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当人们想到健康时，他们通常会想到身体健康或症状:严重咳嗽、背痛或扭伤脚踝。他们可能还会想到心理健康，这是当今许多人最关心的问题。
但健康还有其他方面。它们不太明显，但会影响你的整体健康和你对生活的感觉。其中之一是社会健康。
想想你和朋友在一起的感觉有多好，或者在排队的时候和陌生人聊天是如何让你的早晨充满阳光的。也许当你离开家人时你会感到悲伤，或者当你不能在你的社区时你会感到不安和不安。
人际关系是我们社会健康的良药。它们可以分散我们的注意力，改变我们的观点，通过让我们笑或分担负担来减轻我们的心情。
我们的社会健康取决于与他人的联系。社会健康支持健康。
如果你感觉情绪低落或没有动力，这可能是因为你需要更多的社会联系和支持。就像你需要关注你的身体健康一样，采取措施解决糟糕的社会健康状况也很重要。
但什么是社会健康，你是如何做到的?
什么是社会健康?为什么它很重要?
心理学家从儿童发展的角度谈论社会健康。它是孩子与他人建立安全关系的能力建立信任，让他们有安全感去探索和学习。这种能力与他们的能力密切相关情绪调节技能。
对于成年人来说，社会健康还包括我们周围的网络和社会支持结构。社会健康可归结为两个主要因素:
- 建立健康人际关系的能力。这包括柏拉图式的朋友、恋人、家庭成员和职业关系。
- 这些关系的质量。这是通过他们的持续时间和你与其他人进行有意义的联系的能力来衡量的。
我们的社会关系有助于我们的整体健康和生活质量。拥有良好的人际关系和强有力的支持系统意味着良好的社会健康。良好的社会健康有助于更好的精神和身体健康。
研究还表明持续的孤独和社会健康状况不佳的慢性压力有关许多身体健康问题．研究表明，社会关系与长寿、减轻压力和改善心脏健康有关．
事实上，培养人类的关系和健康饮食或体育锻炼一样重要。糟糕的社交技能会损害我们的健康．社会健康水平低让我们处于危险之中的社会隔离自卑、焦虑、抑郁和其他心理健康障碍。
什么社会健康都不是
虽然婚姻和家庭是被研究最多的亲密关系形式，但社会健康并不取决于家庭地位。如果你没有伴侣，你的家庭关系也不尽如人意(或者离得很远)，你仍然可以建立你的社交健康。
它也不是关于改变你的个性或强迫自己在聚会上“走出去”。有趣的是，根据斯坦福大学同情与利他主义研究中心的艾玛·斯帕拉博士的说法，社会联系是关于你感觉有多紧密——与你拥有的朋友或关系的绝对数量无关。
一个拥有一两个令人满意的友谊的内向者可以像交际花一样感受到社会联系。
你也不应该把“社会健康”和“健康的社会决定因素”混为一谈。两者都与你所处的环境及其影响有关你的社交幸福感，但他们专注于不同的事情。
健康的社会决定因素是什么?
