导致韧性:5个关键因素

这是我们的系列文章的第一篇,韧性的司机,我们看看这些驱动程序提供构建弹性为自己的食谱,你的团队,你的员工。

每一天,我听到个人故事令人心碎的流感大流行的影响。那些担心失去工作找到一个新的。在那些仍然使用,儿童保育和关闭学校的损失意味着父母轮班工作——通常一工作从早上8点到4点,孩子们睡觉。单身朋友担心他们会失去一年或更多的寻找完美的伴侣。试验并不止于此。

作为兼职教授教学在乔治敦大学人力资源管理硕士项目,我看到学生们从他们的床,因为调用类物理环境只是没有设置虚拟类。别人我知道打交道更直接与病毒——拥有它自己或照顾亲人。一个朋友分享她摔跤了深刻的负罪感失踪她的祖母的葬礼,虽然她只是不想把她老人处于危险之中。另一个人说最后一次再见爱人的最后时刻通过视频电话。很多人感到极端孤立,常规,和焦虑的感觉。

无论你在哪里,无论你做了什么,这个大流行是邀请我们重新审视我们的反弹能力,是有弹性的,在面对不确定性时和逆境。

作为一个产业与组织心理学家,我花了过去20年研究成果等性能和幸福。在情报部门工作的时候,我越来越感兴趣的组织如何应对变化或危机,或自适应性能。作为一个教练,现在的副总裁在BetterUp行为科学,这种兴趣只有增长,并找到一个在公司的循证方法欢迎回家;这种方法真的是对我有益的,个人和专业,在过去的几个月。

例如,2020年3月,BetterUp进行了研究超过2100美国工人,在工作中,生活中,压力,应对COVID-19的时候。结果验证我所听到的,感觉我自己。今天的工人,像你和我这样的人,正在经历低质量睡眠,有低水平的身体活动,对未来感到更加悲观。在一个相关的研究中,BetterUp实验室想看看有什么影响弹性对我们的成员的能力不仅忍受COVID-19的挑战,但是实际呢在逆境中成长,茁壮成长。我们发现有弹性的领导人有更高的幸福和较低的中断工作效率。

然而,这些结果并不让人吃惊。因为BetterUp韧性有着丰富的数据,我们不断研究,进一步了解这种强大的能力。区分那些高水平的弹性从那些不?为什么有些人现在蓬勃发展而另一些则真的感觉困难和影响?和韧性可以学到的东西或者你只是出生吗?

好消息是弹性是可以习得的,任何人,在任何时间。我们的研究发现,低韧性可以看到只有3 - 4个月的培训增加了125%。甚至在整个COVID-19危机,我们已经看到我们的成员成长在弹性17%给我们进一步的证据,可以构建弹性最需要的时候。这是令人兴奋的,对吧?我想是这样的,这就是为什么我很高兴能有这个机会与你们分享我们的观点。

纵观尺寸驱动弹性,BetterUp的研究显示,以下五个有巨大影响的能力成长:

• 认知灵活性是我们在多大程度上适应和转变我们的思考过程,造福自己,我们的团队,我们的组织。
• 情绪调节在多大程度上我们调节我们的情绪保持冷静和收集。
• 自我同情我们是多么富有同情心与自己。
• 乐观是对未来抱有希望和信心。
• 自我效能感是我们感觉的程度控制或私人机构在我们的生活和事件。

来源:BetterUp实验室

当我们看这五个司机作为一个整体,我们可以开始看到一个导致经济增长——你可以做什么,一步一步,变得更有弹性,在生活和工作中。

在接下来的5周,我们将深入探讨了每个单独的驱动程序。我要共享韧性的真实故事我想你能联系。在每个帖子,我还将提供一些循证的概念和工具,我和我们应用在BetterUp-to帮助培养和培养韧性。我希望在一起,我们可以创建的现在我们都寻求产生积极的影响。

需要深入探讨了其他系列的5个关键因素:

第2部分:为什么认知灵活性很重要

第3部分:情绪调节的作用

第4部分:如何自我同情加强韧性

第5部分:如何培养乐观

第6部分:自我效能感是什么?