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这包括家庭和关系问题,严重的健康问题,或金融压力。
但是对员工,这是什么意思领导者在工作场所吗?参与公司和弹性如何员工福利吗?
和团队成员如何发展弹性技能更好的团队作为一个整体?
让我们看一看一些这些问题的答案。我们也会提供一个逐步指南心理健康发展与员工的心理韧性和弹性。
加上,我们将向您展示如何成为一个有弹性的领导人准备面临压力,因为他们出现。
弹性是什么?
有很多方法来解释什么是弹性。
在积极心理学,韧性是能够恢复和适应迅速从创伤性事件或压力。换句话说,这是一种内在的力量。
一般来说,人们认为别人是有弹性:
- 一直积极的态度吗
- 轻松应对每一个他们所面临的困难
- 不要表现出过度的负面情绪在困难时期
弹性在工作场所可以帮助人们从具有挑战性的经历中恢复过来。它也可以帮助他们的成长和发展。BetterUp成员的数据显示,这些经历改变也增长经验。
这是部分原因是已经处理一个特定的情况下,员工能更好的应对。
它可以帮助考虑物理弹性是如何工作的。
如果你每天都去健身房举重,锻炼你的肌肉会变得更有弹性。您可以使用,增加力量在其他情况下,例如当带着沉重的箱子里面的食品。
情绪弹性以类似的方式工作。当你实践的弹性,就像你锻炼肌肉弹性,每天走强。
适应能力为什么重要?
鉴于组织的发展需要,不断增长的弹性是一个关键的战略重点。
人们会表现得更好,如果他们不只是保持头部露出水面。
相反,成长的机会和学习带来变化将激励他们。
让我们用一个例子说明:
说你在中层管理人员的角色,如销售经理。你的团队本季度表现得不是很好。成为你的精神健康的挑战,生产力,和一般福祉。
经理工作场所较低的韧性在这种情况下可能会在压力下崩溃。这将产生负面影响工作场所的文化和员工敬业度。它甚至可能进一步影响团队绩效。
你还可能看到,经理的缺乏个人弹性韧性影响团队。
销售经理与高度的心理弹性可能会轻松克服这样一个挑战。
他们将球队躲避压力(在适当的地方)。他们还将带来进一步的工作场所培训或程序上的努力得到他们的团队更接近期望。
它导致每年120000人过早死亡,占总年度国家医疗成本的5 - 8%。
因此,开发一个有弹性的劳动力也是重要的影响积极的健康结果。
工作场所的韧性提高组织和员工绩效
在今天的组织中,弹性已成为一个关键的最佳性能所需的人类特征。这是一个越来越重要的特征对组织培养员工。
研究表明,韧性可以是一个强大的缓冲。
它使组织保持盈利和竞争力,即使在动荡时期。
在他们的著作《敏捷性因素,”威廉姆斯,沃利,Lawler突出:
- 组织敏捷性高度与组织弹性。
- 这两个因素决定一个组织的适应能力。
- 这种适应能力使组织能够迅速感知和应对变化。
弹性也塑造了员工应对方式和管理变革的压力。
BetterUp实验室发现员工弹性与减少压力。我们还发现,低韧性的人的4倍经验倦怠。
弹性也增加参与工作,工作满意度和组织承诺。这可能是因为人们能更好地从压力和逆境可以将这些技能应用到工作中。
而不是放弃由于不可避免的挫折他们遇到他们的工作过程中,他们能继续关注大局。
弹性的重要性的领导人
领导人的弹性影响他们如何领先。它还影响的性能和接触他们的团队。
我们发现当领导人经历压力,他们极少从事领导力行为。
这些包括:
- 分享未来的乐观景象
- 设定雄心勃勃的目标
- 沟通的信心达到这些目标
领导人还不太可能从事基本的管理行为,比如:
- 澄清角色
- 设计目标
- 识别性能
相反,强调领导人更有可能采取一种被动的领导方法。他们将只参与一次有性能问题。他们也可能完全避免决策或承担责任。
这可以在他们的团队有涓滴效应。它影响员工对工作的态度和行为。
相比之下,有弹性的领导人更有可能从事领导力行为。这包括提供创意,解决问题,或者鼓励他人有意义的贡献。
弹性是什么样子?
