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“平衡”是什么感觉?
当我想到平衡的时候，我想到的是笔直向前走，一只脚在另一只脚前面。有时，脑海中浮现的画面是骑自行车。你的体重均匀地分布在两边。无论哪只脚或踏板在前方，你都对前进充满信心。
对我来说，对很多人来说工作和生活的平衡看起来和感觉都不像。你不会觉得两边都是平衡的，反而会觉得自己总是处于摔倒的危险之中。当你感到不平衡时，你就不会总是对前进充满信心。
“工作/生活平衡”这个词经常被回避，但它可能弊大于利。如果你问大多数职场人士，他们不太可能说工作和生活在任何一天都感觉“平衡”。将“平衡”视为成功的基准，会让我们在大多数时候感觉自己很失败。
工作和生活汹涌而来，相当耗费精力。当你过于关注一天甚至一周内的平衡时，你会变得非常沮丧、怨恨或心烦意乱。
关键并不在于“平衡”，而在于整合。成功的工作/家庭融合是一场漫长的游戏，它可以持续一周、一个月、一个职业生涯。如果你有年迈的父母需要赡养，生病的配偶，年幼的孩子，或者家里有其他需要照顾的事情，他们将(理所当然地)需要你更多的关注。有时候工作项目和截止日期需要你更多的注意力。把一天的工作需求和生活需求结合起来，就是要学会重新安排优先级(带着同情心和灵活性)——有时是按天或按小时计算。
照顾和在家工作
对于有工作的父母和看护人来说，在家工作这是一个大杂烩。在许多方面，人们发现自己能够更好地平衡工作和家庭的需求。这与物流有很大关系——比如花更多的时间与家人在一起，花更少的时间在通勤上，多休息,雇主关注福利在整个大流行期间。
另一方面，并非所有人都喜欢全职在家工作．许多员工发现，在几个月完全在家工作后，他们感觉与外界脱节了。远程工作和社会孤立会对归属感产生不利影响。
对于那些已经不堪重负的员工来说经历照顾者倦怠-这会让人感觉是最后一根稻草。工作的父母他们曾直言不讳地说过，当他们试图处理不稳定的儿童照顾、远程工作、在家教育和其他事情时，他们感到筋疲力尽操持家务的脑力劳动．
家庭和工作之间的平衡并不是一件好事——这是至关重要的。你可能会说根本不可能见面你的全部潜力如果没有达到平衡。
但这并不一定意味着一切都被整齐地划分开来。这意味着你生活的两个方面在需要的时候都得到了他们需要的关注，以一种让你自由地前进的方式——充满信心。
为什么把家庭和工作结合起来如此重要
在工作中，你的员工是什么样的人有很多方面。BetterUp将我们的培训和发展建立在“全人方法”的基础上。从我们的研究中，我们知道这一点当他们的组织对他们的成长采取全面的方法时，员工会更有效率，更敬业——而不是仅仅关注传统的领导能力。
当员工觉得他们做不到的时候成功地平衡工作和个人生活时，他们的压力水平会急剧上升。这种压力反过来又会增加患其他身体和精神疾病的几率。它增加了焦虑，倦怠心血管疾病、抑郁症和药物滥用。
压力也会增加辞职的可能性。美国压力研究所报告称80%的员工因工作而感到压力，大约五分之一的人最终会因此辞掉工作。
长期以来，工作场所和专业人士都接受压力是表现的必要组成部分的神话．然而，这种长期的压力实际上会破坏表现，同时损害身心健康。压力不会让人变得更好——事实上，有证据表明，压力往往会让人变得更糟。短期所谓的“收益”不值得对员工及其家庭的长期影响。
随着时间的推移,工作和家庭不平衡的人总体健康状况较差工作满意度下降，对未来的展望不那么积极。是时候仔细看看如何让工作更好地融入生活，而不是相反。
6种更好地平衡家庭和工作的方法
虽然每个人看起来都不一样，但工作和家庭生活可以说是一个人生活中最重要的两个组成部分。找到一种方法在两者之间取得适当的平衡对我们的健康和长期成功至关重要。人们不应该觉得他们必须选择一个而不是另一个。
然而，在压力之下，很难找到平衡家庭生活和工作的方法。你可能会觉得——既然你真的不能离开你的家庭——唯一可行的选择就是辞职。虽然这可能会提供一些短期的缓解，但从长远来看，你可能会怨恨、沮丧，甚至更有压力。
和大多数挑战一样，最好从多个角度来平衡工作和家庭。雇主和经理可以做很多事情来减轻员工的压力。这是一个双赢的提议。当管理者在防止倦怠方面扮演积极的角色，他们的员工更敬业、更高效，也更有可能留下来。
以下是一些建议，可以帮助员工和雇主更好地平衡工作和家庭:
为员工
1.用语言来解决问题
我们大多数人都能感觉到压力，但我们并不总是能准确地指出压力来自哪里。拿一张纸，写下以下问题的答案:
- 当我在工作时，我担心……
- 当我和家人在一起的时候，我会想…
- 如果我有无限的时间和金钱，我会……
- 我工作和生活平衡的最大障碍是……
