我不再有死人的目标

“镇定的”,“在压力下冷静”,“厚皮”,“她卷拳”,是别人所描述的方法我在过去。这些描述都是赞美,我被视为楷模在高风险的情况下调节我的情绪。

但是经过15年以上的达到这个名声,我开始觉得这内部张力,像橡皮筋扩展超越它的实用性,准备提前。多年来我以为我掌握的做法正念,我经常观看视频。如果有人在开会,不尊重的语气跟我说话,我能感觉到热在我的脖子在我的脸会变红之前,我知道如何扑灭了火。

当问我怎么可以这样做时,我总是说:“让它去专注于你所能控制的,这是你和你自己的行为。“这听起来像是好教练,对吧?然而一些了。

我开始感到精神疲惫。过度担心失败在工作中即使别人看到我为高潜力的人。我可以在一个完整的压力和担忧在上班的路上,但走过前门在办公室就像我在一起。我记得有一次感觉完全看不见,因为人们看到的人在工作中是一个完全掩盖了版本的我真的是谁。

当我开始处理我的BetterUp教练时,他注意到我的行为的根源。我记得感觉困惑这圆形的谈话,他不停地重塑他的问题如果我没有得到它。

“不,我问你感觉如何呢?”

“你怎么看?”

“你这是如何影响?”

我以为我回答他的问题,但他指出,我会避开任何处理自己的情绪,直接跳转到解决问题,关注我要如何帮助其他人情况或帮助其他人解决困难的情绪。我看到了他的观点,但老实说,我没有真正看到什么是大不了的。毕竟,解决问题是我的强项之一。

一天晚上,在他的推荐,我看了苏珊大卫的Ted演讲在情感上的敏捷性。我经常做我们让孩子们上床睡觉后,我看着厨房里的视频,为第二天做准备。我记得那天晚上我停止我在做什么,在我的餐桌上,抽泣着,听苏珊描述我完全像她解释说“情感抑制”以及如何避免不良情绪的感觉就像生活在“死人的目标”。

我开始反思这是如何影响我的生活。我记得最关键的时候,我深深埋葬我的情绪,因为他们的一些最困难的人可以面对。当我父亲在十年前去世了,我记得我忽略我的悲伤,悲伤而采取行动计划葬礼上像一个专家活动策划人。在一个令人难以置信的数量的压力在我的生活中,我有,当然,完全压制,我第二个孩子出生在27周妊娠危险过早。

家人是如坐针毡,担心最糟糕和坐过山车的希望超过三个月。我记得我妈妈表达她关心我的情绪,“我没见过你哭一次,但我知道你必须伤害里面”。我记得保持安静的在那一刻,没有回复,所以她不会听我的声音。

最近,当一个人在我的生命中开放达到自杀的抑郁症和要求我支持他们的复兴计划,我唯一能想到的说,“好吧……是的,当然。我们的计划是什么?”。联合电话和他的心理医生,根据长时间的沉默,我敢肯定他们都震惊在我没有情感的反应。他笑话我,现在,我听起来像我在电话工作会议,一切照旧。

这并不是说,设法前进和采取行动是坏事。它仍然是我的力量。但我掌握情绪抑制人类让我少。

我意识到,我,还有我,周围的人都错误地认为我“unflappableness”情商或精神力量的信号。我正在庆祝和奖励建立这个盔甲慢慢摧毁我作为一个人。我决定,我不想有“死人”的目标了。

从那时起,我一直与我的BetterUp教练在旅途中开发情感灵活性学习阅读我的情绪像数据。这是极其不舒服,但它变得更容易。突破性的时刻是我的教练挑战的日子我同情被嫉妒同事的承认。感觉丑陋和可耻的承认,但一旦我做了,话题很快翻到识别成就我真正想要的类型。这帮助我转变看到成功丰富与稀缺,这给了我勇气去追求我的目标。在过去的18个月里,我已经在几大角色在公司里,一个意想不到的提升。在我的个人生活中,我能够有更开放的沟通与我的家人,和感觉很棒的榜样脆弱性为我的两个孩子。

我永远不会开始这段旅程没有教练帮助我在我的角落里,首先,看到改变的必要性,然后让我对我的承诺负责,连接到我的目标,挖掘自己的潜力发展。改变这种根深蒂固的思维方式仍是但我每次我非常努力,我成为一个更好的方法,更好的想法,是的,甚至更好的行动计划。