是什么让一些员工比其他人更有弹性?他们的韧性的例子是什么?
这并不是说弹性个体在工作中有更少的压力。他们只是能更好地应对他们所面临的挑战。
2003年的一项研究强调了一些坚韧的人体现特征。
这些包括:
- 有现实意义的控制一个人的选择
- 理解的局限性等控制
- 看到变化视为一个机遇或挑战(而不是一个挫折)
- 安全附件与他人的能力与他们的支持
- 个人目标
- 强烈的幽默感
- 耐心
- 高耐受性的负面影响
- 乐观的前景
- 高水平的适应性
你可以进一步提取这些特征:
研究表明,弹性员工参与三个特定的行为。这些帮助他们保持专注和乐观,尽管挫折或不确定性:
情绪调节
这个技能包括观察能力、识别和有效应对我们的情感,这样它们就不会阻碍我们的功能。
发展强劲情绪调节能力这有助于建立适应性。它允许我们通过各种各样的内部运作经验,包括那些困难。
例如,可以注意到当一个同事说,让你烦恼让你停下来做决定如何回应。
做几次深呼吸,然后平静地和逻辑解决问题通常比震荡出了房间。
自我同情
这种行为关注留意,善良,宽容注意我们的经验。它旨在减少严厉的自我批评。
它可以帮助支持弹性,因为它帮助我们缓解困难的情绪和找到动力的来源。
例如,考虑反应你可能如果你否认内部转移到一个梦寐以求的角色。
自我同情可以让我们认识到失望、悲伤、正常和不安全感。我们允许自己感觉而不是殴打自己的失败,不是第二天。
这并不意味着打滚,但它承认和尊重人性,最终加强。
认知灵活性
这个技能包括认识到当我们思考情况有负面结果。然后,我们改变我们如何思考关于它的方式给我们带来了好处。
它有助于支持弹性,因为它允许我们继续运作无论情况。
例如,考虑一个情况,你的老板是一个重大的决定对你的部门,你不同意。也许他们没有和你商量,你觉得他们应该。
你可能会感到你一直不受尊重,或者你的经理故意离开你的方程。
认知灵活性允许我们考虑所有可能的方面的情况。也许他们需要立即作出决定,或者他们不相信这是一个问题,担心你,和你有一个不匹配的期望。
这种弹性会给你的能力与礼仪和开放讨论这样的问题,对方的观点。
当然,弹性不仅适用于这样的事件。您还可以使用它每天导航小不舒服或压力。
例如,考虑会发生什么当你意识到你是离开一个会议邀请。
你可以选择告诉自己的故事从你的同事一种不尊重的行为。或故事可以对错误你也常常使烦人。
在工作中如何构建弹性:一个循序渐进的指南
好消息吗?弹性是可以习得的。事实上,BetterUp发现人们低韧性可以看到只有3 - 4个月的培训增加了125%。甚至在整个COVID-19危机,我们的成员在弹性增长了17%。
如何构建弹性?通过了解它。
心灵和身体的适应能力是一个因素。应该鼓励知道,弹性是一样重要,许多弹性因素驱动是在我们的能力去改变。
考虑到这一点,这里有八个步骤开始构建你的弹性基础:
1。注意你的健康
人3所示。5倍弹性在好身体健康。的关系是双向的。尽管身体健康支持弹性,韧性也会导致更好的体能恢复。
2。专注于你的身体健康
BetterUp发现员工得到足够的睡眠4.2倍是有弹性的。
睡眠并不是唯一的方面影响你的韧性从物理的角度来看。来提高你的身体健康,提高你的能力水平,关注:
- 健康饮食
- 保持肌肤水润
- 定期锻炼
3所示。练习放松技巧
发展弹性培训的一部分大脑保持放松,甚至是面对紧张的情况下。
这里有一些方法可以练习放松:
- 花时间与朋友和家人
- 找到帮助你放松的活动,喜欢画画,园艺,或烹饪
- 尝试放松和冥想的应用
4所示。实践重构威胁和挑战
认知评价是我们认为的一个事件或情况,包括它的意义以及需要克服它。
