什么是心理健康?8的方法来改善你的精神健康

心理健康是整体健康的一个重要组成部分,因为它会影响你的人生观,你的关系,你的健康。这篇文章将分享的定义情绪健康,为什么它是重要的,和实际可行的方法来实现它。

照顾你的情绪很重要。当你情绪健康管理你的生活和工作的各种元素的情感,没有失去控制。你反弹。

现在我们都更加意识到,未来的一年,对许多人来说引发更强烈的情感。但出席你的情绪总是一个好的投资,好日子还是坏。

生活事件,挑战你,但当你知道如何面对这些障碍与弹性的心态,你的信心度过任何情况下的能力加强。

强烈的情感幸福意味着你准备面对的事件可能是也可能不是在你的控制。当面对一个具有挑战性的情况下,您可以使用这些策略将自己带入之一的心境,让您轻松管理你的情绪。

你的呼吸、地面自己,暂停

在紧张的情况下,这个简单的三步过程可以帮助你更好的控制自己的情绪。

1. 呼吸。当你深呼吸,你发送消息给你的大脑,帮助你冷静下来和放松。
2. 地自己。举行一个钢笔。抓住桌子的边缘。感觉你脚下的地板上。你回到当下,远离你的思绪。
3. 暂停。等待。现在考虑,“我真的想说什么?“当你知道的话会表达你需要交流,你的情绪状态。

你的反应相反的反应

来回应是锻炼情商。来反应是情感。那么如何持续的反应,而不是反应?首先,减缓这一过程。

回应意味着你思考你想要发生什么交互或冲突。你测量,周到,让创意进入过程。

反应,另一方面,通常是直接的,没有思想,往往导致一个负面的结果。

你质疑你的想法

最新的科学研究发现,平均每个人每天有超过六千的想法。下次想挑战你的情绪健康,遵循一个模式由self-Inquiry老师拜伦凯蒂然后问自己这四个问题:

1. 是真的吗?考虑是否思想反映你真实的感受。例如,如果您想,“现在我的生活是一场灾难,”考虑是否你真的有这样的感觉。
2. 它绝对是真的吗?更深,打开你的心,你认为你知道的问题。如果第一个问题之后,你想,“是的,我的生活真的是一场灾难,”考虑为什么你认为。也许只是有几件事你可以改变,你能找到一些事情进展顺利吗?
3. 我觉得当我认为认为如何?考虑情感与感觉伴随消极思想。例如,当你认为你的生活是一场灾难,你可能会感到绝望,焦虑或忧郁。
4. 我没有想过谁?现在,想象你的生活没有消极的想法。例如,你可能会更快乐,更有动力,更有针对性,如果你认为你的生活是美好的。考虑你比较喜欢哪些想法和感受,做出理性的决定,关注。

要结束这种做法,使用的最后一步转身最初认为挑战你的幸福。想出三个原因为什么你的新认为可能是真的。质疑的做法,然后把你的想法给你一个具体的方式回到一种情绪状态。

各种情绪如何管理them-influences你的情绪健康。这里有八种方法你可以控制你的情绪和感受,并保持弹性:

1. 移动你的身体。做一些体育活动每90分钟。锻炼。跳舞。折叠衣服。如果天气允许的话,出去。在周围散散步。运行。访问一个公园。
2. 建立一个程序。创建一个计划,平衡你的工作与你想要的生活。设置时间为您的会议。块空间来设定目标。创建房间读书。做一道新菜。听音乐。
3. 与他人联系。爱你的家人。和那些支持你的人。寻求帮助。学到一些东西从你的舒适区。花时间与你所尊重的人。
4. 原谅。原谅他人,原谅自己。宽恕使你保持你的力量。宽容打开了通往活在当下。宽恕允许增长和幸福。
5. 为别人做一些事。主动提出做某事你知道或不知道的人,你无法偿还。接杂货的邻居。在线志愿。发送感谢信。
6. 睡眠。健康的睡眠给你身体自我修复的机会。睡眠刷新你的大脑来管理你的记忆和处理信息。你醒来一个好心情。
7. 善待自己。是什么让你快乐吗?你最和平在哪里?当你有空间吗?当你善待自己,你会希望延长,善良超越自己。
8. 是自我意识。注意到思想、行为、习惯和性格特征,为你服务好。当你发现什么需要改变,你就会准备好。你会知道的。

“看你的思想;他们成为单词。看你的言语;他们成为行动。看你的行动;他们成为习惯。看你的习惯;他们变得性格。看你的性格;它变成了你的命运。”——老子

你变得更有弹性,你遇到任何情况和掌握。只要你有怀疑,你会记住你拥有一切你需要照顾你的情绪。

你会反弹。