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“平衡”是什么感觉?
当我想到平衡,我想向前行走,一只脚在另两个的前面。有时,图像想到骑自行车。你的体重是双方之间均匀分布。无论哪个脚——或者踏板——未来,你觉得有信心前进。
对我来说,对于很多人来说工作和生活的平衡没有外观或类似的东西。而不是感觉事情即使两边,它可以感觉你总是下降的危险。当你觉得不平衡时,你不总是那么有信心前进。
“工作/生活平衡”这一术语被挡出很多,但这可能是弊大于利。如果你问大多数上班族,他们不会说,工作和生活感觉“平衡”在任何一天。考虑“平衡”作为基准的成功使我们大部分时间感觉失败。
工作,生活,可以相当消费激增。当你过于关注在一天内平衡,甚至一个星期——你可以变得很沮丧,愤愤不平,或沮丧。
关键不是“平衡”,这是集成。一个成功的工作/家庭集成是一个长期的游戏,扮演一个多星期,一个月,一个职业生涯。如果你有老的父母,需要支持,一个生病的配偶,孩子,或者其他要求在家里,他们会(合法)需要更多的关注。有时工作项目和期限你关注更多的需求。将当天的工作需求和生活需要的是学习,换换脑子(同情和灵活性)——有时在每天或每小时的基础上。
在家照料家庭和工作
工作的父母和照顾者,在家工作一直是一个大杂烩。在许多方面,人们发现自己能够更好地平衡工作和家庭的需求。这与物流有很多,喜欢花更多的时间和家人在一起,更少的通勤时间,得到更多的休息,雇主关注幸福在大流行。
另一方面,不是每个人都喜欢全职在家工作。许多员工发现,经过数月的专门在家工作,他们觉得更断开连接。远程工作和社会隔离可以产生不利影响归属感。
为员工,已经不堪重负,甚至经历照顾倦怠——这就像是压垮骆驼的最后一根稻草。工作的父母自己一直直言不讳的感觉延伸到极限,他们试图处理不一致的托儿,远程工作,在家教育,然后呢经营一个家庭的脑力劳动。
平衡家庭和工作不是可有可无的,它是至关重要的。到目前为止,你可能会说没有办法见面你的潜能如果这种平衡不是满足。
但这并不一定意味着一切都整齐的区分。这意味着你生活的双方都考虑到他们需要注意,当他们需要它,让你自由前进——信心。
为什么把家庭和工作是如此重要
有很多尺寸,谁是你的员工在工作。BetterUp基地培训和发展对整个人的方法。从我们的研究,我们知道员工更有效率和更当他们的组织采用一种全面的方式增长——而不是只关注传统的领导能力。
当员工觉得他们不能成功地平衡工作和个人生活之后,他们的压力水平大幅上升。反过来,这压力,提高体验其他生理和心理疾病的几率。它增加的可能性焦虑,倦怠、心血管疾病、抑郁症和物质滥用。
压力辞职的可能性也会增加。报道,美国压力80%的员工由于工作感到压力,大约在5最终会放弃他们的工作。
很长一段时间,工作场所和专业人士购买的神话,压力是一个必要的部分性能。然而,这种慢性压力实际上破坏性能,同时损害身心健康。压力并不让人更好——事实上,有证据表明,它往往使他们更糟。和短期的所谓的“收益”不值得长期影响员工和他们的家庭。
随着时间的推移,人与一个贫穷的工作/家庭平衡报告较低的整体健康、降低工作满意度和更积极的未来前景。是时候仔细看看如何让工作更好的融入生活,而不是反过来。
6更好的平衡家庭和工作的方法
虽然他们看起来对每个人来说都有所不同,工作和家庭生活可以说是一个人的生活的两个最重要的组成部分。找到正确的平衡两者之间的对于我们的健康和长期成功至关重要。人们不应该觉得他们不得不选择一种。
的压力,然而,很难找到平衡家庭生活和工作的方法。你可能会觉得——因为你不能离开你的家人——唯一可行的选择就是放弃。尽管这可能会提供一些短期的缓解,你可能会愤怒,沮丧,甚至更强调从长远来看。
与大多数挑战,工作/家庭平衡是最好的攻击从多个角度。有很多雇主和经理可以为员工减轻压力。这是一个双赢的命题。当经理在预防倦怠中扮演积极的角色员工更投入,更有效率,也更有可能留下来。
这里有一些建议为员工和雇主改善工作/家庭平衡:
为员工
1。把单词的问题
我们大多数人可以确定当我们感到有压力,但是我们不能总是查明它是来自哪里。拿一张纸,写下的答案如下:
- 当我在工作的时候,我很担心…
- 当我和我的家人,我想…
- 如果我有无限的时间和金钱,我将…
- 我的工作/生活平衡的头号障碍是…
