12种悲伤你可能不知道

悲伤的症状

虽然你的悲伤看起来完全不同于别人的,常见的悲痛症状要注意的问题。失去一个所爱的人,甚至可以工作引发的悲伤反应过程的任何阶段,所以它有助于理解的一些迹象。

根据梅奥诊所,这些最常见的症状的悲伤:

• 强烈的悲伤和忧愁

• 无法专注

• 缺乏信任

• 的感觉丧失生活的目的或意图

• 消费的念头,你输了

• 拒绝你的损失

类型的悲伤人的经历

悲伤是普遍的,然而每个人经历悲伤的方式是独特的。这可能复杂化与员工互动,因为没有一个“正确”的方式去支持他们。

让我们看一下各种类型的悲伤将有助于理解员工的情感经历。

1。正常的悲伤

美国心理学协会定义正常悲痛悲伤持续6个月至2年之后的重大损失。可能会有文化差异也需要考虑。例如,一些文化悲痛的实践,调用家庭一起在一段几年悼念死者。

2。没有悲伤

没有悲伤悲伤的是当有一个完整的空白来响应一个巨大的损失。这是突然损失时更常见。你能认出没有悲伤的否认和冲击。没有悲伤应该如果解决持续一段时间。

也就是说,重要的是要记住,每个人的悲伤过程略有不同。如果你怀疑有人在没有悲伤,你应该谨慎应对。他们可以显示他们的悲伤在一个更微妙的方式,但是仍然经历极端的混乱中。

只因为某人不像他们悲伤,并不意味着他们不是。

如果你正经历这种悲痛,你可以悲伤,但完全不知道。经常有很多管理的损失,所以你可能没有时间或者能力现在激烈的感情。或你只是伤心更微妙的,没关系。

3所示。预期的悲伤

这种类型的悲伤是感觉的一个重大损失。这包括诸如终端的诊断疾病,预期裁员,或即将离婚。悲伤是常见的护理人员感到预期在一个绝症病人或爱人。

当经历先行悲伤,你可能开始想象你没有那个人的生活。你可能会制定计划,你将如何应对损失,或想准备其发生。

然而,生活在这个预期可能是一个挑战。你可能会感到内疚的矛盾规划亲人的离开。或者你可能会觉得在和平解决之前你有时间经历损失。不管怎样,重要的是对自己要有耐心,就像你在这种类型的悲伤。

4所示。延迟的悲伤

这悲伤反应不发生损失发生后很长一段时间。有时延迟悲伤表面面对另一个重大的损失。它的功能像一个触发器,打开门从最初的损失。

5。复杂性悲伤

这种类型的悲伤经验,对失去的感情冲突。例如,悲伤的死亡一个疏远的父母或虐待伴侣,或失去工作,不再快乐。

6。累积的悲伤

这种类型的悲伤建立随着时间的推移,很多损失发生在一个相对短的时间内。疲劳的感觉,许多面对COVID大流行是一种累积的悲伤。

7所示。被剥夺权利的悲伤

肯尼斯多卡博士写道被剥夺权利的悲伤:识别隐藏的悲伤这种类型的悲伤发生随时有人认为社会否认他们“需要,正确的,角色,或悲伤的能力。”的例子被剥夺权利的悲伤包括隐藏的或秘密的关系,宠物,或者损失是被他人视为小或最小化的文化。

