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在生活中我们都面临损失。在过去的两年里,有太多的损失。许多人变得更加意识到不同类型的损失在某种程度上他们可能之前没有考虑过的。每种类型的损失都有它自己的挑战。
在本文中,我们将探讨一些挑战来自知道损失来了。有时间准备、支撑或说再见有一些好处,但它也常常带有悲伤,可能难以驾驭我们的工作和社会生活。这个pre-loss悲伤称为先行悲伤。
预期的悲伤是什么?
先行悲伤悲伤之前发生的损失。你有一个意识,一个巨大的变化来了,开始想象你的生活的变化。
许多人体验预期没有意识到这是一个悲伤类型的悲伤。事实上,它是一种独特的悲伤。它有自己的特点、原因和潜在的并发症。
先行悲伤都可以抓人大吃一惊,因为他们认为悲伤后只有一个重大损失。
作为人类,我们有能力思考未来,制定策略和计划。此功能展望意味着我们可以考虑我们的新生活或身份面对即将到来的计划,或者即将发生的损失。
这可以为我们服务,让我们更好的做准备,计划的损失。在所爱的人死亡的情况下,它提供的机会亲人要有目的的在一起,共度美好时光说再见,可能修复关系或者说东西不说为妙。
在即将失业的情况下,它允许时间计划对金融影响,更新你的简历,联系同事,让他们参考你的工作搜索。
它不让悲伤损失后更容易。
先行悲伤的原因
与正常或简单的悲伤,任何重大损失,特别是亏损形成了你的身份,会引起悲伤。预期的悲伤,它出现在损失发生。
一些先行悲伤的原因包括:
- 照顾所爱的人患有慢性或长期疾病。护理是最难的工作之一的我们会做。我们可能会被要求做的事情一无所知,我们从未想过我们会尽我们所爱的人的服务。
先行悲伤表现为悲伤当你考虑的变化关系,面对损失函数和疾病进展的患者。你哀悼曾经和渴望。对于痴呆症引起的疾病如阿尔茨海默氏症,悲伤可能会沉在你所爱的人,因为你知道他们,不再存在。
先行悲伤也可能显示为害怕当你考虑自己的需要,如果你有资源和毅力坚持照料家庭,特别是从长远来看。华体会手机登入你可能觉得不值得支持,因为“你不是的疾病。“你可以试着压低你的感情或避免寻求支持。
预期的悲伤是真实的,但是你应该得到你的支持自己的悲伤的旅程即使你照顾你所爱的人。 - 改变人生的开始诊断。是否为自己、朋友或所爱的人,一个改变人生的诊断可以带来预期的悲伤。
很自然想到可能会改变什么,你可能需要调整你的生活,你可能无法做什么了,和诊断为他人意味着什么。你可能会感到害怕当你考虑治疗方案以及它们如何可能会影响你的生活。悲伤的感觉,恐惧,悲伤和焦虑都是正常经验先行。 - 临终关怀。知道爱人的死亡即将来临的一个可怕的时期在人的一生。这是一个时间当你作为一个照顾者可能会呼吁。这是一个时间当很多事情从你的控制。
这是一个时间当你忍不住思考你所爱的人死后的生活将是什么样子。不仅是你思考的损失的关系,但也可能是其他相关损失如一个家,节日仪式,家族关系,压力或金融方面的考虑是正常的部分先行悲伤。 - 遗传性癌症风险。只要知道你有癌症家族史的可能导致预期的悲伤。你可能见过你的爱人经历疾病,手术和治疗。你开始想象自己经历这些,也许你甚至设想你的死亡。
玩是很正常的这些场景和体验恐惧、悲伤或焦虑时你想到或者癌症诊断可能会和它将如何改变你的生活。值得庆幸的是,现代医学通过早期筛查和检测提供了一些支持,基因分析,和有针对性的治疗。然而,面对这是可怕的。任何希望现代医学提供了可能不会带走你的预期的悲伤,也不应该你觉得不值得或羞耻的你的感觉当你穿过这个过程。 - 离婚。决定最终的关系可以是创伤性的,混乱的,充满了恐惧和矛盾的情绪。你可能会感到失去控制,担心它会如何影响孩子,担心你的财务未来,失去身份。
可能有相关损失等常见的友谊或站在社区。这些都是严重亏损帮助形成你的身份,从而可能导致预期的悲伤当你展望未来离婚过程和离婚后的生活。 - 即将失业。对许多人来说,他们的身份与他们的职业。的潜在损失,因此可以动摇你的核心工作。
它可以迷茫,难以想象没有你的工作你是谁。它可以作为你认为可怕失去联系的同事,身份,和潜在的金融影响。对许多人来说,这不仅仅是个人损失影响。它会影响家庭和个人社会关系。