社会决定因素是一个公共卫生术语，指影响幸福感的系统性因素。它包括金融健康还有社区质量进入社区教育和医疗。这对你来说很有用，尤其是在考虑搬到一个新的城市甚至一个新的社区时，因为这些社会决定因素会影响你的幸福和健康。
社会决定因素通常是需要考虑的由政策专家和卫生官员撰写。
社会健康专注于你和你的人际关系．这是你可以马上解决的问题提高社交技能与他人建立联系。
社交健康的7个迹象
你可能已经在做一些必要的事情来维持你的社交健康。这里有一些迹象表明你走在正确的道路上社会健康是什么：
- 你平衡了独处时间和社交时间。每个人都需要不同比例的独处时间和社交时间。内向的人可能需要更多的独处，而外向的人可能恰恰相反。不管怎样，你知道如何保持联系和朋友在一起，同时照顾好自己。找到并达到正确的平衡意味着你在社交方面是健康的。
- 你很自信，但不咄咄逼人。你知道如何沟通你的需求和设定健康的界限，你可以做到这一点，而不会产生负面情绪。也就是说，当你陈述你的需求时，你不会感到愤怒或怨恨。你也不会感到抱歉、害怕或羞愧。
- 你可以做你自己。健康的人际关系应该让你感觉舒服，而不是相反。你觉得归属感，这意味着你会被别人看到你是谁，被重视、欣赏和接受。做自己意味着不掩饰、不感到羞耻或害怕被排斥。朋友和家人可能会挑战我们，把我们拉出舒适区，但你应该足够放松，不去迎接挑战不会威胁到你的归属感。
- 你尊重他人。如果你很有礼貌，这表明你的社交需求得到了满足，你没有感到威胁。你不必这么做打击别人来提高你的自尊．
- 你玩得开心。生活的压力经常阻碍我们享受乐趣。定期花时间娱乐、社交和其他人的活动是一个好迹象，表明你优先考虑保持社交健康。
- 你参与到社区中。无论你是在教堂或非营利组织做志愿者，参加社区体育活动，还是在孩子的学校帮忙，做志愿者和参与邻里活动都是积极的社会健康的标志。
- 你有一个强大的社交网络。在困难时期，你需要有人依靠。有时我们会想好朋友他们是最有趣的人，或者总是随时准备外出，但社会健康取决于那些在你需要的时候出现在你身边的朋友。
如何提高你的社交健康
如果你没有全部答对，没关系。你现在就可以做一些事情来改善你的社交健康改善你的生活：
- 实践自我保健．确保你有充足的睡眠，健康的饮食，锻炼，停止任何不健康的应对机制。冥想也可以帮助你与自己沟通在与他人建立联系之前。
- 慢慢来。你不需要一开始就进行深刻的、改变生活的对话形成更深层次的社会联系．
不要把门槛设得那么高，尤其是在经历了两年的封锁和尴尬的限制之后。从闲聊开始练习社交。
问深思熟虑的问题谈论他们最喜欢的电视剧、爱好或周末计划。寻找共同点从那里开始。 - 迈出第一步。你的朋友和普通朋友不知道你想要出去玩，所以试着联系他们。你可以计划一些特别的东西，或者喝杯咖啡。见面才是最重要的。
- 参加一项运动、一个班级或一个社区团体。团体活动是认识有共同兴趣的人的好方法。即使你们不怎么说话，一句简单的“你好”和“你好吗?”可以打开你的对话。如果你想交一些虚拟朋友，网上也有很多社区。
- 提高你的沟通技巧。练习保持眼神交流，积极倾听，注意你的发言肢体语言当与他人交谈时。
- 遵守你的承诺。有时候我们不想出去，没关系。但如果你总是取消社交计划，这就会成为一个问题。
- 练习感恩。表达感谢通过感谢信、卡片，甚至是一条简单的短信，向你所爱的人表达谢意。一点点就能帮助别人感到被重视。
- 关注高质量的人际关系(而不是数量)。社交媒体很容易结交新朋友一时兴起。但受欢迎并不意味着你有健康的社交生活。最好集中精力建立一些让你感到真正舒服的牢固关系。
这一切对你来说意味着什么?
改善你的社交健康的第一步是在你目前的情况下找到一些平衡和冷静。当你感到孤独和沮丧时，这已经够难的了。
如果你也太担心或焦虑，为了你的健康而需要交朋友，你可能没有太多的运气与他人联系。
试着写日记或者通过冥想来弄清楚你需要什么。你可能很高兴每月、每周或每天见到你爱的人一次。注意你的心理健康，以确保你能找到正确的平衡。
现在你知道了什么是社会健康你可以改进它。当你准备好了，BetterUp可以帮助你提高沟通能力和情绪调节能力，建立终身的心理健康。