8。扭曲的悲伤

通常以一个极端的反应,扭曲的叹息悲伤引起强烈反应。可以发现这种类型的悲伤叹息的巨大的情感反应和敌意的行为。

这愤怒是针对他人和/或叹息。注意发作猛烈抨击,并检查与叹息,以确保他们不能够伤害自己或他人。

9。抑制悲伤

这种类型的悲伤反应发生在某人不会显示任何类型的外在的悲伤。他们经常保持很忙或分心。他们可以承担更多的工作和启动新项目来保持他们的思想占据,避免处理他们的悲伤。

这种模式持续了很长一段时间。通常个人通常发展的物理表现悲伤。这可能是胃的问题,睡眠不好,肌肉和身体疼痛,等身体症状各有不同,但通常表现为抑制悲伤。

10。缩写的悲伤

缩写悲伤迅速传递。这种类型的悲伤是短暂的作为个人快速前进。他们可以有找到一个替代的冲动来填补死者留下的空间。或者之前已经与他们的损失实际发生。

11。慢性悲痛

如果你仍然有很强的情绪悲伤后几个月或几年最初的损失,你可能正经历着激素的慢性悲痛。这不同于正常的悲伤的感情不要来来去去。他们也不降低强度。慢性悲痛,叹息一个非常困难的时间处理他们的悲伤或克服它。

12。集体悲伤

一些事件使整个社区,大群的人受到影响。恐怖袭击等事件、战争、流行病的最常见原因是集体悲伤。没有有直接损失或悲剧和社区之间的联系,然而。一个公众人物的死亡也会导致集体悲伤。

悲伤如何影响身体吗

除了悲伤会导致心理健康问题或加强,它还可以影响到身体

悲伤体现在根据每个人的不同方式。也许你已经在你的脖子带张力。或者你已经处理消化问题当你强调。就像压力,悲伤可以在身体的各个领域。

它可能不会立即明显,悲伤是这些身体疾病的根源。帮助识别他们,这里有一些悲伤的方式影响了我们的身体。

疼痛:肌肉和身体疼痛可引起或加剧了悲伤。虽然暂时的,这些痛苦会很不舒服。是头痛、背痛、或其他肌肉群,这些痛苦都是由同样的事情。他们造成的应激激素释放的增加导致你的肌肉收缩。

受损的免疫系统:通常的应激激素是如此强烈,以至于把其他激素失去平衡。这导致白细胞减少,保护身体免受感染的关键。

失眠:痛苦的失眠是一种常见的症状。鉴于睡眠是这样一个重要的生理和心理健康,持续的失眠负面影响你的身心健康。

肠道问题:应激激素对身体造成严重破坏时的悲伤。肠道尤其容易受到这些荷尔蒙紊乱。Gut-related问题包括不断饿,缺乏食欲,恶心。

在和放纵下:暴饮暴食,拒绝进食,从事药物滥用影响身体。你的身体需要足够的营养功能优化,所以可怜的饮食或摄入有害物质对身体有负面影响。

方法来支持其他处理悲伤

对大多数人来说没有悲伤和丧亲之痛,培训支持悲伤的人可能会感到畏惧。

你不需要成为一个专家,只是有人谁在乎,借助一些简单的小贴士:

1. 是现在,是脆弱的。让他们知道如果你不确定该说些什么,但你关心和同情他们的损失。
2. 是好奇。问他们现在会最好地支持他们。做好准备,他们可能不知道会有帮助。使太空探索或者考虑他们需要什么。让悲伤个人分享尽可能多或尽可能少,因为他们想要的。
3. 将任务板。如果他们想要它,提供照顾每日或每周的任务。为他们做饭或把垃圾拿出去,例如。与个人合作,找出如何最好的支持。
4. 提供资源华体会手机登入。留意个人如何应对他们的悲伤。小心不要超越界限或者侵入性。但也有资源或工具参展商应该个华体会手机登入人需要专业支持。
5. 照顾好自己。认为你需要维持自己的韧性和能力帮助别人。

悲伤是理解为何如此重要

有效的心理健康影响悲伤辅导和支持是无价的。无论悲伤一个人正努力应对的类型,了解悲伤的迹象可以帮助个人克服它。

如果个人愿意帮助,你准备这么做——在某种程度上。你也能够帮助他们寻找悲伤顾问,悲伤的治疗师,悲伤支持小组,或者如果需要心理健康专家。

记住,悲痛过程看起来对每个人来说都有所不同。所以要有耐性,并让自己开放都和其他人在这个时间。