喜欢把它放在附近，一次看一点，探索、品味和反思概念和实践的整合，并有提升人类体验的潜力。”BetterUp教练,Ilene Berns-Zare，心理学博士，PCC
6.比尔·伯内特和戴夫·埃文斯的《设计你的工作生活》
我们的工作空间对我们的工作效率、轻松感和成功感有着巨大的影响。伯内特和埃文斯探讨了设计理论，以及它如何在实质上影响员工的成功和幸福。无论你是想让当前的工作更有意义，还是想继续前进，伯内特和埃文斯都为你提供了一步一步、一章一章地建立积极改变的工具。如果你想要一个更有意义、更投入、更高效、更有趣的工作生活，这本书值得一读。
这本书使用设计思维练习来帮助读者反思他们的工作生活，并设定现实的目标，同时提供了一个工具箱来解决常见的工作生活问题。设计思维使读者能够在解决让他们感到“卡在”工作中的障碍时，重新构建自己的功能失调的信念。”- BetterUp教练玛丽·史蒂文森MSOD, ACC
7.塔拉·斯瓦特博士的《来源:宇宙的秘密》
神经学家，前精神病学家，麻省理工学院斯隆学院的高级讲师Tara Swart博士为显化世界带来了证据。在她的书中，她谈到了“神经科学和行为心理学的最新突破，包括神经可塑性、磁性、情感和逻辑思维，甚至补水、自我护理和放松”，以及它们如何与吸引力定律重叠。结合她从怀疑论者到狂热信徒的个人演变，她的书提供了实用的知识，灵感和洞察力，帮助陷入不快乐的人走向自信的实现。
”来源:宇宙的秘密为许多教练所熟知的概念提供了科学的严密性，比如“想它，相信它，实现它”和“思想成为事物”。斯沃特·比伯博士远非魔法，他展示了为什么肯定和愿景板这样的工具会起作用，以及我们每个人如何通过首先改变我们的意识来创造我们想要的生活，我们的行动最终源自意识。对于所有希望让自己的生活更上一层楼的人来说，这本书是值得收藏的。”- BetterUp教练Rob Michelucci, PCC
8.《积极智力》作者:Shirzad Chamine
寻找个人和职业成就?通常我们是自己最大的敌人。查明的研究发现，这种自我破坏会以10种常见的方式对那些试图充分发挥自己潜力的人造成重大损害。然后，他会帮助你确定你到底有多少潜力，并提供实现它的具体步骤，随着你的进步，带来受欢迎的压力缓解和快乐。
“在积极的情报， Shirzad解释了圣人和破坏者的概念。探索像使用PQ代表这样的简单实践如何削弱你的破坏者，加强你的贤者，Shirzad帮助你实现最大的成功和持续的幸福。在我做过的所有个人发展工作和教练培训中，这是最简单、最容易实施的，使我受益匪浅。更好的是，我从客户那里得到了同样的反馈。”- BetterUp教练克里斯蒂娜刘大多数ACC
9.谦卑的询问:询问而不是告诉的温柔艺术埃德加·沙因著
我们经常在思考之前说出来。当我们不与交谈的人交谈时，我们的谈话可能会失之偏颇，让周围的人——尤其是我们的员工——感到恼火、不被欣赏、被关闭。相反，当我们以谦逊的询问和学习的渴望开始对话时，我们可以激发协作性和创造性的对话，从而获得更大的团队成功和凝聚力。
在这本薄薄的书中，沙因敦促领导者尝试一些哲学、政策和实践，将领导力从“讲述”导向转变为“抽出”导向。他认为，领导者将“激发积极的帮助行为”，并通过“兴趣和好奇的态度”以及“建立关系的愿望”来激励团队。探索如何适应新的领导挑战的成员发现，这本指南很有用，尤其是它强调了团队的成功不仅仅取决于他们自己。”- BetterUp教练罗斯Dworman，妈，密件
10.丽莎·费尔德曼·巴雷特的《情绪是如何形成的
你曾与自己的情绪抗争过吗?想知道它们从哪里来?现在，通过一项突破性的研究，心理学家和神经科学家丽莎·费尔德曼·巴雷特发现，情绪并不是储存在大脑的某些部分，而是完全在当下产生的，这让我们比我们之前想象的更能控制自己的情绪。如果你想知道情绪从何而来，你的孩子如何才能变得更有情商，或者情绪是否会影响思想，那么这本书就是为你准备的。
“我推荐情绪是如何形成的丽莎·费尔德曼·巴雷特，因为它让我对情绪是如何在大脑中产生的理解有了新的突破。这并不是说情绪已经与生俱来，等待着在我们的个人生活中根据情况自动浮出水面。相反，费尔德曼向我们展示了情绪是建立起来的。大脑根据之前的经验和学习“预测”某种情绪的出现。这意味着我们能够根据我们决定在生活中拥有的经历来影响我们的情绪!”- BetterUp教练罗伯特·卡隆, ACC
我们希望你喜欢我们推荐的2023年最佳图书。有什么书是你最期待看的?你会在清单上加上哪些鼓舞人心的最爱?
节日快乐——愿你的新年充满喜悦、反思和发展。
