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一些人认为自我护理是一个蛋糕行走戴面罩 打开我们最喜爱的调子
但有些人真正努力自首 因为他们太习惯为他人提供照料自理护理者很难实现
即便我们爱照顾亲人或家属,也不能忘记,我们都应该重视并优先照顾自己的健康和福祉。可能失去对如何最优 处理我们的精神卫生的接触通向燃烧.留点时间时 我们甚至会感到内疚
我们不能断指 并有 无瑕自护理例程需要时间、努力和献身精神开改善教程来教你怎么接受情感 并学习如何将需求优先
照护者烧掉什么
护理者失职时会发生护理职责变得难以处理令你感知情感耗竭从常情美满或压抑自己的情感除心理健康需求护理者外 物理需求可能损耗视人需要多少支持而定 持续推轮椅 可能开始伤害你的背
正像您识别点点火信号一样,您也可以识别点火点火迹做全时护理员特别是如果您所照顾的人患有慢性病,包括心脏病、运动问题或老年痴呆症
照护者压力和耗竭并不仅仅发生在同时全时工作的人非全日工作或只见定期护理对象的人都可能发生这种情况。不论情况如何,任何照顾者都不可排除烧焦或穷竭感
取时为你自己仍然是优先级
先跳入热点照顾者对你有意义 但不总能让你健康满足事实上,它可能导致你忽略自己的需要和梦想自己需要的回炉 当你想尽你最大的努力同时爱护别人时
研究甚至显示家庭护理者为增进健康而奋斗.努力自首 因为他们如此习惯 做反向
自理应始终是照护者的最高优先忽略自我护理会损害身心健康不尽善尽美时 无法给予最好的关照状况会更好 关照和关注你爱人你不会处理照料者疲劳症或
一开始看似困难 但你可以自选或选取方法丧假适当哀悼和照顾自己或安排时间自定医疗预约无需详解 只要你自己优先如果你是家庭护理者,你难道不想知道你的家庭成员是否也想看到你兴旺吗?
可能很难改变事物 后套例程不选择自己开改善教官来帮助你制定策略 优先自保 并同时维护您的护理职责
如何拼接提供护理和工作
与其隐藏你是一个家庭护理者或帮助他人的事实,不如在工作场所开诚布公。那样,你的老板和团队成员知道 你还有另一个严肃的承诺允许直接讨论工作弹性或带薪假以提供照护
也令你请求帮助更自在绳子尽头别求援工作-生活平衡远去前,你应该感到自在请求帮助与朋友、支持系统和管理者保持连通无法读心术 让他们知道你的感受
乱动您的护理和工作职责 似似似是非分秒调试记事活动居中自控确保保持组织工具像笔记本或日历记住你不完美无人性只能尽你所能集实战目标自实现
如何照顾自己 当你照顾者
时间讨论设置自护理实践进化运动但要警告你 维护自护理实践 需要精神适配你必须自负重责 恢复能力 并接受每日增长并不容易,但为造福未来而作动作是值得的
况且,这不是一刀切的假设是什么可能令人惊异地实践自我护理方法 可能你可能不为他人工作专注什么工作为您服务
深入了解这些实践的长处,
- 每天结束和随时感到压力时实践深吸练习
- 构思健康饮食,为身体提供燃料并充填能量
- 解插技术并花时间调和情感
- 整合实践,包括瑜伽或默思,
- 创建休息夜间例程以获得足够的睡眠
- make时间兴趣或侧手推车填充你生命 目的
别太自责
时间自理时 可能感到内疚虽然你知道什么对自身健康最有利 以及如何提高护理能力 内疚仍然渗透内疚压倒你 因为你正在优先需要 一次
何去何从?正因为你努力实现完美 当完美不切实际内疚被称为非构思情感耗竭你的能量.令你感到压力行动 当你看到正在取得进展
你可能感到内疚 不支持一个人 即使你知道 你不能每天每秒都在那里
不管是家属或朋友 关照人有挑战性这也是自我护理和自怜何为不可估量的原因常有同情或同情疲劳记住你的努力免时别害怕
固执自己为更多负差留有空间自言自语比正面聊天温柔地自言自语 并知道你正努力尽力完美并不是真的
你能改变什么
不管你喜不喜欢 改变会发生 并会继续发生阶段你的生活.但你不能改变一切了解何者可改变何者非关键之差无法控制一切
可能你所爱的人有严重的生理问题 无法改变或大幅度改善照顾老父母和小朋友,但你不能改变这种情况
可自理程序会改变 你的态度也会改变可能直到现在,你感到自私 花时间为自己理解你的健康福利 值得优先处理 并创建计划将自己优先 会改变这些情感学会减少护理者压力 避免烧焦
需要采取行动和艰苦工作才能实现这一点——更不用说勇气和应变能力了。一开始,你可能担心事端兴起, 但要记住,你投资 自己的未来健康
不单单
自我护理并不容易 和护理者并不容易感觉各种情感是正常的,所以你也必须实践自接受.增强自知度并接受情感而非否认情感接受时精神疲劳症或需要休息并记住,当你这样做时,你并不孤单感知或体验
盖洛普表示16%全时工作的美国人提供照料并知道一些护理者有别的工作49%的护理者被诊断为抑郁症并经历更多烦恼和压力这些数字很难表示护理者稀有烧焦
记住其他人有这种感觉毫不犹豫地联系支持集团护理者支持组可能帮助你感知与分享相似经验并教你怎么从燃烧中恢复
可能发现向保健专业人员讲医学建议正是你需要的友友不总能提供适量支持心理健康专业进到图片中
不论你照顾谁 千万别忘记你的健康和健康 永远应该得到照顾
不必独自踏上自我护理之旅需要帮助寻找策略为您服务或建立工作生活平衡满足所有需求时,考虑与a相会更好教程.......
