千禧一代和倦怠:找到一个办法在任何阶段的指南

千禧一代压力。

截至2021年2月,42%的人说他们被烧坏了,他们的绰号“倦怠的一代。”

有些人很快说在90年代出生的孩子没有发展了弹性必要的应对今天的压力。其他人说,千禧一代遭受不好的时机——他们出生在各种社会因素的完美风暴。

不管你相信这理论,它不会改变,44%的千禧一代说他们强调所有或大多数时候,根据2020年德勤调查。

这就是千禧一代压力及焦虑:

• 他们的家庭的福利(41%)
• 他们长期财务未来(41%)
• 他们的职业前景/工作precarity (40%)
• 日常财务状况(34%)
• 气候变化(23%)
• 社会/政治气候(25%)
• 人身安全(24%)

很难找到一个解释这些千禧年的倦怠的统计数据。但这似乎是源于对未来的不确定性。

让我们仔细看看为什么千禧一代和倦怠是这样一个常见的一对。

千禧一代是谁?

这些天来,这个词“千禧年”是一个流行的同义词“年轻人”。

但这不再是一个精确的描述符的这一代。这些人出生在1981年和1996年之间,把它们介于26,2022年41岁。这是我们的小组将讨论当我们谈论千禧一代和倦怠。

职业倦怠是什么?

的世界卫生组织倦怠定义为“一个综合症产生的概念慢性工作压力。”

但我们可以扩大定义之外的工作。人们可以体验压力在生活的所有领域——不只是工作。如果压力是持续很长一段时间,个人可能会经历倦怠的迹象。

倦怠发生当一个人一直在“战或逃”模式太久。血管洪水与应激激素皮质醇和肾上腺素等。这些原因对身体的磨损,提高身心健康状况的风险。

倦怠的心理健康症状包括:

• 缺乏能源和疲惫
• 失败感和自我怀疑
• 感觉孤独的世界
• 的损失动机
• 降低满意度和成就感

身体健康倦怠的症状包括:

• 失眠
• 血凝块
• 代谢变化
• 降低免疫系统
• 心脏病
• 高血压
• 糖尿病
• 癌症

现在让我们深入为什么千禧一代更有可能比其他几代人经历倦怠。

千禧一代的劳动力

千禧一代有一个坏名声老一辈人之一。他们通常被称为懒惰,烦躁的、以自我为中心,并且很浅薄。这导致许多人相信没有千禧一代和倦怠之间的联系。然而,数字不支持这些观点。

根据盖洛普,千禧世代Z一代,下一代占将近一半(46%)的全职员工在美国和与刻板印象相反,这些人并不懒惰。事实上,73%的千禧一代每周工作超过40小时——通常是50个小时。

他们愿意投入时间,只要他们接受一些东西作为回报:

• 更好的支付。千禧一代说他们关心的是在做有意义的工作。但他们也关心被公平对待。事实上,87%表示,加薪将帮助使他们的工作更有意义。

• 工作与生活的平衡。千禧一代开始家庭,所以他们想要的工作安排来帮助他们有一个健康的家庭生活。他们越来越希望灵活的工作时间由于流感大流行,可以选择在家工作。

• 尊重。千禧一代尊重权威,但前提是他们获得它。经过多年的低就业前景、经济衰退和不公平的批评,他们想要平等对待,而不是下属的管理者。

• 伦理领导。千禧一代很大程度上解释了2008年的金融危机的可避免的失败领导、伦理和透明度。他们希望领导者不会犯类似的错误。
• 的好处。健康保险、牙科和宠物保险是宝贵的支持,可以缓解千禧年的不适。

斗争的千禧年的经理

千禧年的经理斗争比其他任何一代与倦怠。42%职场疲劳和压力,很大程度上是由于来COVID-19流行的“大辞职”。

当人们离开他们的工作吃不消,千禧年的经理离开埋单。这导致了过度劳累当他们努力填补空缺职位和平衡增加的责任。他们也觉得增加了压力由于缺乏支持,从领导沟通不清楚,难以管理的工作量。

千禧一代:有弹性的一代?

