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生活是季节。和生活变化。每个人都会经历转变。
对一些人来说,它的大生命的里程碑,触发改变- - -结婚或离婚,搬到一个新城市,承诺一个伙伴,买房,建立一个家庭,或者成为空巢老人。它可以的失去所爱的人或朋友。它可以是一个全球危机(如大流行)或创伤性体验。
对另一些人来说,改变来自其他重大改变,我们都的经验,像我们一样情绪健康到期或结束一段关系。可能是老化,退休,或者只是你选择投资你的时间。它可能是一个新的职业生涯,全国的移动(或世界),或另一个改变生活的事件,催化很大的变化。
变化是不可避免的。它常常使我们检查我们的价值观或重新评估我们的优先事项。有时,它使我们对这个问题:我应该怎么处理我的生活吗?在生活中我应该重新开始呢?我去哪里呢?
我只是跟一个好朋友谈论生活中重新开始。她最近取消了婚礼,经历了情感的分手。她质疑她的职业选择和职业道路。和她正在经历精神和疗愈旅程帮助照顾她心理健康和幸福。
但是她说每隔几周:我应该开始我的生活结束了吗?如果我只是搬到欧洲或旅行?我应该做什么和我生活吗?这真的是我自己想要什么?
如果你想重新开始在生活中,你不是一个人。没关系,不知道接下来要去哪里。没关系如果你没有一个完美的路线图计划到你的目的地。
我们将讨论重新开始在生活中意味着什么,你应该问自己的问题。毕竟,我们每个人都得到一个生命。我们都在旅途中找到自己最好的版本——但我们不必独自做到这一点。
7步骤重新开始生活
如果你感觉困,这是好的。善待自己。我们的数据表明,55%的人很是差劲。这是一个大多数人不是精神病但精神不好,。这是一个巨大的中间谁都经历过一件事:没有心理健康。
你可能会准备冒一冒险,重新开始。但在生活中重新开始并不意味着你失去了一切,获得,有经验。事实上,恰恰相反。你经历了你今天的你在哪里。今天,你足够幸运比你聪明甚至只是几个月前。
用你所知道的最好的:自己。让我们讨论重新开始生活的七个步骤。
在生活中我怎么重新开始呢?
- 开始反思
- 检查你的价值体系
- 重新审视(重写)你的目标
- 鼓起勇气去改变
- 让你的下一步行动
- 找一个教练
- 不断检查自己
1。开始反思
在进行任何更改之前,你必须了解你的起点。就我个人而言,我知道从经验很难与你的想法同坐。很容易让你的思想游荡。另外,作为我的教练告诉我,我们的大脑真的擅长防御。
确保你雕刻的时间和空间进行反思。坐下来,检查自己和你的生活。你注意到什么?你可以考虑做一些日志记录帮助捕获你的想法。
2。检查你的价值体系
这是一个大的。很可能随着时间的推移你的价值观发生了改变。如果你变化和发展作为一个人,你的责任或环境改变了,你的价值观经常做。
这并不是说你有一个批发你所有的变化值,但相对重要性经常变化和一些做留下的不同的值,以反映当前的时代,阶段,和环境。你的工作可能不再匹配你的价值观。
如果你达到人生的十字路口,退一步检查很重要对你来说什么才是重要的。你有什么核心价值观吗?什么样的价值观来在你的日常生活吗?什么样的价值观是很重要的,缺了你的生活?你想改变你的价值观?什么家庭价值观影响你作为一个人吗?
你甚至可以考虑做一个个人愿景声明。
3所示。重新审视(重写)你的目标
仅仅因为你写了一个目标并不意味着你必须继续致力于它,如果它不再是你想去的方向。
目标转移和变化是很自然的。事实上,你可能没有清楚地思考个人目标你想为自己设定。花一分钟重新审视你的目标。
他们不需要崇高的目标。我和我的丈夫有一个每月的仪式。在每个月的开始,我们写下3 - 5下垂,或小的可以实现的目标,在一张纸上。
如果我想到我的一些下垂时,他们实际上是构建块更大的我为自己设定的目标。例如,在3月,我设定一个目标,做沙拉午餐至少三次一个星期。这可能饲料营养健康生活方式的一个更大的目标(并减少食物浪费)。但通过将它分解成小块,它感觉更可以实现的。
思考方式可以在生活中做同样的为你的目标。小积木是什么可以帮助你吗达到你的大目标吗?这些年来你的目标发生了怎样的变化?