这个练习很有挑战性。它可能会让你产生内疚、陷入困境、怨恨或绝望的感觉。如果你开始感到生气，试着做几次深呼吸。给你的情绪贴上标签提醒他们以后要和教练好好谈谈。
一旦你知道了自己的感受以及你认为这些感受的来源是什么，你就可以开始解决它。你是否觉得自己需要更多的支持、更多的空闲时间或更多的资源?华体会手机登入不管你想到什么，把它写下来——即使你不认为这是一个可能的解决方案。
2.和你的家人谈谈
一旦你开始写日记你的想法和感受，计划一些时间和你的家人谈谈。告诉他们你的感受以及你认为对你有帮助的事情。然而，不要急于找到解决方案。你可能会发现自己在解决错误的问题。对于护理人员和在职父母来说，内疚会蒙蔽现实．
例如，你可能会觉得你总是在工作而你下班晚意味着你一周要叫好几次外卖。你对此感觉很糟糕，因为你在一个每天晚上都有家常菜的家庭里长大。你向家人道歉，却发现他们根本不在乎。他们喜欢叫外卖，他们真正关心的是有更多的时间和你在一起。
这些坦诚的对话可以帮助你重新确定你的优先事项你的家庭价值观．和你爱的人谈谈你的日常生活，看看你是否能找到机会，建立起不同的联系。允许自己放下某些事情，比如每天晚上从头开始做晚餐的压力。把与家人相处的时间安排在你的日程中，让它变得神圣，这样他们就知道对你有什么期待。
3.寻求帮助
改变不会在一夜之间发生。重新平衡工作和家庭生活可能意味着你不得不这样做设定界限以新的方式。计划的这一部分可能需要一些重新调整和更多的对话。
现实地看待你的工作时间表。长时间工作是必要的吗?你是否还可以做些什么改变，这样你就可以有一个更可预测的日程安排?例如，我丈夫和我都有灵活的工作时间，但当我需要完成一个项目时，我倾向于工作到很晚。
对我们来说，在按时结束工作方面做得越来越好，意味着我不得不拒绝在白天(至少大部分时间)和他一起跑腿。我的家人明白，如果我在白天带他们去约会或参加活动，我可能会在晚上弥补。
如果你在工作上需要更多的灵活性，那就去找你的经理。记住，当你照顾好自己和自己的心理健康时，每个人都是赢家。你的经理可以帮助你调整你的时间表，讨论你的承诺，并了解更多可能为你提供的资源。华体会手机登入
对雇主来说
超过三分之一的全职员工这么说平衡工作和家庭生活变得更具挑战性在过去的几年里。一项针对全职员工的调查发现，造成这种情况的最常见原因是工作量增加、开支增加(工资没有增加)以及有了孩子后工作时间增加。
在过去的几年里，工作场所已经发生了变化(而且仍在发生变化)。由于工作和家庭之间的界限越来越模糊，雇主和员工都仍在努力弄清楚什么才是有效的。这里有一些实用的方法，你可以帮助那些正在努力平衡工作和家庭的团队成员:
1.熟悉你的政策
作为一名人事经理，你是弥合公司和团队之间隔阂的理想人选。了解任何员工福利你的公司可能会提供一些旨在对抗压力的活动。这些可能包括获得治疗，心理健康辅导，员工援助计划(EAPs)，或者带薪休假。
因健康问题(包括精神健康)或照料责任而不能工作的雇员可能有资格申请失业保险病假．鼓励他们把时间花在自己和家人身上。
2.学会领导不同的异地团队
你的公司里有多少人，你就有多少个版本的工作/家庭平衡。你的每个同事都有不同的需求，在工作时间和家庭时间上也有不同的平衡，以达到最佳状态。不要陷入一刀切的思维陷阱。
相反，你应该花时间去了解你的团队。他们什么时候工作效率最高?是什么让他们感到被支持?他们需要什么才能进入流动状态？鼓励你的团队做好工作并不是要求他们做好工作。而是要创造环境，让它变得强大。
3.保持工作和家庭的平衡
当你在寻找的时候支持员工心理健康的方法所以，一定要言行一致。利用假期时间(不要在海滩上发邮件)。把休息时间安排在工作日里，比如留出一大块不开会的时间。如果你有资格休探亲假或产假，不要急着回去工作。
作为一个领导者，你所做的和你所说的一样重要，甚至更重要。如果你建模自我照顾行为，你的团队也更有可能为自己腾出时间。
最终的想法
你的员工关心的是把工作做好，支持公司，但绝不应该让他们在家庭和工作之间做出选择。如果你是一名雇员或自由职业者，你不应该因为想花足够的时间和家人在一起而感到内疚。在家庭和工作之间找到正确的平衡对你的长期成功和幸福至关重要。
记住，我们的目标不是找到“平衡”，而是成功地将工作和家庭生活结合起来。你可能不总是觉得双方都有同样的“权重”。没关系。从长远的角度看待你的责任是关键。你想要找到实践(而不是任意分配时间)来支持你对家庭、事业和你自己的责任。这对每个人来说都是不同的，只有你才能说你什么时候有正确的组合。
如果你需要帮助设定界限，寻求支持(在工作或家庭中)，或处理照顾者的倦怠，今天就联系BetterUp教练。
