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啊,古老的追求,你的老师和教练把你承担:追求自律。
对许多人来说,自律是一个闪亮的目标在遥远的地平线——当我们最后的主人凌乱,不完美的自我。自律,我终于能够坚持我的目标(停止吃糖,每天早上锻炼,学习一种新的语言),实现我的梦想。
对另一些人来说,这是一个衡量标尺我们用来判断自己,我们的性格,我们的行动。我们混淆了意志力。(通常情况下,我们提出短)。
学习纪律不是一个目的地或一个标准:这是一个练习。实践永远不会结束,但我们确实变得更加熟练。
许多努力实践的学科,但掌握形式的自我控制比我们想象的更难。我们的心理健康,教育,个人习惯,和现在的环境影响我们自己的处理。
学习ydF4y2Bag如何成为有纪律需要刻意练习,就像自爱和面对我们的恐惧。尽管看起来像一个无与伦比的龙,好转总是可能的。通过练习,你学习如何与你是谁和你所拥有的发展自律很重要对你和你的目标。
它不帮助打败自己比较我们的“缺乏”的自律。放开观看它的性格特征,重点发展自律作为一种工具来实现你想要的生活。
什么是纪律看起来对每个人来说都有所不同,从运动员到首席执行官。我们已经创建了一个简短的指南关于自律来帮你实现它。
是什么纪律吗?
学科包括训练人们遵守某些行为和规则。自律的定义是相似的,除了我们内化这些努力和训练自己来控制我们的行为,思想,和身体。这就是保持纪律是关于。
纪律培训往往也意味着服从,严格的规则和惩罚。不幸的是,这解释了为什么我们法官严厉纪律方面我们自己的行动。
学习如何构建学科并不意味着自己撕裂下来,自我同情和管教自己不是零。自我威胁和惩罚不是有效的在自己发展学科。
自律是一个软技能,这意味着它是适用于各种各样的设置和情况。替换一个坏习惯,学习实践情绪自我调节是一个持续的过程。这是密切相关自我管理,当你为你的行为承担个人责任和行为,从他们出现的任何奖励或后果。
提高你的自律提高了你的意志;你不能有一个没有。自律中心保持控制和克制,锻炼你的意志,通常被称为“意志力”——是一个先天反应,是指你强迫自己继续的能力。
抵制巧克力的欲望可能源于你的意志力,但选择不买巧克力是阿布t执业纪律在决策,预测未来的斗争。
事实证明,达到他们的目标的人更经常练习纪律而不是依靠他们的意志力的。权力需要纪律,这是永远不会忘记。
我为什么要关心建立自律?
学习如何自律有很多好处:
1。它能减少焦虑
当我们感到控制我们自己的情绪和反应,我们可以关注我们需要做的,而不是担心会出什么问题。决策更容易和你的精神健康改善。
2。它能增加你的能力来实现短期目标和长期目标
拥有自律意味着你可以主动删除诱惑,避免有些会有自残行为。当谈到学习,工作,或管理钱,你就可以优先考虑,焦点,努力工作更聪明的。
3所示。你会更快乐
纪律导致进步,会导致成功。当你培养学科,你会更快乐,更有信心在你自己,因为你已经走了多远。
研究发现,当你学习如何更有纪律,它积极的影响你的态度、自信和责任心你的任务。它有助于改善你的情绪和前景的东西你必须完成,是否在工作或家庭。
4所示。你会更有弹性
我们都有时刻我们没有动力,想去的地方在社交媒体上,看我们喜欢的节目,或者多休息。越你抵抗干扰,它就会变得越容易。
重组你的思想和你的身体既是挑战,也是十分有益的。如果你想知道,“我怎么开始训练自己?”只知道这并不是一个人你要做的事情。在BetterUp,我们的教练来帮助你成功,打开更大的潜力。我们都有能力自我完善,正确的工具,可以实现等等。
6种方式更加自律
纪律是一种能力,你必须磨练。它受益于创建良好的习惯和常规,最终使练习自律最简单的路径。一开始,建立程序和结构来帮助自己需要努力。
这需要时间,但练习自律可以以多种方式来改变你的人生。这里有一些提示,告诉你如何构建自律:
1。写出你的目标
写下你想要两个,五个,或者八年,每天把它你会看到它的地方。视觉提示美妙的激励因素。
