你好吗,真的吗?

BetterUp教练会见整个幸福,支持他们独特的旅程——从负面回到基线。在下面的部分中,我使用我的经验与真正的成员帮助象征每个州的幸福听起来像以及很小的心态和行为变化如何点燃一个螺旋的积极变化。* *

下面的例子说明了一些人的幸福体验各种状态的方式。

如果你坚持,没有什么运动。你不知道从哪里开始。有人在这个阶段有困难为自己确定一个明确的目标,因为他们根本不知道从哪里开始。

彼得努力甚至清楚地指导目标,因为他觉得击败,没有动力去做出改变。他觉得瘫痪后,他目前的角色非常努力成为一名高级经理。他没有感到充满希望和乐观,激励自己在工作中遇到麻烦。他的意识不是感觉激情或他的工作的目的只是让他感觉更糟。他没有努力花时间与他的朋友们了,他们已经开始距离是因为他的消极态度。他不喜欢他,但不知所措的想法做任何改善他的情况下,特别是在大流行。

在工作中,他是刚刚的。当冲突出现的时候,他会取消或错过一次会议,以避免冲突与同事或他自己的报告,因为他不相信自己在一起。他开始想也许大家都讨厌他们的工作——这是多么现在。到了晚上,他累得去跑步,而不是沉迷于垃圾食品和Netflix。在他的国家,他停住。在外面,他看起来不错。但他没有。

彼得被卡住了,似乎呆在那里没有少一些帮助感到沉重和疲惫。与彼得的意思给他空间合作,发现他正在扮演的角色在他的不满。没有判断。没有外部压力。只是听和问问题。

年代elf-awareness,了解他在想什么,感觉和这样做让他卡住了,是彼得的第一次突破。使用一个工具叫把它彼得,探索最糟糕的事情可能发生,如果他选择做出改变。他想到最好的结果在他的情况下,被认为是最有可能发生什么事。

将他的思想从非理性到理性,他开发了一种计划最有可能出现的情景。把他变成一个战略规划的心态,给他澄清他想要在他的下一个步骤的方法。与此同时,我建议彼得BetterUp营养师咨询,结果,他开始感觉更有精力和动力去改变他的生活。

他开始达到回到他的朋友们谈论他的计划为自己和问他们的意见来帮助他把他的计划付诸行动。这开始支撑他的社会联系和归属感,他注意到他所能找到的原因是充满希望和乐观。他还发现它更容易抓住自己当他陷入消极的想法。彼得开始感到不那么孤单和更多的控制自己的生活。

当你感到紧张时,你觉得没有什么可以影响情况。有人在这种状态下奇迹是否会反弹回来,感觉一切都严重影响了他们前进的能力。因为如此多的人如此紧张的时间,它可以开始感觉正常。我们倾向于接受出轨的日常压力和意想不到的挫折。

乔安娜刚刚失去了主要帐户与关键供应商当我们开始训练的旅程。她完全专注于她出了什么事,她确信她无法控制的。乔安娜觉得人让她和相信几乎没有她所能做的,也可以做在未来改变她的情况。如果有一个决定,她没有信心自己采取行动,这样她会避免做任何动作。她会时刻每一个决策。在紧张的状态下,她开始在她的组织比较自己和他人似乎轻松度过他们的项目,开始以为他们认为很少的她不能做同样的事情。

她认为自己严厉,不知道如果她能够恢复。她在一个周期的思维,必须有毛病她和每个人都似乎知道他们在做什么,除了她。甚至试图制定计划与朋友似乎是这样一个苦差事,因为它伤害听到他们的成功经历,而她觉得如此之低,所以她只会制定计划,谈话才离开时间喜欢打网球、看电影。

乔安娜关注她不能控制,我们一起去了一个新的水平时,她做出了选择关注这些事情,她可以控制。

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稳态的幸福你遇到挑战,预见的障碍,开拓进取。有人在这个阶段可能仍然检查后视镜,但他们觉得他们在一个很好的地方。你可能不那么确定你是否可以跟上发展的步伐或继续通过重大生活挫折,你可能会有一个感觉,你仍然可以感受和表现更好。

十个新的直接报道,菲比感觉的压力管理一个陌生的团队在一个新的城市,不同的个性和技能得到提升。她没有太多的时间让他们加快速度,用re-org,刚刚发生,面临的困难每个成员曾见过一些同事失去位置。与此同时,她在孤独和缺乏透明度。她刚搬到一个新的城市领导这支球队,没有朋友的支持,让她通过她之前的挑战。她知道她是强调,但她也意识到她以前来过这里,知道如何让自己和她的团队变成一个更好的地方。菲比创建一个计划为每个团队成员提供听力会话和整合他们的担忧和想法到一个工作文档。与他们的输入,她组织了一个新颖的方法,明确要求的交付和接收承诺每个成员遵守他们的计划。她还做了一个计划,尝试一些新的瑜伽工作室周围邻居做一些新朋友,建立几个与所爱的人更支持facetime日期。

菲比希望自己和她的团队感到支持,知道每个人都有一个角色,尽管不确定性在他们的组织,他们都可能面临每种情况分别和共同地。

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强烈的相位谱的幸福,你是蓬勃发展和激励发生了什么在你的生活和你的工作。有人在这个阶段发现自己创建一个影响通过他们自己通过影响他人学习和实现。

泰勒没有容易,似乎没有什么阻止他追求他想要的东西。他坚持说他不接受“不”的答案,必须有另一种选择。泰勒脱颖而出与他开车去追求他想要的东西,他的能力与他人联系,以及他带来的完整性作为主要销售经理- 500强公司。他渴望了解竞争对手打败他,这样他就能确保他为下一轮使用这些信息。常常与泰勒关注他的人际关系以及他如何成为一个更好的朋友或导师对他的推销员,他有一个非常亲密的朋友,他从大学一直故意涉及计划旅行,住在他们生活的方方面面发生了什么。我们经常谈论工作生活平衡和加强他为什么在生活。泰勒发现很多志愿活动的目的和意义的课外计划一周一次,帮助孩子们从困难的背景中找到喘息创造力和运动。他真的想要建立一个服务日为他的公司,他们可以帮助美化校园。

泰勒表示,他的进步,他想有更强的影响周围的他,增加他的连接与其他专业人士在和他的专业领域之外的。

保持在这个强大的国家,泰勒意识到,他可能会耗尽,他无法保持增长和实现如果他自己把所有的决策和工作负载,即使那是他的本能。他是探索心态的力量的方式允许他人加强控制他们如何做他们的工作。这让他转移注意力从必须严格管理他的团队,而不是为所有网络设置更多的机会和回馈。他也承认他是精力充沛的学习新事物的不同区域业务和识别一个机会与他的知识产生更大的影响。他不确定如何保留所有这些新的信息,我们探讨了学习金字塔,发现吸收90%的实现是一个关键的方法你学过的东西。为此,泰勒现在告诉别人他立即学习,即使他做了一个错误。他告诉别人他的新想法,写下来或与同事共享信息。他的影响正在改变许多人的生活在他的组织和社区。

的光谱的幸福给你一种想象会发生什么当你困的时候,紧张,稳定,或强。阶段你可能不同于一个月到下一个,尤其是当你学习一些新的东西。

好消息是,当你偶尔会发现自己的感觉或紧张,你将会有更少的时间紧张你开始关注你的幸福你可以开始构建心理肌肉会让你恢复更快。一大举措,与爱人热烈的讨论,或工作上的错误,让你困在小时,几天可以管理或分钟正确的精神健身计划。

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