这个练习是很有挑战性的。它可能带来的负罪感,被困,怨恨,或绝望。如果你开始感到愤怒,试着做几次深呼吸。标签的情绪你的感受并注意与教练讨论后。
一旦你知道你的感受,你觉得这种感觉的来源是什么,您就可以开始解决这个问题。你觉得你需要更多的支持,更多的自由时间,或更多的资源?华体会手机登入无论想到,把它写下来——即使你不认为这是一个可能的解决方案。
2。跟你的家人
一旦你开始杂志你的想法和感受,计划一些时间和你的家人。告诉他们你的感觉,你认为会有帮助。然而,不要太快来解决。你可能会发现自己解决错误的问题。对护理人员和工作的父母,内疚可以云现实。
例如,您可能感觉你总是工作末,你的时间意味着你每周多次叫外卖。你感觉很糟糕,因为你生长在一个家庭每天晚上做了家庭聚餐。你向你的家人道歉,只有学习,他们不在乎。他们喜欢订购外卖,他们真正关心的是有更多的时间与你在一起时的感觉。
这些可以帮助你重建重点和坦诚的对话你的家庭价值观。讨论日常生活与你所爱的人,看看你是否能识别机会让不同类型的连接。允许自己放弃某些东西,比如每天晚上压力从头开始做晚餐。家庭时间构建到你的日程表,让它从你神圣的所以他们知道会发生什么。
3所示。寻求帮助
改变不会在一夜之间发生。平衡工作和家庭生活可能会意味着你得设定界限以新的方式。这部分的计划可能需要一些调整和更多的对话。
来看一个实际的工作时间表。你长时间的必要吗?有别的事情,你可以改变,这样你就可以有一个更可预测的时间表吗?例如,我和丈夫都有灵活的时间表,但我喜欢工作到很晚,当我需要完成一个项目。
对结束工作意味着越来越好,对于我们来说,我必须说不跟他跑腿白天(至少大部分时间)。我的家人,如果我带他们去一个约会在白天或事件,我将会弥补它在晚上。
如果你需要更多的灵活性在工作中,接触到你的经理。记住,每个人都赢得当你照顾好自己和你的精神健康。你的经理可以帮助你调整你的日程安排,讨论你的承诺,并学习更多关于任何可能可用的资源。华体会手机登入
对雇主来说
超过三分之一的全职员工说平衡工作和家庭生活变得更具挑战性在过去的几年里。全职员工的调查发现,最常见的原因是增加了工作量,增加费用(没有薪水的增加),和工作后的孩子。
工作场所发生了变化(和仍然是变化的)在过去的几年里。雇主和员工仍在试图找出是工作和家庭之间的线路继续模糊。下面是一些实用的方法,可以支持团队成员在工作/家庭平衡:
1。熟悉你的政策
作为一个经理,你在一个理想的地方桥之间的脱节公司和您的团队。学习任何员工福利你的公司可以提供设计的对抗压力。这些可能包括获得治疗,心理健康辅导,员工援助计划(eap),或者带薪假期。
员工无法工作由于健康问题(包括精神健康)或看护责任可能有资格获得病假。鼓励他们他们需要花时间为自己和他们的家庭成员。
2。领导队伍多样化和远程学习
有很多版本的工作/家庭平衡是什么样子,有一些人在你的公司。你的同事每个人会有不同的需求和不同的工作时间和平衡时间与家人他们最好的。不要掉入陷阱的思维放之四海而皆准的。
相反,花时间去了解你的团队作为个体。他们什么时候做他们最好的工作?是什么让他们觉得支持吗?他们需要进入一个什么流动状态吗?鼓励你的团队做好工作并不要求它。它是关于创建授权它的情况。
3所示。工作/家庭平衡模型
当你寻找的方法来支持你的员工的心理健康,一定要言出必行。度假时间(从海滩,不发送电子邮件)。构建停机时间的工作日,像块meeting-free时间。如果你符合家庭或产假,不剪短它急于重返工作岗位。
作为领导者,你要做的是同样重要,如果不是更多,比你说什么。如果你的模型自我照顾行为,你的团队更有可能花费时间他们需要为自己,太。
最终的想法
员工关心的做好他们的工作和支持公司——但是他们不应该被要求在家庭和工作之间做出选择。如果你是一个雇员或自由职业者,你不应该感到愧疚想要花足够的时间与你的家人。在家庭和工作之间找到合适的平衡是你的长期成功和幸福的关键。
记住,我们的目标不是找到“平衡”,但一个成功的工作和家庭生活之间的集成。你可能并不总是觉得双方都同样“加权。“没关系。具有长远眼光的看你的责任是关键。你想找到实践(不是任意分配的时间),支持你的责任你的家庭,你的职业,和你自己。看起来对每个人来说都有所不同,没有人但你说当你有正确的混合。
如果你需要帮助设置边界,要求支持(在工作或在家),或处理护理倦怠,接触BetterUp教练今天。
