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这是你的旅程,我们只是来引导你。
真的,这是内部工作®是什么:发现和了解自己的冒险之路实现更多的潜力——个人和专业。为我们的第一年度内工作®博士,心理学家杰西塔·m·吉梅内斯,BCC BetterUp VP,教练创新,坐下来和肖恩梅雷迪思,领导专家和企业教练,揭示如何构建自己的内在工作实践®得到最出你的旅程。
作为个人,你做你内心的风景。你想向内找到自己的零碎东西你还没有满足。你的价值观,你的动机,你的愿望。你的目的。你的潜能。
问题是我们不能总是看到自己非常清楚。我们怎么知道我们在正确的道路?我们如何最大化我们的增长?
在教练的帮助下,像肖恩和杰西塔,你有自己的经验丰富的内心世界的导游来帮助导航的补丁。这是如何。
3设计专家提示自己内心®实践工作
内在工作®看起来对每个人来说都有所不同,因为我们都是独一无二的。我们每个组装自己的实践,可以随着时间而改变的。我们的实践塑造我们的旅程。在自己的工作成员,肖恩表示内在工作®实践往往跨越四类:
- 物理
- 情感
- 精神上的
- 社会
有一天,你可能需要内在工作®的形式提高或时间在沉思。一天,你可能需要练习感恩——或者花时间与家人或朋友重新和核心价值观。
肖恩提供了一个三层评估®设计一个内在的工作实践,对你有用,你沿着路径移动的方向更清晰、目的、和激情。
1。确定如果你在蓬勃发展或生存模式
内在工作®只能当你在一个蓬勃发展的空间。我们都有生存。我们有账单要付,或者家庭问题,或医疗紧急情况。
但生存不是®空间内工作。
教练有帮助人们的生存模式能够茁壮成长。我们想要在一个空间的繁荣与安全,心理安全——获得内在工作的好处®。但这里是令人惊讶的部分。
“在一个蓬勃发展的空间,通常低清晰度和低动机。在蓬勃发展的空间,我们经常有点迷路了。”
肖恩梅雷迪思,BetterUp的教练
你只得到她的冒险精神,如果你有点失落,这都很正常。如果你有太空漫步,想象,,感觉有点不舒服,你在一个地方内在工作®将使你受益。
生存和繁荣的涨落在我们的一生中,有时,甚至一整天。同情自己,不要期望太多从你的内在工作®练习如果你不是在一个蓬勃发展的空间。
2。创建你的价值观指南针
不可避免的是,内部工作®涉及一些值。确定3 - 5个值,真正引起你的共鸣——通常通过一个清单和排名和精炼的过程列表,并使用它们作为指南针点自己的值。在繁荣的时刻(甚至消费者微瞬间),使用你的价值观指南针来指导你的探索。
确定你的核心价值观需要自省和自我意识。什么对你最重要?出现在你的日常生活呢?从教练或客观的见解评估指南针可以帮助您创建自己的值。
3所示。建立脚手架
一旦你在一个空间,蓬勃发展知道你的价值体系——创建结构的时候了。发展和维持内心®工作实践可以是困难的。但正确的资源和考虑你的独特的内在动机,华体会手机登入你可以设计一个适合你和练习问责机制继续前行。
例如,杰西塔的粉丝习惯堆积。每天早上刷牙的时候,她认为她的感激。但它不仅仅是执行常规的行为。它需要专注和活在当下。
“你想出去玩。你想要感觉舒适越来越多的被与自己和了解自己。就像一个好朋友,你必须花时间去了解的朋友。你需要花时间了解自己,也是。”杰西塔博士吉梅内斯,BetterUp VP,教练创新
想到小,内在工作®实践,您可以构建到你的日常生活,与你的价值观相一致。可能是感恩,冥想,每天走路,或者仅仅只是一分钟呼吸。他们不会总是你的练习,你会随时间变化和需要,但他们会让你开始。
开始最大化你的内在工作®实践
匹兹堡,肖恩靠引用另一个最喜欢的Pittsburghian,罗杰斯先生。
“如果你能提到它,你可以管理它。”
“先生”弗雷德·罗杰斯
花时间了解自己——和名称你的感受。名字你的价值观,你的愿望,你的愿望。了解自己的阈值对经济增长和不适。如果你觉得一点你的舒适区之外,很可能你成长和学习。
考虑一个专业导游人员帮助你内心的工作®旅程:一个教练。与个性化辅导支持,您可以构建自己的地图和路标点冒险的你的生活。但是你也会有一个知识渊博的和客观的指导来帮助导航这些扭曲,变成,绕路而行。
“你每天所侵犯的灵感。你侵犯了灵感的每一分钟。”
肖恩梅雷迪思
你打算怎么处理这些灵感你聚集?我们很兴奋地看到你征服下一个。