4所示。鼓起勇气进行改变
承诺做出改变并不容易。需要勇气,勇气和自我意识。它也需要一定程度的意向。
一旦你知道你的价值观、你的目标和你的起点,是时候在地图上标出你的下一步行动。在很多方面,这一步是更注重思维和视角转变。而不是“重新开始”,认为它是新的开始。你可以塑造你的新的生活。积极的自我暗示和鼓励可以在这里很好的工具。
记住,你负责你的生活。这并不意味着你可以控制一切,很可能许多元素之外的控制点。
但是,你总是能够选择你想如何行动和反应情况。你是为你选择最好的办法。你可以如果你想改变,但是它采取行动,而不只是思想。
5。让你的下一步行动
假设你准备重新开始。你已经采取了所有的步骤和准备使用你成长心态采取行动。
现在,是时候把它付诸行动。让我们回到我的朋友。假设她是准备辞职。也许她想改变行业或重新开始约会。也许她希望她可以以来全国各地远程工作不管怎样。也许她想旅行。
在地图上标出你的行动。它不一定是激烈的。连小小改变就可以开始构建作出更改,会帮你重新开始生活。
6。找一个教练
任何数量的变化可以非常具有挑战性的。如果你计划在开始在生活中,你需要一个支持系统。
除了朋友,家人,亲人,它有助于从一个客观的旁观者指导可以帮助你反省自己。有人相信,有人帮助提供公正的建议,有人帮助你增长和挑战。
BetterUp,你能感觉到能更好地解决生活中重新开始。教练将与你一对一的帮助你达到你的潜能为你,不管这意味着什么。
数据显示,BetterUp作品。的人开始“卡”(低福利),77%将大大提高他们的健康状态在3 - 4个月。
7所示。不断检查自己
像任何新路径,它会以其与痛苦。进步不是线性的。如果你在一个点在你的生活中,你想重新开始,你知道生活并不是直接的路径自我实现。
保持在查看自己和存在。如果你失败了,没关系。你可以回来再试一次。实践自我保健和自我同情。对自己是善良而温柔的。
你有价值,人类。你会犯错误和学习新的课程。它是如何从失败中学习可以帮助塑造你的未来。
13个问题当重新开始生活
追求的目的,清晰,激情在我们的生活中,有问题我们需要问我们自己。这里有13个问题你可以问当人生重新开始:
- 你会如何描述你心理健康吗?伤害或伤害你的生活质量吗?
- 当你想到你的整体福利,你骄傲的?你想改变什么?
- 你上次是什么时候你的舒适区之外吗?
- 当你最后一次感到骄傲的自己,为什么?
- 会发生什么如果你继续你的生活?如果你不做出改变?
- 会发生什么,如果你在你当前的工作吗?
- 如果你选择了将会发生什么开关的职业或辞掉工作吗?
- 你的优势是什么?你在日常生活中使用它们吗?
- 什么你不喜欢你现在的生活怎么样?
- 是什么在你的控制点吗?
- 你会怎么做如果你生活只剩下一年了吗?
- 你的生活又会有怎样不同的如果你投资于自己?
- 你是一个优先级的在你的生活中吗?如果没有,为什么不呢?
如何与你的价值观重新开始
开始在生活应该根植于你的价值体系。如果你不确定从哪里开始,让我们讨论这可能意味着什么。
识别你的价值观
你知道你想要的改变你的生活。这可能是一个新的开始,一个全新的开始。在你过去的生活,你可能没有意识到你的价值观是什么。现在你在一个地方,你可以重建你的生活,你需要确定你的价值观。
首先,它始于放手的不为你服务。很多关于放开我的教练会谈消极的想法价值观和信仰,不给我。踏上一段旅程达到你的潜能真的是很多忘却。你可能找错了旧的习惯,你不知道是有毒的。
接下来,反映。在BetterUp,我们使用一个叫做整个人评估(WPA)反射点在我们的旅程自我完善。水渍险可以给你一些洞察你最关心的是什么时,你的价值观。
最后,如果你开始一个新的生活,这通常意味着新值。试着写下来的老习惯,你不想把你的新生活。然后,写出来的列表值,你从WPA已经确定了。最后,花点时间反思新值。缺失的是什么?你想添加什么?
例如,也许你已经住一生不停地工作。假设你是一个自称工作狂最后谷底。你已经燃烧自己第一次,你不得不考虑改变。
也许质量家庭时间值你想添加到您的价值体系。你想要开始与家人生活在你所做的一切的中心。
拥抱你的价值观,而重新开始
一旦你确定了你的价值观,是时候接受并实施。你必须表现得和是不同。它可能会觉得不舒服。毕竟,你忘却当你学习,这是一个椒盐卷饼本身较劲。
举个例子,如果你是一个工作狂,从你的职业生涯就像是世界上最可怕的事情。但是如果你认真考虑投资于你的家庭,通过这个值。也许你开始设置边界在工作。也许你认为你所需要的休假或其他扩展时间(和使用的无限的动力输出)。或者,也许你想去大,完全退出你的工作。
如果把你吓到,你可能增长。不要忽略你所承诺的价值观做出改变的时候。
开始改变你的生活
开始生活。如果你准备好了一个新的开始,没有比现在更好的时间。
可以雕刻一个通往更美好的生活,开始做出改变更好。并在BetterUp的帮助下,新的可能性是无限的。开始使用一个教练得到个性化的支持和指导。与虚拟培训,你就可以开始生活与目的,清晰,和激情。