一项研究发现,学生的智力潜能和学术目标时没有自律。缺乏自律很难确定他们的目标以及如何实现它们。但当学生自律,它帮助他们关注什么是重要的和成功的目标。
不要责怪自己,有时你缺乏纪律。练习自我同情将帮助你保持动力和坚持。自我同情,你停止把自己视为敌人或实现你的目标的障碍。首先设定小的目标。这样,你不会被淹没,你会建立你的信心。
2。实践优先
做一个待办事项列表或一个行动计划将帮助您保持组织,你会感觉你划掉的来完成每一个任务。把少兴奋或顶部的要求最高的责任,先做这些。然后你最好的能量去你的优先级;你不需要汗水的小的东西。
3所示。知道你的弱点
的第一步是承认你斗争改变你的习惯。要积极主动。如果你知道音乐、应用程序、或电视拦住你的去路,学习时关闭它们。如果你需要补上工作,但有多个周末计划,安排。不要以你自己的方式,不要骗自己你是谁。
4所示。让别人让你负起责任
我们都需要额外的推动。家人、朋友、同事、导师和教练可以帮助你保持正轨并努力支持你当事情变得忙或。他们可以给你反馈,让你意识到你的习惯。
5。改变你的视角
期待一个人采取行动或以某种方式展开的情况,当它,就是一个自我实现的预言。我们的心态决定一切。它决定了我们做什么和我们如何推进。
没关系,跌倒。从你的错误中吸取教训并专注于下次做得更好。保持积极的态度。
6。注意你的冲动
我们都有冲动,避免事情困难或不舒服。走出自己的舒适区。设置一个定时器,允许自己去做特定的任务。这样做会让你更清楚拖延症或者你的本能逃离一个挑战。
7所示。原谅自己和前进
是一个自律的人,你不应该责备自己过去的错误。相反,承认错误和前进。错误是学习的机会。明白,没有人是完美的,善待自己,知道你下次能做得更好。
8。有一个备份计划
创建一个行动计划是伟大的,但有时事情失败。这就是为什么有一个B计划方便。与其担心做什么当路面出现时,备份计划将会帮助你在你放下的地方。它会帮助你保持组织,集中,和你的目标努力工作。
自律的例子
你锻炼自律到处都在你的生活中——在杂货店,度假,在你的关系中,等等。但即使自律似乎无处不在,可能很难缩小你想锻炼时间和地点。
如果你想知道如何学习纪律但是需要例子,我们有你覆盖。看看这六个自律的例子:
自律报价和肯定
有些日子你可能觉得learning如何纪律太困难或不值得的。但它是。学习如何自律是一种技能,你与你的目标,下一个阶段的人生目标,你怎样对待自己。回报是巨大的,你不会放弃。
的时候这是一个难以自律,这里有一些肯定告诉自己:
- 今天,我将创建新的习惯,帮助我的福祉和打破那些伤害我
- 我要制定一个行动计划来帮助我努力工作在我的任务
- 即使我从小事做起,我将设立明确的目标
- 我自律,控制我的思想和行为
也许你需要听到纪律从一些成功的人。给你一些灵感,这里有一些引用的人看到学习的价值如何让纪律:
- “激情是能量。感觉的力量来自于专注于刺激你。”- Oprah Winfrey
- “我们没有比其他人聪明;我们必须比其他人更自律。”- Warren Buffett
- “不管你追求成功的商业,体育,艺术,或一般生活:希望和实现之间的桥梁是纪律。”- Harvey Mackay
- “你约束自己的能力设定清晰的目标,然后努力每一天,更能保证你的成功比其他任何单一因素。”- Brian Tracy
最终的想法
你应该做最好的自己,你最好的生活。你是否想要得到提拔,减肥,实现你的梦想,或者修复你的人际关系,自我控制是最重要的因素之一。建立健康的生活习惯会让你现在和未来。
学习如何成为有纪律扩大你的舒适区。重点需要经过反复的奉献。
对每个人来说都是棘手的。从婴儿开始步骤:工作30分钟,休息5,然后慢慢增加你的工作时间,你的身体和精神调整。
不管是书,播客,与导师交谈,或个人勤奋、如何实现自律并不重要。重要的是,你采取措施建立良好的习惯。
我们不会遮遮掩掩建筑学科是很难的。但如果你愿意把工作中,我们将支持你在漫漫长路的每一步。
