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你感觉困在生活还是在工作中?你觉得你应该吗重新开始生活吗?你不是一个人。这是一个几乎普遍的人类经验在某种程度上感到束手无策。无论是在职业、关系或甚至在确定下一个目标——大多数人会感觉困。
Stuckness可以看起来像:
- 真的想要东西的新工作、关系或改善健康,比如失去动力。
- 识别看起来令人兴奋,然后说自己走向它的步骤。
- 不断地思考或不同可能会更好一些。犹豫不决,担心,和对抢劫你的礼物和享受生活。
为什么你感觉困吗?
你是否问过自己,“为什么我觉得困在生活?”It's not always an easy question to answer. "Stuckness" can wear different guises. Below are a few scenarios when you might want to move, but not know how to.
你已经穿不下你的现状
这是一个现实,人们随着时间而改变。你的需要,你的希望,你的发展。也许你一年前降落不完美的工作提供足够的刺激现在你已经掌握了它。这种情况会让你想去哪个方向。
你害怕外部判断
很难足以让一些决定与你的网络的支持。没有支持,挑战变得更加重要。输入是有用的,可以让你走上正轨。但投资太多别人会认为或任何消极的股票可以麻痹他们强加于你的决定。
你觉得与你的价值观
生活失去闪耀在你的价值观不存在足够的在你的生活中。如果你的日常生活中不包含的条件你的价值观茁壮成长,他们可能会开始沉闷。这可以让你感觉你不尊重你的最真实的自我。
你认为改变可能意味着失去一些东西
你可以想一个新的挑战但坚持你目前的工作,例如。也许你目前的工作,提供安全与稳定。你能减少你的思维很二,看到选项“非此即彼”。Allow yourself to open up to the idea of "yes/and" thinking. This type of thought makes it possible to have both a new challenge and financial security.
你失去了对未来的希望
我们的思想是强大的工具。他们可以寄给我们我们想要的方向或让我们固定在一个地方。消极的想法,特别是可以很有影响力,他们可以召唤出情绪如悲伤的世界里,焦虑,不相称。很难前进当面对这些消极的想法和感受。
你不知所措或者烧坏了
你可能会被你的环境和生活事件。或者你的下一步行动的可能性和压力可以让你的压力。无论是在过去或未来,压倒很难克服。
此外,如果你一直强调,尽可能多的世界,你可能会经历倦怠。保持你的神经系统高度警惕长时间可以模糊之间的线,并不是有害的。它也可以导致极度疲劳,这并不是理想的心境决策。
你的阳性和阴性列表是竞争
可能有很多理由做出改变和很多同样强大的理由不去。
例如,您可能想要改变你的工作,但你可能也很重视你的空闲时间。寻找一个新的角色可以吃到免费的时间。你做什么工作?这种类型的模式可以引导你进入一个恶性循环,不会导致任何地方。
你把自己和别人比较
请记住:“比较是小偷的喜悦。”Compare yourself to yourself—your growth, your potential, your future. And try not to get caught up in comparing yourself to others and then feeling like you're falling short.
你在你的舒适区之外
你可能知道你需要做什么成为失败,但感觉不舒服前进。如果这是你第一次测试技能或行为,例如,你可能不知道到底该做什么。你可以对抗自我怀疑或完美主义。害怕犯错误或恐惧不到完美的结果可以阻碍你。
如何摆脱困境
有很多方法可以帮助自己摆脱困境。以下是一些方法可以让你从你的发情期。
确定你真正想要的是什么
Stuckness含糊不清,模棱两可的感觉的东西在生活中没有“正确的”。When you notice these feelings, allow yourself some time to clarify what you want to be different. Frame these desires and hopes as what you do want to happen: "I want to maintain or increase my salary" rather than "I don't want to take a pay cut."
确定你想要什么方法:
- 创建一个愿景板。创意并创建一个可视化表示的重要的你和你想要什么在你的生活中。这个委员会可以像你喜欢——文字或抽象这是你的视觉——所以玩得开心!
