正式的、照顾者。有450万支付,或直接,保健提供者,包括家里的卫生工作者,以及那些在疗养院工作,住宅保健设施,临终关怀医院。支付保健提供者可能会经历相似的压力和家庭照顾者经常面对低工资、或不可预测的时间长,具有挑战性的工作环境。
无薪,全职照顾者。数以百万计的美国成年人都致力于照顾家人或爱人有严重健康问题。个人的持续需要日常保健,以及频繁的或不可预知的危机,使另一个职业为照顾者几乎不可能。
无薪,兼职的看护者。有时很难意识到,你是一个照顾者。也许你还在“真正的”工作和家庭责任。只是因为你没有参加全职的人并不意味着你不是照顾者。如果你正在协调护理或家庭健康助手或医生的人电话,你是一个照顾者。

不管你的处境似乎类似于他人,许多护理人员最终面临类似的挑战。

护理是可敬的,因为它是具有挑战性的

作为一个照顾者,承担责任,把自己的服务另一个孩子或成人,家庭成员——是最可敬的努力。它可以奖励和带来的意义。心理护理的好处可能包括感觉接近关心接受者,保证爱人质量支持,观点来自处理困境。

但也需要收费身体上,经济上和情感上——尤其是当照顾者缺少强有力的支持系统。

家庭照顾者往往他们的责任,一头是gmat另一份工作。许多照顾一个老人也还是照顾他们自己的孩子。他们通常独自,或者有这样的感觉。在美国退休人员协会2020年的调查中,只有30%的受访者报告说他们照顾收件人支付了帮助。

没有正确的情感、社会和实际支持,照顾者付出代价在身体健康、心理健康、自尊和人际关系。难怪照顾者的两倍其他成年人对他们的健康是一般或较差。

如果你发现这寻找父母的倦怠、信息或症状照顾者倦怠或同情疲劳,我猜你可能会筋疲力尽。

照顾者疲劳、倦怠和隔离是真实的。照料家庭的压力是真实存在的。

许多人在这个位置没有支持,资源,或身体和精神空间来照顾自己。华体会手机登入但即使你有金融资源,支持你周围的家人或朋友,巨大的体重对你的肩华体会手机登入膀和护理可以疲惫,孤独。

在本文中,我们将介绍一个清单的警告信号可能会告诉你,你需要更多的支持,自己的健康和幸福。我们也会看看常见的这些症状和情感和资源可以帮助你找到一些救济。华体会手机登入

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我需要支持吗?一个清单需要护理的护理人员

照顾者倦怠的迹象同情疲劳可以缓慢上升。症状很少打开——相反,一开始只是管理变得越来越严重。有一天,可控的如果耗尽变得精疲力尽。

在这一点上,很容易忘记,你应该照顾你自己。但是你做的事情。如果这不够有说服力,知道:如果你不照顾好自己,注意自己的需求,你就不能照顾你爱的你想要的方式。自我保健不是自私的。这是必须的。

护理是一场马拉松,需要力量和耐力,同情和意志。照顾者职业倦怠严重损害你的身体和心理健康。倦怠与皮质醇升高,降低免疫系统,和更高的抑郁和焦虑的风险。

的压力护理有物理后果。照顾者更有可能比non-caregivers体验未来的疾病或残疾。
护理人员的痴呆显示更高的心脏病的风险和加速老化的免疫系统。
护理会影响财务状况。护理人员每周提供超过10小时的护理证明低平均工资(男性少18%;女性低10%)。

你不能给你没有什么。没有关心,你的身心会挣扎。

照顾者倦怠:照顾者的警告信号

想做的一切。“我要一个超级照顾者。我有这个。他们指望我。如果我没有这个权利我失败”
更加努力的工作。“我不是削减它。我会努力工作。”
忽视基本需求或自我照顾。“明年我可以专注于我自己。这不是关于我的。没关系不要睡眠/吃/移动/得到新鲜空气。”
内化和外化的问题。“我很沮丧。所以经常。的东西没来烦我。怎么了我?”
减少时间你用于最有价值的活动。“我很少有机会参加我喜欢的活动。当我几分钟,我滚动社交媒体饲料。”
否认压力的影响。“我很好。这只是系统的问题。”
社会隔离。“我没有看到朋友的能量。没有人理解我。”
明显变化的情绪、行为、睡眠、饮食习惯。“我有一个急性子,没有幽默感。我没有使用不被这种方式。”
犬儒主义。不重视自己或他人。“我不在乎了。我只是需要度过一天。”
空的感觉。“我不记得我最后一次觉得自己。”
绝望。抑郁情绪。“我看不出这不断变化。我不确定我可以继续下去。”
疲惫的身体崩溃。“我不能起床。”

如果这些点环一贯正确的,你可以受益于前症状成为压倒性的支持。职业倦怠是阴险的。它在慢慢地爬。

这就是为什么我们这个清单基于科德宝和北倦怠的阶段模型。早期阶段(在清单的顶部)能感受到积极的,喜欢被极大地调动起来。所以他们很难识别。我们想要强调这些,因为倦怠可以变得相当严重如果不解决。照顾者倦怠可以伤害自己的健康还限制你的关心他人的能力。

