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“我们庆祝新生活。我们的。”
这句话引起了我的注意我我翻阅的社交媒体。我发现自己被这个故事感动得流下了眼泪。文章的作者(BetterUpper阿什利Strahm!)共享一个诚实的,脆弱的感受,最后经过十多年的努力,解放自己从学生贷款负担,他们的年龄十六岁。
他们从不错过每月付款。最低的?老师的工资近500美元。最高的吗?近3000美元,成为可能通过利用丈夫的全部工资的四年。后获得成千上万的反应来自朋友、家人、同事,和陌生人。
我相信每个人都感到自豪和兴奋的年轻专业的成就,但我知道有别的东西,。
是什么让这样感人的故事?不幸的是,它是非常平易。每个人都可以与个人债务的痛苦和压力的原因。我们中的许多人已经被财务责任的经验。据统计,那些债务风险更高的生理和心理健康问题,有一个自杀死亡的风险增加了。
如果你有财务困难,知道你不是一个人。最近的一项研究报告超过77%的美国人对他们的财务状况感到焦虑。继续阅读了解债务是如何影响心理健康在美国,和你能做什么来保护内心的平和。
在美国债务和心理健康
心理健康和金融健康有关。在美国,债务本身已成为一种健康危机,加剧了经济的影响冠状病毒大流行。
统计债务是惊人的。由Debt.org发表的研究表明:
- 美国消费者债务资产增长了8000亿美元——跳十多年来的最高水平
- 学生贷款债务增加(12%)最多,其次是抵押贷款债务(7%)和个人贷款债务(6%)
- 根据2021年CNBC报导,平均每个美国人有90460美元的债务
这种债务对人们的影响,全国各地的专业人士,和家庭是惊人的和普遍的。美国公共卫生协会(APHA)链接收入的增加,低收入和中等收入人群更好的健康。无担保债务减少了收入,并使它更难舒适为基本需求。
的误解,所有的债务都是过度消费的结果现在正在打开,。许多家庭都使用他们的信用卡,入不敷出。在2019年,估计有25%的美国人使用他们的信用卡来支付基本像杂货。流感大流行的工作不安全感和通货膨胀的成本上升可能恶化这一现实。
最后,APHA引用无担保债务作为心理健康特别有害。他们声明债务和健康状态:
无担保债务,这常常携带偿还高利率和惩罚性的结构,可能会特别紧张。事实上,借款人描述在债务导致强烈的个人感情失败,耻辱,抑郁和焦虑。
背叛这个途径可能是一种制度(由背叛创伤理论),这发生在一个可信机构虐待一个独立的个体。机构背叛与可测量的心理和身体上的伤害。
在很多方面,金钱和心理健康息息相关。虽然有一些考虑收入,一代,人口,最强的影响心理健康的因素是持续的债务。
债务是如何影响心理健康?
即使你不是有意识地思考它,在债务影响你的精神健康。它会导致压力,可以影响你的决策,把你孤立起来。金融压力会加剧潜在的精神疾病,如抑郁症和焦虑。这里有7种常见方式,债务对心理健康的影响:
1。增加了压力
个人债务更容易描述自己是强调。压力与风险增加有关的生理和心理健康状况。这些包括抑郁,焦虑自杀意念,消化问题,和心血管疾病。
2。低自尊和自我效能感
背着债务会影响你的自尊,尤其是如果它是影响你能力保存或支付其他费用。即使没有人知道你有债务,你可能会强调对即将到来的费用或债务收集调用。
千禧一代和其他人口选择推迟或放弃目标就像买房,成家,或者职业发展由于债务。如果你觉得你的经济状况迫使你把其他重要的目标,你可能会开始感到绝望。你可能会觉得无论你怎样努力工作,你总是会有资金问题。这可能可以阻止你利用积极的和有利可图的机会。
3所示。减少获得发展的机会
俗话说的好,“需要钱来赚钱。“许多的机会专业发展,如高等教育、培训、创业和教练需要前期投资。
如果资金紧张,你可能会不太愿意投资你个人成长。相反,你更有可能把注意力转移到直接的需求。缺乏资金或不良信用记录也可以影响你的创业能力,获得资金,或采取一个机会改变职业。
4所示。改变健康行为
给定一个选择支付债务或卫生保健开支,住房,或其他个人支出,很多美国人选择支付债务。不幸的是,选择有不仅仅是高的利率。一项研究发现,支付债务而不是个人必需品的人认为他们的健康低。同样的研究发现,这些人更有可能强调和显示抑郁和焦虑的症状。
5。增加工作时间
心理学家开始把注意力转向人们的父母为了他们的财务情况。意料之中的是,工作的父母把债务常常发现自己在加班,甚至第二份工作。
