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我们的文化崇尚努力工作。
从孩提时代起，我们就被鼓励全力以赴，付出额外的努力以获得更大的回报。作为成年人，我们工作很长时间，竭尽全力在最后期限前完成任务，赚取更高的收入，追求升职。
但是，当你的职业生涯就像一个仓鼠转轮，你无法摆脱时，会发生什么呢?你不知疲倦的努力是无止境的，让你筋疲力尽，孤独，当你无法停止工作时，你不知道该做什么。
对于那些追求职业成功而不顾个人幸福的人，有一个专有名词:工作狂．
什么是工作狂?
你可能认为自己不是工作狂，只是个普通人野心勃勃还有成功的动力。这可能是真的。但对工作充满激情和让工作压倒生活是有区别的。
研究表明工作狂是一种心理健康状况比如上瘾或抑郁。工作狂经常这样形容自己作为完美主义者而且声称自己只是工作过度．但他们在追求成功带来的快感，这迫使他们不停地工作。
工作狂可能是你试图避免的情感问题的一种反应。起初，在工作中表现出色似乎是一个明显的积极因素。你可能都没有意识到发生了什么。但是，不断地追求成功往往是以牺牲个人生活和健康为代价的。
如果你认为你的工作习惯可能会进入危险的领域，问问你自己:
- 你是否会在不必要的时候工作到很晚?
- 做绩效考核让你极度焦虑?
- 你工作是为了避免处理个人情况或家庭危机吗?
- 你是否为了工作而跳过家庭聚会和与朋友的休息时间，然后发现自己在为加班的需要辩护?
- 你在你的人际关系中存在吗?还是他们因为你对自己的职业要求而遭受缺席?
- 你的工作是否“足够好”，或者你是否经常把自己推向身体和精神的绝对极限?
- 你是否失眠，不吃饭，或者为了完成更多的工作而不顾自己的健康?
如果你对以上任何一个问题的回答是“是”，那么这些都是你适合做某事的迹象工作太多还可能是工作狂。下面是一些更常见的工作狂行为:
- 做比预期更多的工作
- 过度关注他们的工作，忽视了他们的家庭责任、爱好或人际关系
- 经历工作和家庭生活时间表之间的冲突，以及工作的特权
- 患有疲劳、头痛、失眠、健忘和其他压力引起的疾病
- 不愿承认自己可能工作过度
如果你看到自己在这个名单上，你就表现出了工作狂的症状——这很严重。的长期的压力你经常要求自己去满足这些不切实际的期望表现为倦怠阻碍你在工作上的成功，阻碍你的人际关系，最终阻碍你的健康。
什么是职业倦怠?
当压力水平打击你的时候，你就会精疲力竭工作与生活的平衡失去平衡。没有这种平衡，工作压力会让你失去耐力或无法睡个好觉。从初级员工开始新工作对于正在完成关键项目的高级管理人员来说，工作倦怠可能会影响到每个人。
但工作狂特别容易倦怠，因为他们的工作焦虑是内在的，这意味着即使在截止日期之前，他们也无法停止工作的需求。他们总是着眼于下一步。
倦怠表现在身体上和情感上这很容易被认为是压力或其他原因。但出现以上几种症状的人可能不仅仅是疲劳。
身体症状
- 失眠
- 肠胃问题
- 头痛
- 高血压
- 免疫系统低下
精神症状
- 注意力难以集中和动力
- 降低工作效率
- 对自己和他人易怒
- 愤世嫉俗的工作态度
- 情绪波动
- 对曾经带给你快乐的事物失去兴趣
- 抑郁和焦虑
如果你正在应对冲突的优先事项，压力很大的工作环境，以及工作与生活的平衡不协调，那么是时候寻求支持了。
当你无法停止工作时该怎么办
当你深陷其中时，克服工作狂似乎是一项不可能完成的任务。但事实并非如此。你可以做以下六件事来帮助你摆脱单调的工作。
1.重新评估你的优先事项
这是迈向复苏的第一步。成功满足了你的自负，但它不是一切。如果你想过一个全面而充实的生活，你需要知道如何将你的工作与你的其他优先事项——人际关系、身心健康和精神事务——结合起来。
在你能做到这一点之前，你会发现很难明确地设定界限，既尊重你作为员工的生活，也尊重你作为一个人的生活，并建立现实而有益的期望。决定你梦想的生活是什么样的——而不仅仅是你梦想的工作。
2.每一刻都要确定什么是重要的
在你的待办事项清单上总是会有事情要做，但可能并不总是有时间和你爱的人在一起，或者追求你的爱好。弄清楚哪些关系、事件和活动对你来说是重要的。
然后，为自己的工作设定严格的限制，让自己的注意力集中在该做的事情上，以此来保护这些时刻。你的同事不会记得你在生日派对上抽出时间回复邮件，但你的家人会。
3.优先考虑自我保健
自我保健不仅仅是点蜡烛洗热水澡那么简单。这是关于给你的思想和身体时间和空间来从日常的忙碌中恢复和重新充满活力。它是确保你饮食健康，有足够的休息和锻炼。
探索远离日常事务的兴趣爱好和活动可以让你的大脑关机并自我更新，让你有更多的精力和精力投入到家庭和工作中。
4.活在当下
我们都熟悉那种像无头苍蝇一样跑来跑去的感觉。这是因为你一天只能专注于这么多事情。花点时间保持冷静清理你的大脑可以帮助你把注意力集中在重要的事情上，并在花时间的时候做出更好的决定。这种做法被称为正念，它可以帮助你把注意力集中在你认为重要的事情上。
5.认识到你不能独自完成
工作狂的人需要支持，就像其他解决问题的人一样精神健康问题．和你的经理和同事谈谈发生了什么，和他们一起制定清晰合理的绩效预期。
你可能需要在周末减少自己的空闲时间，或者每周有一天在家工作，但你的团队可以帮助你设定明确的期望，以减轻你的精神负担。这些时间和工作量的界限将帮助你找到一个更好的平衡。
6.保持头脑活跃
在一天结束时，愉快的消遣可以让你的大脑保持专注，远离工作模式。把精力投入到学习新东西是提高效率的好方法，而且不会增加压力。
选择一项有趣的活动，在空闲时间分散你的注意力，让你不用去想和担心你的工作。这些在恢复期刚开始时尤其重要，因为你不知道自己该做些什么。
所有这些建议都是用来帮助你控制你的工作狂倾向的工具。但这些可能还不够。如果这些方法对你不起作用，考虑咨询一下心理健康专家帮助你解决导致你过度工作的根本问题。
他们可以教你设定界限，提供签到问责制，并与您一起制定策略来处理您的职业压力．
忘掉苦差事。开始回归现实生活吧
你的职业生涯为你提供了在其他地方找不到的发展和实现自我的机会。但如果它占据了你的生活——损害了你所爱的人和你自己——那么是时候改变了。从职业需求中抽身和重新调整期望可能需要支持。
依靠你爱的人，当你重新找到你的优先事项，把精力投入到你生活的其他方面。如果你不能照顾好自己，你就无法在工作中发挥出最好的水平——生活中有比出色的绩效评估更重要的事情。你的工作和生活的平衡需要做到:平衡。