想知道千禧一代成为精疲力竭的一代吗?我n她的新书海伦,作家安妮·彼得森认为千禧一代的工作行为源于历史背景。

这些孩子长大在背靠背的改造世界的事件。9/11袭击世界贸易中心了最长的战争在美国历史上。然后,由于2008年的房地产市场崩溃,他们从高中毕业进入停滞不前的经济和中产阶级。

今天,许多人试图开始他们自己的家庭,住房市场但无法访问和通货膨胀是在上升。更不用说,造成大流行记录失业全国各地。

所有这一切的背景下发生慢性担心气候变化,一个政治极化的国家,过度的批评对他们的职业道德。

彼得森认为,考虑到这些情况是很正常的,他们可能会在工作中提出额外的要求。这是他们的一部分适应一个敌对的文化和经济。这也解释了为什么这些因素可能导致倦怠时,从他们的工作场所没有得到他们需要的支持。

幸存的不可预知的经济

千禧一代一直非常财务状况稳定尽管美国经济停滞不前和丰富的学生贷款debt。这也许是财务弹性的标志。

千禧一代担心他们的经济状况会恶化或停滞在明年。这将导致额外的财政压力,可以使他们更加努力地工作,最终烧坏了。这也使得他们财务稳健群:

• 54%的千禧父母相信他们可以财务应付如果他们收到一个出乎意料的法案
• 75%的千禧年的父母说他们可以支付所有账单每个月(包括信用卡和学生债务)
• 54%的千禧一代可以支持自己三个月如果缺少收入

远程工作的积极影响

大流行迫使许多组织采取远程工作政策和虚拟工作区——大多数千禧一代享受变化。根据德勤:

• 69%的人说在家工作在未来将有助于缓解压力
• 54%还表示,他们更愿意居住在城市中心节省生活费
• 66%的人表示远程启用一个更好的工作工作与生活的平衡
• 50%发现远程工作允许他们是他们真实的自我
• 70%的人认为在家工作,避免上下班会缓解压力

远程工作是特别有益的工作的母亲,是谁三倍的父亲照顾家务和照顾孩子的责任。远程工作提供的灵活性意味着妇女儿童保健需求32%不可能离开他们的工作由于精疲力竭。

不过,尽管有这些好处,许多远程员工报告拉不天比之前40岁以下,人们正在它的冲击。他们更有可能周末工作,每天8小时的人比40岁以上。对于一些额外的上下文,这里有倦怠率比较其他代:

• 千禧一代(1981 - 1996年):42%
• Z一代(1997 - 2012年):34%
• X一代(1965 - 1980年):27%
• 婴儿潮一代(1955 - 1964年):21%

因此,远程工作提供了一些喘息的机会,但这并不阻止千禧一代最烂花今天的一代。灵活性是不错,但远程工作终会使人们更难断开连接。

社交媒体融入哪里?

技术也可能影响为什么千禧一代倦怠的一代。

69%的美国成年人和青少年的81%使用平台像Facebook、Instagram TikTok。我们现在知道,这使他们处于风险增加感到焦虑,抑郁,或生病。

有几个可能的原因:

1。“老虎机”的效果

很多社交媒体用户方法这些平台就像一个游戏。他们创造的帖子,希望能收到喜欢的多巴胺刺激和股票在他们的职位。他们的自尊通常是紧密包裹在这个活动。

他们可以看到他们的朋友是否得到更多的“喜欢”,邀请比较和自责,如果他们不执行。

2。FOMO(害怕错过)

很多人可能想把自己离线。然而,社交媒体用户担心失踪的内部笑话,连接,或事件邀请。这种恐惧排斥会导致焦虑和抑郁。

3所示。的精彩场面

社交媒体可以给用户一个扭曲别人的生活。无论是度假的照片,新工作公告,或精心构图selfies,人们只分享自己的最好的版本。

这可能导致不公平的个体之间的比较。用户会看到同龄人相比不足突出卷和感觉。

4所示。灾难的前排座位上

24小时滚动新闻意味着人们得到不断更新世界上最悲惨的事件。社交媒体只是化合物的经验,造成压力数千英里远离灾难。

保持更新是一个重要组成部分的公民。但专家建议缩减如果是负面影响心理健康。

千禧一代和倦怠:承担责任

千禧一代不是无能为力当涉及到职业倦怠和心理健康。他们可以采取几个步骤提高他们的弹性和预防精疲力竭:

• 减少社交媒体的时间
• 抽时间休息和自我保健
• 少读新闻
• 为未来设定目标
• 创造更多的休闲时间

千禧一代不是第一代体验倦怠。它可以发生在任何人在任何时候在他们的生活。

如果你在挣扎倦怠精神疲惫,考虑使用BetterUp。通过正确的支持,你可以变得更有弹性和负责自己的生活。