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清单上的物品后,如空虚,绝望,或者疲惫的崩溃,可以表明需要医疗支持和/或治疗。如果你有伤害自己或别人的想法,立即伸出危机支持服务等国家自杀预防的生命线在800 - 273(8255),911年紧急情况,或者看护者服务台通过调用1-855-227-3640。

如果你是一个照顾者,使用这个清单来注意迹象表明,你需要更多的支持,自己的健康和幸福。如果你在乎的人是一个照顾者,留心观察这些迹象。分享这个列表,帮助他们接触的支持。

什么导致倦怠和照顾者疲劳?

你并不孤单。和你不坏、弱或自私的为有这种感觉。

在早期的一个新的护理的角色,你可以使用和精力充沛的紧迫性和新鲜感。有很多要学。也许是可怕但也有趣。

作为一个照顾者,你感到一种强烈的目的和使命:你负责的生活,安全,另一个人的幸福。你可能会觉得爱、快乐、满足和骄傲在你的角色。

随着时间的推移,然而,医疗服务的日常安排和例程可以开始感到单调和无情的。医生的预约,浓缩活动,和其他护理职责可以堆积,增加照顾者的压力。

照顾收件人可能会有不合理的要求。孩子们做的事情。成年人处理痛苦、困惑、恐惧,和无聊。照顾者,不合理的要求的物理、心理和情绪劳动和牺牲你能感觉到进攻。

照顾者倦怠的原因:

我们不知道到底是什么导致一些人倦怠与他人,但有些因素使其更有可能。针对护理人员的挑战可以填补一本书,这里我们不能公平对待它。下面的列表可能提供你一些洞察自己的压力可能需要额外的注意或支持之前就提示你倦怠。

缺乏控制
缺乏感知选择
护理强度(长时间)
完美主义,或者不切实际的高标准
金融压力和其他外部因素
低自信
缺乏自我照顾行为,包括基本营养、锻炼和休息
隔离从正常支持团体和网络
缺乏公平
小心挑战接受者的关系
文化冲突(当护理是一个强大的文化价值,照顾者可能会感到更多的支持。文化不支持护理时,照顾者可能会感到更少的支持和更多的倦怠的风险。)

大流行了照料家庭更加困难

不管之前是很难照顾者在过去两年变得更加困难。父母——有或没有额外的支付工作,一直。与学校和托幼中断,父母一直紧张和压力。他们已经照顾者负担教育和娱乐孩子们同时也让他们安全,获得生理和心理上的健康。

冠状病毒的影响限制其他看护者众所周知的。照顾者的成年人也被强调为限制更改或关闭的例程和媒体可能有分层在额外的恐惧和预防措施。教堂和社区中心,游泳池和图书馆,dropin保健和职业发展设置所有消失了许多。

6预防和管理倦怠和照顾者疲劳的方法

如此多的护理之外的控制。照顾者的情感和身体负担是巨大的。但我也看到一次又一次小小的改变随着时间的推移可以极大地改变我们如何与我们的情况建立弹性。

以下问题可以帮助你思考如何将这些因素可能出现在您的情况作为一个照顾者,你可能会影响小的变化。这些问题是基于研究者克里斯蒂娜Maslach)确定为职业倦怠的关键风险因素,我们为照顾者所面临的独特挑战。

工作负载:我每天必须完成的任务作为一个照顾者觉得可控的?

如果没有,是否有可能获得额外的帮助来完成任务,或者简化需要做什么?我可以优先考虑什么是至关重要的,给自己恩典让休息去了?
控制:我有信心在我的技能作为一个照顾者?

如果没有,是否有办法提高我的技能吗?有资源,如护士,护理论坛,教练或导师——我可以学习,把我的问题吗?
奖励:我对我辛勤工作的奖励吗?

如果不是这样,即使很小的奖励有方法构建等自己计划看一个节目或要求爱人做饭我最喜欢或停止聊天?我可以允许我自己微休息,暂停2分钟注意到日落,玩文字游戏,或看一只猫视频吗?
价值观:我的工作作为一个照顾者感到有意义吗?

如果不是,有小意义的时刻我可以找到每个星期吗?或者我可以提醒自己的工作方式导致一些重要的事情吗?
社区:我感觉到自己与他人的联系吗?我喜欢积极的社会互动在我的一天?

如果没有,我可以有方法建立社区吗?有没有人在我的生活中我可以达到回一个电话或一张纸条,或新朋友我可以接受类似的旅程是谁?我可以找到一些机会每周等人吗?是时候带来更多的支持?
社会公平:我觉得作为一个照顾者对待我公平?

如果没有,是否有方法让我觉得不那么孤单呢?我可以从这个情况有什么意义?我想提倡通道我的挫折,对照顾者或一个条件或疾病吗?