因此,儿童花更少的时间与他们的父母,父母花更少的时间和他们的配偶,人总有更少的时间花到其他利益。一项研究发现,父母的债务和年轻的孩子们更容易抑郁。
6。增加自杀的风险
债务和自杀强烈相关,特别是在发达国家。在一个令人心碎的故事,一个20岁的信使死于自杀在他的支付能力停车罚款,绝望。统计数据表明,多达16%的自杀事件发生在应对金融斗争。
7所示。社会隔离
金融压力可以是一个孤独的体验。你对你的财务状况可能会感到尴尬。你缺乏资金可能会影响你是否感觉舒适加入你的朋友和家人对社会事件。即使你花时间在一起,你可能会考虑你的财务状况,感觉无望。
债务的影响身体健康
即使你想花时间与别人,你的债务可能会有影响你的身体健康。背着债务-和相关的压力可以影响你的睡眠,你的免疫系统是如何工作的,甚至你觉得多少痛苦。
1。睡眠不好
我们大多数人与不眠之夜当焦虑很高。几项研究已经表明高的债务呈正相关睡眠障碍和处方安眠药的使用。睡眠不足也会影响我们的韧性,使其难以应对压力当我们做经验。
2。增加了压力
它奇怪的金融问题增加压力。然而,压力不是任何轻易解雇。高水平的长期的压力与睡眠不足有关,减少免疫反应、旷工增加和慢性疾病的风险更高。
3所示。更多的痛苦
缺乏金融安全可以是一个身体上的痛苦的经历。人更有可能遭受慢性疼痛(多达30年后)当他们经历金融不适作为一个年轻的成年人。然而,一项研究还显示,甚至思考金融压力(过去或未来)身体疼痛的数量几乎翻了一番一个人经历在他们的身体。
4所示。药物滥用
成瘾和债务通常有一个双边关系。有成瘾可以按住工作具有挑战性,经常有成本与复发和/或治疗。
然而,由于债务和金融义务可以感觉到的压力如此巨大,许多把对金钱物质来减轻他们的不适。这可以创建一个循环,很难打破,并使它越来越难以控制。
四种方法来管理你的债务压力
可以说,最痛苦的地方债务是感觉无力做任何事。这是说起来容易做起来难,但是不要被金融压力。控制你的财务状况需要勇敢一点,大量的支持,和一点的决心。
这里有四种方法来减少你的财务焦虑:
1。控制你的财务状况
当你感到压力时,很容易想把头埋在沙子里,避免处理事情。但随着财政,使事情变得更糟。
而不是躲,处理自己的财务状况。列出你所有的账单,信用卡债务和账户。一旦你在一个地方,跟专业的资格给钱的建议。他们通常会建议从最小的债务或最高的利率。您可以继续支付最低的债务,直到你摧毁第一个。
你也可以联系你的银行直接支持。许多银行有规定支持借款人面临财政困难。如果你因为失去收入病假、失业或意想不到的费用,他们也许能够帮助你。一些银行甚至会修改或取消部分你的欠款,如果你无法支付。
2。和你信任的人谈谈
财务压力可以让你感觉孤单,但你不必呆在那里。和你信任的人讨论你的情况可以帮助缓解你的压力。他们可能也有想法帮助你回到正轨。
你可能会觉得你的财务状况比任何你知道的。如果你开始有这样的感觉,再快速阅读上面的统计数据。有77%的人担心钱,你比你想象的更好的公司。
3所示。提交你的自我保健
当你紧张时,自我保健常去的第一件事。而不仅仅是按摩和含羞草酒。自债务的人更有可能跳过在医疗保健上,锻炼,健康的饮食习惯,负面效应的化合物。
不管你的财务状况是什么样子,不要损害你的健康。计划提前预约你的医生和其他原则,并坚持下去。
寻找免费或廉价的方法来照顾自己。散散步,准时下班,和设置(即使是很小的)个人预算联系起来的还有很长的路要走对提高你的精神健康。
4所示。支持你的精神健康
如果你感到压力对你的财务状况,可以接触的支持。你可以跟一个精神卫生专业,即使你没有被诊断为抑郁或焦虑。
一个专家或者顾问可以帮助你整理你的感受和处理任何焦虑可能防止正面应对你的财务状况。一些供应商可以给你一些洞察你的财务决策和其他情况下可能导致你你在哪里。
此外,一些精神疾病影响你管理钱的能力。一个专业可以帮助发现任何可能暗示着一种潜在的心理健康的相关性问题。
最终的想法
债务能承受得起。你感觉你的财政控制的甚至可以引发心理健康危机。如果你有这样的感觉,你并不孤独。在最好的时候资金压力,但最近几年取得了环境的不确定性比以往任何时候都更加困难。
如果你需要金融培训、支持在你的事业或了解你目前的情况下,接触BetterUp调度演示。我们的教练可以帮助你解决任何情况下清晰和同情。