经验先行悲伤是很正常的在一个已知的或即将失业,甚至在它的官方。事实上,许多人发现期待可能非常困难,因为你通过你的下一步工作,下一步你想做什么,把行动来着手找工作。许多公司提供新职介绍和/或职业服务支持所以尽量利用这些产品支持过渡。 - 即将失去的宠物。宠物给我们的生活带来那么多。他们可以变得像家人,提供安慰,陪伴,享受。当心爱的宠物生病了,被诊断出患有重病,或者变老,这是自然体验先行悲伤。
是很困难的,当人们在你的生活中没有认出你的悲伤,尽量减少你的损失。有时候,别人不懂你的悲伤朝不保夕的宠物。重要的是要寻找那些你在哪里见到你支持你的悲伤旅行当你为即将失去了伴侣。 - 搬迁到一个新的城市。即使搬迁到一个新的地区被视为一个积极的发展,它仍然可以被充满的感觉焦虑、不确定性和怀疑。对许多人来说,你住在哪里,是你的地方社会支持系统和家人。你可能已经花了数年时间在社区发展中联系,参与活动,为你带来快乐,深化你的社会支持。
尽管技术今天可以软化的打击,甚至提供机会保持联系和看到对方通过视频会议,它仍然是一个非常大的变化而不是全国近在眼前了。 - “空巢”当孩子离开家。父母这种转变的计划几乎从孩子出生的那一天。然而,当谈到,它可以是非常迷茫的。你花了几年,甚至几十年,投资时间和精力到你的孩子。家是吵闹的年轻人的声音,然后青少年。一旦孩子开始离开家开始自己的生活,父母是很正常的复杂情绪。
因为大多数父母知道这一天来了,是成熟的先行悲伤。创造一些新的仪式,甚至要离开去旅游可以缓解过渡到空巢和支持的父母再了解彼此,开放空间重新发现旧的激情,或者创建新的。
损失后先行悲伤悲伤比有什么不同?
预期的悲伤有许多相同的情感和身体症状正常或简单的悲伤。最大的区别在于,先行悲伤发生之前发生了损失。
预期的悲伤,就像正常或简单的悲伤,没有设定时间表。你可能会经历先行悲伤几天,几周,几个月,或几年的实际损失。例如,在长期的疾病,诊断和死亡之间的时间会很漫长的几年或几十年。
甚至损失发生后,叹息可能经历先行悲伤的日子里,几周,甚至几个月前等关键里程碑母亲节,父亲节,生日,结婚纪念日,或者周年你所爱的人的死亡。
有时,悲伤叹息经历预期可能感到孤独,因为他们觉得不值得伤心之前的损失。他们可能会经历困惑悲伤反应出现在损失的时间关键里程碑。直到他们理解的本质先行悲伤和可以命名为他们自己的感受。
在最极化反应,叹息可能给身体,想着最坏的结果。小题大作可以导致更加焦虑,分析瘫痪或无法前进。规避更灾难的一个方法是重新定义。重构涉及识别思想的实践,标签,将认为选择换成一个更有帮助。
五个小贴士应对预期的悲伤
了解即将发生的损失可以在预期带来的悲伤。
这里有五个方法支持你通过这一次的转变:
- 保持在当下。即使你通过你的工作预期悲伤,不要让你的思考未来的损失阻碍你今天的快乐。这是特别重要的,如果它涉及照顾或花时间和你爱的人的死亡或终端诊断。你不想错过重要的共享和深度连接这温柔的时间在他们的生活中可以带来。
- 找到帮手。如果你是一个照顾人重要的特殊需要或复杂的医学问题,也照顾好自己是很重要的。优先考虑你需要什么会感到困难。然而重要的是要让别人支持你,提供喘息,务实的支持比如做饭,清洁,和友谊带来分心照料家庭的困难的任务。
- 避免剧烈。觉得不知所措是很正常的,尽管也许会有可怕的事情当你往前看,实践重构来减少焦虑,把即将发生的损失的角度,为您提供空间计划你的下一个步骤。
- 练习感恩。通常,即将发生的变化,带来预期的悲伤也可以有相称的祝福。通过专注于你所拥有的,从关注你正在失去什么,你可能会发现一个更积极的态度,在那一刻更容易,减少小题大作的思维模式。
- 知道什么时候寻求帮助。抑郁症是一种潜在的悲伤情绪反应,包括预期的悲伤。如果你正在经历失眠,不能起床,不能工作,或有严重的焦虑或抑郁,也许是时候去寻找专业的帮助。
底线是:寻求帮助
好消息是,就像正常或简单的悲伤,先行悲伤往往随时间减少。承认预期悲伤意味着你了解即将失去你是多么重要。让自己的时间和空间通过你的工作预期的悲伤就像你在悲伤后的损失。