- 确定你的价值观是什么。对你来说什么才是重要的?你在勇气和决心价值关系和忠诚度?列出你的十大价值观和寻找任何模式。
改变你的视角
记住,“困”的感觉简单的心态应该是一个压迫。但是消极的想法不掌握着全部的主动权。一些自我意识和有意识的努力,你可以改变你的内心的声音。和你的观点更加灵活。
问题要改变你的观点:
- 我还能看到这种情况如何?
- 我怎么觉得这种情况下一个星期/三个月,三年?
- 我八岁的自我提供建议吗?
- 80岁的我说什么?
移动你的身体
如果你曾经完成了工作用硬脖子和肩膀,你就会知道,紧张和stuckness可以坐。锻炼可以贯穿你更积极的化学物质。外,在本质上并为你带来意想不到的好处。
方法:移动
- 做一个快速虚拟的瑜伽课。有些人甚至格式在你的办公桌(但我们建议休息如果你能)
- 去散步
- 伸展你的脖子,肩膀,手臂
设定一个日期和公园在那之前的决定
给自己空间清除你的头,并设置一个日期重新评估您的情况。马克的日期在你的日历,允许自己关注目前的问题。这种做法给你机会把全部精力投入到你所做的没有质疑自己的额外的重量和你的未来。
采取行动来避免“分析瘫痪”
一旦你清楚你想要什么,问问你自己,“我的下一个最小的步骤可能需要什么呢?”It's so easy to get entangled with the stuckness that you forget there are small steps that you could take to make progress.
如何克服拖延症:
试一试番茄工作法。承诺花费很短的时间内,如25分钟,不间断工作任务。从第一步往往是最难的,事情更简单,一旦你走了。
进入你的公司
Stuckness通常可以让你想沉湎于无助。识别你的生活的一个方面,你觉得自己掌控着局面,然后做点什么。
你不能同时被困在运动。所以做任何选择提醒你你摆脱困境的能力。
小活动,构建机构:
- 决定你想要什么吃晚饭
- 发送一个工作应用程序
- 给一个朋友打电话
休息、充电和注重自我保健
在一个具有挑战性的时间,记住你对你的幸福负责。你需要照顾好自己通过一个良好的饮食习惯,睡眠,健康的运动,和连接。
自我保健的建议:
- 休息一下从技术或社会媒体
- 做一个感恩清单
- 早点上床睡觉
- 心理健康的一天
- 做一些内部工作
当寻求帮助紊乱
感觉困可以发生在许多不同的生活阶段:在职业生涯早期,产品化阶段结束时,在中年,经过一段时期的相对稳定,或大流行期间。
如果你有持久的情绪低落情绪,担心,或焦虑,或者你的感觉stuckness妨碍你的能力去处理,这是一个好主意向医生或医疗保健专业。
不要做什么当你感到困
减少任何额外的压力和担心会出现停滞不前的感觉时,记住这些:
尽量不去贯彻情况
说,“我感觉困,”而不是“我卡住了。”It's subtle but essential because it allows you to remember that feelings pass. One moment you might feel stuck, but the next moment you might feel tired, delighted, or any number of emotions.
不要责怪自己
大多数人喜欢清晰和控制他们的生活。所以被困的感觉可以令人沮丧。而不是来责备自己感觉困,善待自己,自我同情。
不关注你生活中的困地区唯一
记住,每次的情况,让你感觉困只是你生活的一部分。举个例子,如果你觉得困在工作中,花点时间欣赏什么对你的健康有好处或关系。
不要责怪别人
我们并不是生活在真空中,他人的决定和行动会影响我们的生活。但居住在他们不是生产力。
给别人是无辜的,考虑到他们可能做的最好的工具。记得你是最终负责你的个人和职业生活的许多方面。
不要怀疑你的能力来处理你的决定
如果你真的坚持两个选项之间的选择,他们可能等于或将更加明显。当你考虑在优柔寡断的成本,你可能会发现最好的决定。然后您可以推进你的自信能够处理接下来会发生什么。相信自己。
最终的想法感觉困
与搁浅的船,车陷在泥里,一棵倒下的树或阻断河流的路径——特定stuckness可以选择之一,人类的心境和视角。记住:永远不会太迟重新开始生活。
通过一个不同的角度选择看你的情况,看看为你打开。
希望通过使用上面的建议,你将摆脱困境,找到你的机构,最终改变你的生活。
