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赋予人的转变能力，会对个人、团队、家庭和周围的社区产生深刻而有意义的影响。华体会app网址当人类转变、学习和成长时，他们能够解决最棘手的问题。当这种转变大规模发生时，世界就会变得更好。
作为我们收到了联合创始人的来信Alexi Robichaux和Eduardo Medina，我们最近承诺了1%的承诺。作为一家以社会影响力为核心的组织，这意味着BetterUp承诺捐赠1%的股权、员工时间、产品和利润，投资于我们生活和工作的社区，以释放人类的潜力和机会。我们感谢我们的合作伙伴组织为我们铺平了道路。
在新的一年到来之际，我们认为是时候反思一下人们的心理了利他主义．人类为什么要回报?捐赠人从慈善活动中得到了什么?我们如何最大限度地影响这个世界?我们怎样才能把我们的给予习惯纳入我们最重要的心理健康目标呢?
为了帮助分析这个话题，BetterUp的心理学家和行为科学家克里斯蒂·莱姆格鲁伯博士正在帮助分析做好事背后的科学原理，以及我们如何通过多样化的回馈努力来帮助别人增强我们的心理健康．
做好事背后的科学
Kristi Leimgruber博士，行为科学家和心理学家
在我们解释原因之前由人类来做决定他们会回馈社会，了解做好事背后的科学原理很重要。从心理学的角度来看，幸福和利他主义之间的联系是我所遇到的最迷人和最强大的联系之一。
乍一看，慷慨行为的唯一受益者可能是那些接收端的人，但科学告诉我们，这根本不是真的。事实上，我们现在知道做好事实际上对我们的精神和身体都有好处。
1.增加快乐
当我们思考什么会让我们幸福在美国，我们的本能常常驱使我们关注自己的成就、人生目标或职业抱负，但科学表明，我们从给予他人中获得的快乐更强大、更持久。
在一系列正在进行的实验中，伊丽莎白·邓恩博士和同事们收集了来自全球各地的证据在别人身上花钱和幸福之间的联系。瑞奇·劳顿(Ricky Lawton)及其同事最近的数据提供了迄今为止最清晰的证据志愿活动能增加幸福感．
2.它对你的心脏有好处(字面上)
回馈社会对你的心脏有好处。根据研究，给予他人社会支持的人血压较低比不这样做的人要多。这项研究促使一些人将支持性互动纳入到从冠状病毒相关疾病中恢复的患者中。
3.减少抑郁和焦虑
志愿服务或回馈社会并不是抑郁或焦虑的解药，但它可以帮助缓解一些人的症状。一项研究发现，那些故意追求富有同情心的目标造福他人(如志愿服务或善举)经历了积极的症状变化。
除了将我们的内心想法从自己转移到他人身上的好处外，做好事还能激活一种生理反应，使做好事感觉良好。的增加血清素、多巴胺和催产素的分泌我们在回馈时所经历的，可以帮助对抗焦虑和抑郁的症状，并增加社会联系的感觉。
聚光灯下BetterUpper做得很好
当我们研究行善的科学时，我们也想听听员工的意见。我们请BetterUpper Revenue Marketing副总裁斯蒂芬妮·贝利(Stephanie Bailey)分享她的故事。
你会怎么做?
我是华盛顿特区一家非营利组织的董事会成员孩子的权力该组织通过学术、身心健康和积极的公民参与来激发青年的领导力。
你为什么这么做?
我爸爸树立了榜样。他在费城的一个贫穷家庭长大，没有多少东西。由于他在事业上很出色，无论他有多忙，他都会抽出时间来回报社会。他于2005年去世。为了纪念他(并继续为我自己的三个孩子树立榜样)，我做了志愿者。
简而言之，你做志愿者后感觉如何?
谦逊而有灵感。
BetterUp如何支持你回馈社会的个人使命?
我总是告诉人们，亚历克西和埃迪所创造的使命、愿景和价值观不仅仅是墙上的文字。我们所做的每件事，无论大小，都有它们的影子。我相信，我们的使命是释放更多的清晰度、目标和激情，并将其转化为工作之外的生活。
将做好事和感觉良好纳入你的心理健康计划的3个步骤
把给予和心理健康联系起来可能不太直观。但科学告诉我们事实并非如此。展望新的一年，想想如何让你的心理健康组合多样化，以获得更大的收益。回馈在你的生活中扮演什么角色幸福的目标？这里有三个开始的步骤。
- 开始制定你的心理健康计划。心理健康就是工作。这需要一个承诺，采取全面的方法支持自己作为一个完整的人．如果你不确定从哪里开始，考虑一下你的个人价值体系。
你觉得什么是有意义的?什么对你来说是重要的?为什么这些价值观对你很重要?这些价值观在你今天的表现如何?开始列出对你来说最重要的事情。
然后，看看你的健康和幸福。你对自己有什么目标?你目前如何优先考虑自己的心理健康?你能发现哪些领域的机会?你的优势和激情是什么?你目前正在做什么来加强你的心理健康?你今天要做什么不为你的心理健康目标服务?你能放下什么?
很快，你就会知道什么对你来说是最重要的。但是你也会很清楚你想要做什么。 - 把回馈考虑到你的心理健康目标中。看看你的心理健康计划。你可能会看到身体健康的方方面面。或者你可能会看到营养、饮食和正念。你可能会发现你已经确定的一些领域与你的目标非常接近目标或激情但不知道该怎么处理。
开始思考如何让你的心理健康计划多样化。通过多样化你接受心理健康益处的方式，你为自己和他人打开了更多的机会。它为你开辟了新的道路建立有意义的联系，加深你的影响，并收获幸福的好处——所有这些都在一个过程中。
例如，你可以考虑将15%的空闲时间捐赠给你关心的事业，同时保留30%的空闲时间用于体育活动。也许你会把另外20%留给那些给你带来快乐的爱好和活动。至于其余的，你可以分配给私人教练治疗和休息。作为一个整体，你会从每个来源中体验到不同的积极心理健康益处。 - 决定你将如何分配你的捐赠时间或金钱(或两者都有!)一旦你确定了回馈对你的心理健康计划有多重要，是时候决定如何使用它了。
看看你的价值观、目标和激情所在。然后，考虑你愿意付出多少时间(或金钱)。想想办法你的技能激情可以通过慈善捐赠来实现。想想你在做出某些贡献后会有什么感觉——那种感觉有重要的乘数效应。要意识到这一点。
例如，如果你对青年领导和发展充满热情，是否有机会在当地组织做志愿者?如果你每天花大量的空闲时间在当地的基督教青年会锻炼，有没有机会每周花一个小时参加课外活动?
一旦你列出了一份与你最关心的事情相匹配的事业清单，你就可以决定如何最好地分配你的时间和金钱了。组织，例如给乘数，GiveWell,“慈善导航专注于衡量影响和组织效率，以确保你的慈善努力对他们所服务的人群有最大的好处。
当我们进入新的一年，我们希望你花些时间来思考什么对你来说是最重要的。把你的价值观付诸行动——为他人服务——可以帮助你保持一种幸福的状态。你会发现这很有帮助提高意识你的想法，行为和感觉。
人类的转变不是一个孤独的追求，也不是一条笔直的道路。这也不是一场竞赛。我们越能帮助彼此学习和成长，我们离开这个世界就越好。
