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杰西塔博士吉梅内斯是斯坦福大学毕业的临床心理学博士和董事会授权认证的教练。她是培训主管BetterUp。
一切都很安静,除了两个声音:四个坦桑尼亚的有节奏的声音齐声男人的脚触及地面时跑步,和我的甜蜜的氧气吸入面具在我的脸上。我很弱,但不知何故,我召集足够的能量坚持所以我不脱落的波特,是谁带我全速运行的同时在非洲最高的山。
我试着保持冷静,专注于波特珠子的汗水从我的脖子我想对自己说,我怎么会在这里?几小时前我在19431英尺看着世界30其他女人在国际妇女节。我是怎么让这发生在我身上吗?
的后裔
与许多人爬太乞力马扎罗,我不能在这里告诉你什么是喜欢到达山顶,我想谈谈下来的经验,了解一个人的限制,和扔球,尤其是在与女性领导的关系。训练主管BetterUp这很接近,这是一个问题,亲爱的,我的心。
作为一个心理学家和教练,我有幸与一些最聪明,勤奋,尽责的女性领导人——其中许多是首席执行官和高级副总裁。我听到他们正是我自己在乞力马扎罗山,拉伸超出某人的限制严格的速度到达山顶,然后试图处理到达后的后果。
成为一个高级领导人意味着现有的高空,低氧的工作环境。点击微博
得到的已经是什么不平等的竞争环境导致女性被告知他们必须更加努力,更加积极,工作更多。这些信息有许多形式,包括是什么应该是“鼓舞人心”women-centric广告。不幸的是,没有人告诉你什么是成为一个高级领导人意味着现有的高空,低氧的工作环境。
到达顶部几乎立即出发和快速下降的个人幸福。
研究发现,几乎一半的高管不到18个月后外部推广或工作变化。显然,到达顶部几乎立即出发和快速下降的个人幸福。高层领导的要求扼杀足够的所需的时间恢复,运动,健康的膳食计划和有意义的连接,否则,的基础最佳性能。
一个可持续发展的新模式
我们需要一个模型,鼓励可持续性,所以当我们爬上山顶,我们有能量,氧气,和带宽做伟大的工作我们来做。
是的,当然更大的变化需要改善工作场所的性别平等,但与此同时,我们需要调整旧的信息“你必须努力获得成功”和拥抱一个新的模型。我们需要一个模型,鼓励可持续性,所以当我们爬上山顶,我们有能量,氧气,和带宽做伟大的工作我们来做。
我很感激阿里安娜赫芬顿的开放与她自己的个人故事的顶部和燃烧蒂芙尼杜甫的呼吁女性掉了球。他们的故事强调,尽管努力工作是我们女人需要并愿意接受,男人和女人都需要重新评估我们的想法关于怎样才能爬上山顶,实际上我们继续茁壮成长一次。
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我们可以实现任何有意义的唯一方法就是如果我们图一个可持续发展的课程。说完这一切,我的经验的攀登乞力马扎罗山给我留下更深刻的消息比我这儿来。具体来说,4“高海拔徒步旅行的主要键突出:
- 逐渐适应。整个徒步旅行,我们的导游会唱“杆杆”——明显Polay Polay——这意味着在斯瓦希里语”慢慢地,慢慢地”。更快地到达那里,我们被鼓励慢。慢节奏可以让身体适应高海拔环境。急于顶部几乎总是会引起高原反应和登山者减速。创新和图一个独特的职业旅程,领导人必须保持健康的心理和情感能量。他们必须以稳定的步伐自己梦想和野心需要。
- 保持坚实的支持。5分钟到峰会的黑暗的夜晚,我出租两极爆发,导致我不得不上调最终和最纯粹的黑暗中七小时的伸展,没有两极。如果我没有我的夏尔巴人依靠和其他女性的声音我指导我上山,我就没有办法了。不幸的是,很多伟大领袖讨论主要集中在如何领导支持、激发、提升他人;但是确保你有足够的支持吗?独自爬到山顶是不现实的;至关重要的是,女性成为投资导师和强大的盟友一个另一个。作为一个非洲谚语,我学会了在坦桑尼亚说,“如果你想走得快,独自走了。如果你想走得远,走在一起。”
- 拥抱自我同情。当我们爬上越来越高的时候,我能感觉到我的高原反应症状恶化。我也一直关注内部的声音是敦促我减少恶心和“艰难。“我希望我没有听那个声音,而是练习更多的自我保健,特别地,自我同情。开拓自我同情研究员Kristin Neff博士发现,自我同情与情感有更大的弹性和更准确的自我概念。对女性来说是重要的领导人接受自我同情抗衡“你必须更加努力工作和更快”的消息,我们已经听到我们的一生。
- 导致高但其他低。当我到达山的顶峰。乞力马扎罗山喘着气,我紧张地嘀咕,“我成功了。我在这里。“领导职位是真正的低氧环境中,我有经验,你不能熬夜很长或你将失去功能。女性在领导角色需要下来,休息,得到氧气,呆在上面休息。可持续的领导是必要的,但遗憾的是它往往被忽视。女性领导者只能实现最佳性能时的时期将坚决地休息。
对女性来说是重要的领导人接受自我同情抗衡“你必须更加努力工作和更快”的消息,我们已经听到我们的一生。
不要让本文中的图片欺骗你。是的,我做到了,但我的经验是比胜利更令人羞辱的。,说实话,即使在我写这篇文章,成功者在我(谁还买到“你需要更努力地工作”消息)感觉一阵阵的判断没有一个仪表板经验。但值得庆幸的是,我学会嘲笑的声音与不敬和通道自我同情。
我敦促所有女性争取公司高级领导角色挑战内心的声音,告诉他们会如果他们成功只有努力工作。我不想看到其他女人的地位在国际妇女节,朝着一座山我梦想攀登多年感觉完全排干,很担心我的健康。女性属于顶部,我们应该拥抱可持续的办法,呆在那里。告诉女人们只是为了更加努力在一个游戏,规则是不利的不会让成功的顶点。