当我们看到这样一个挑战,我们认识到经济增长的可能性。我们也认为我们有足够的资源来处理这种情况。华体会手机登入
这一观点导致能量的感觉,期待和兴奋。这些感觉往往动员人们采取行动,解决问题。
当我们看到作为一个威胁:
- 我们认为这种情况是我们无法控制的
- 我们开发恐惧、焦虑和愤怒
- 我们觉得一个战或逃反应
5。介意你心态
我们的信念、态度和心态影响我们的韧性。
例如,自我效能将决定我们的方法与能量和活力,或者如果我们撤退,撤退。在很大程度上,自我效能是一个自我实现的预言。
另一个重要的观念是,我们相信我们可以控制我们生活的结果,构造称为控制点。
人认为他们控制自己的结果能更好地应对他们而不是受害。六次内部控制点的人更有可能有弹性。
意识到不为你服务的心态改变的第一步。
6。上网
的社会支持网络周围的人是最重要的一个外部弹性因素。
一个人的社交网络提供了一个缓冲压力的弹性。
这是因为社会支持可以帮助人们管理压力。这也是因为社会支持能帮助人们解决他们的挑战和发现新的机会。
事实上,性格外向的人往往更有弹性的一个原因可能是因为他们更容易接触到其他人当他们需要帮助。
在构建弹性时,你提高罩和修补自己内部的流程引擎,毕竟。我们大多数人将受益于支持构建弹性。
7所示。实践自我意识
关注故事和自我暗示我们头脑里做可以帮助我们识别我们的韧性是压力的时候,或者我们需要一些维护。
的注意到你告诉自己一个预警,韧性较低。
8。小心你的压力水平
每个人都强调的时候。一些被压力打倒,他们的韧性,让它的影响。其他高度调整认识到当他们变得紧张,做点什么。
目的确定当你强调你的感受和行动能帮助你缓解压力,这样你就可以发现自己在你面前螺旋。
不过,别忘了,好各种各样的压力。
在你的员工建立工作场所的韧性
今天组织了各种各样的时代项目旨在帮助员工更好地管理压力。不幸的是,大多数人失踪。
项目,如全球健康计划对员工有益。这个问题?
他们没有组件或结构,支持发展有意义的和持久的行为变化。
一对一的辅导和指导执行比组级别的培训。它也优于基于计算机的培训和训练项目。
这些结果支持我们所看到的与组织合作,建立弹性。BetterUp已经过短短三四个月的培训:
- 弹性平均增加了9%
- 倦怠下降了19%
- 压力下降了24%
教练是有效的,因为它是个性化的个人。
我们都有特点和品质,让我们以不同的方式应对压力。我们都来自不同的环境和工作环境。
教练是能够满足员工。他们能更好地理解整个人,帮助他们发展技能在他们独特的背景下工作的情况。
教练还提供所需的支持做的努力做出改变。
如何指导构建弹性
教练与员工能在许多方面帮助他们发展技能,提高其韧性。这里有一些干预措施的例子,一个教练会用来帮助员工:
- 教学重构技术。别人如何看待事件是韧性的重要因素。教练可以教员工认知重构技术。
这些将帮助他们看到新的可能性的情况。有了这个新的角度来看,员工能更好地反弹,成长,通过挑战。
- 提供社会支持。社会支持是我们能力的一个关键因素反弹从挑战,压力或困难。一个教练和客户之间的信任关系可以为客户端提供社会支持的来源。
教练还可以帮助客户建立或利用社交网络从组织内部的和外部的支持。
- 发展优势。增加员工的信心和自我效能感对压力可以创建缓冲区。教练帮助员工通过突出自己的优势,探索如何使用它们来解决的挑战。
建立弹性开始现在
组织可以帮助为员工配备所需的技能去适应。弹性是创建一个敏捷的员工的关键。雇员也不仅学习如何调整,在改变。
当然,建立弹性在工作场所是不会在一夜之间发生。这是一个特点,你需要开发。
所以,如果你想发展心理健康和弹性,为什么不查看BetterUp如何帮助吗?
