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情感和我们一样复杂。这就是为什么发展我们的情商(EI)很重要:我们需要对自己和他人有清晰的认识。
无论我们的年龄多大，我们的感觉都在不断地相互作用和影响着我们。如果我们不知道如何理解和控制这些情绪它会阻碍我们在工作和生活中发挥出最好的水平。如果你想对自己的感觉感觉更好，学习如何提高你的情商是关键。
虽然有些人天生就比其他人有更高的情商，而且某些类型的神经多样性可能会使它更具挑战性，但提高你的情商是可能的。
什么是情商?
你的情商，也叫情商，指的是你识别、理解和调节情绪的能力。有些人认为这只是你自己的情绪。但情商也指你感知和处理他人情绪的能力。
我们的EI直接与心理健康因为它会影响我们的心态，决定我们如何应对。我们很容易忽视我们的情绪健康但它是我们幸福的一个方面，和我们的身体、社会和精神健康一样重要。
情商中与他人有关的一面会影响我们人际关系的质量。它也会影响工作上的成功，尤其是作为管理者或领导者，因为理解他人是激励、指导和激励他们的关键。
一些专家认为，情商比一个人的常规智商(IQ)更重要，因为情绪在不同的文化和环境中是普遍存在的超越语言。
情商被认为是软技能，这可以帮助您在许多环境中取得成功。作为一种技能，情商可以帮助你接受批评，并在犯错后继续前进。此外，它可以帮助你说不，分享你的感受，并解释别人的感受。
在BetterUp，我们相信持久的、积极的改变是整个人的产物。更加适应自己的情绪环境，学会少做一些被动反应，这是做出行为改变的第一步，这将帮助你在个人和职业上茁壮成长。在正确的支持下，你可以获得继续前进所需的观点和责任。
如果你愿意付出努力，我们会支持你的每一步，让你成为最好的自己。
情商的5个特点是什么?
美国心理学家丹尼尔·戈尔曼在1995年写了一本书情商:为什么它比智商更重要他讨论了情商的五个主要方面。
1.自我意识。
自我意识意味着你能理解自己的情绪。情绪高的人或社会意识不要让他们的感觉占了上风，要相信自己的直觉。
2.自律。
自律指的是你的管理你的情绪尤其是你的冲动。这意味着你会三思而后行，在有压力的情况下不会轻易不知所措。
3.动机。
动机能快速启动你的工作效率和有效性。当你有较高的情商时，你会对他人更有同理心。然后，你可以优先考虑帮助他人，而不是自己的直接成功。利他主义是一种强大的动力。
4.同理心。
同理心是一种能力真诚地理解他人的感受和观点。同理心尤其能帮助你避免做出草率的判断或陷入刻板印象。你可以换位思考，因为你曾经有过类似的经历。
另一方面，同情是当你从自己的角度关心或同情别人的麻烦或不幸时。拥有较高的情商，你可以预测他人在困难情况下的情感需求和情绪反应。同理心是一项非常有价值的技能发展你的情商可以帮助你在那个领域成长。
5.社交技巧。
每个人都希望自己的团队中有社交智商高的人，不管他们是不是最聪明的。为什么?因为高情商的人会考虑每个人的优点和缺点。他们擅长解决矛盾，真正丰富了团队。
怎样才能提高情商呢?
发展你的情商可以帮助你获得更好的工作满意度和职业清晰度。当你与自己的情绪保持一致时，你就能更好地满足自己的需求。另外，我可以让你工作效率更高。为了获得这些好处，这里有一些建议可以帮助你你提高你的情商技能:
1.注意非语言暗示
肢体语言语言、语调和面部表情在交流中起着重要作用。这些暗示往往传达了我们的真实感受。只要有机会，就练习“读懂全场”，解读他人的情绪。例如，你可以在看无声电视节目或在商场观察购物者时尝试一下。
2.反映
回想一下你感到生气、高兴、沮丧或惊讶的时候。你有什么反应?你的身体做了什么?你紧张了吗?咬紧牙关?了解你的身体和思想对情绪的反应会改善你的反应。
花点时间思考一下你的言行对周围人的影响。当我们对不同的观点持开放态度时，我们会成长得更多。试一试多听一点然后你说话。
3.为你的行为负责
不要回避面对你的问题，如果你伤害了别人的感情，一定要道歉。要诚实，愿意解决问题。它显示了成熟，人们会更快地原谅和忘记。如果你是一个领导者，为自己的行为负责尤其重要。
4.自我评估
你会因为自己的错误而责怪别人吗?你能在压力下保持冷静吗你容易不知所措吗?？你能给出和接受批评反馈吗?如果你不知道自己的弱点，你就无法弥补它们。
你可以考虑一下参加情商测试。许多在线平台都免费提供这个，它会让你很好地了解如何开始提高你的情商。
5.寻求反馈
自省很好，但我们不能客观地看待自己。这就是来自他人的反馈是一种资产。它们会捕捉我们看不到的东西，不管是正面的还是负面的。我们可以向两者学习。
6.读
阅读可以让你平静下来研究表明，它能增强我们的同理心。深入角色的思想可以让我们理解他们的决策和动机。此外，它可能会告诉我们如何处理自己生活中的冲突。
情商如何改善你的生活?
没有人在阅读行为方面是完美的。虽然这很有挑战性，但情商在你的个人和职业生活中都是一笔巨大的财富。
高情商会产生多米诺骨牌效应。你会有更多的自信和与他人相处时更容易受到伤害。反过来，他们也会感到被尊重，并愿意分享自己的想法。这样就会形成一个温暖而安全的脆弱环境。积极的情绪是会传染的。
当你能很好地读懂别人时，你就能知道你是否把他们逼得太远了。分析一个特定的情况，以最适合他们的方式培养个人，这会带来信任，这是任何持久关系的重要组成部分。
为什么情商如此重要?
人类是有感情的生物。我们制造了很多决定是基于我们的情绪，它们帮助我们建立和维持关系。
通过学会控制负面情绪来提高你的人际交往能力将有助于你的心理健康。这也可能为你的职业成功奠定基础。根据一篇文章《哈佛商业评论》在美国，90%的人因为情商而获得晋升和技能提升。
了解如何驾驭社交环境将帮助你发现问题，制定解决方案，并提高你解决问题和沟通的能力。
前进
学术智商对于在你选择的职业领域取得进步至关重要，但情商可以帮助你获得持久的尊重，并将你的目标变为现实。实现我们的梦想需要与他人合作。
情商帮助你在社交世界中导航。它还能帮助你更好地了解自己多练习自我同情在这个过程中。
情绪是动态的。它们触及我们生活的方方面面，包括我们的工作环境，我们的心理健康，以及我们如何建立社会关系。试试这些提高情商的建议吧。你不会后悔花时间投资于你的个人成长。
