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移情帮助你深刻的人性与他人,理解他们的问题,你周围的人的支持。如果你是一个非常善解人意的人,你可能会发现作为一个empath:人可以感知他人的感受,在更深的层次上与他们。
但不断意识到他人的情绪可以让人筋疲力尽。它甚至可能产生重大影响你自己的生活,让你感到疲倦和排水——有时被称为一种现象同情或怜悯fatigue。
empaths情绪触点是什么,如何避免?认识到思想、感情和行为影响的第一步是你最理解你的角色作为empath和发展自我意识和自我控制。
empath是什么?
“empath”一词描述了一个人的感觉另一个人的情绪。人识别这样高水平的经验怜悯和同情。理解,你是一个非常善解人意的人可以帮助你表达你的感情和工作通过你对他人的情绪反应。
识别作为一种empath已经变得越来越普遍在过去十年左右的时间。尽管移情是一个定义良好的特征出现在正式文档——如美国心理协会的心理学词典——“empath”一词并没有正式承认。
这是一个非正式的方式来表达同理心高灵敏度。一些empaths也确定高度敏感的人(医生)一词是由心理学家伊莱恩·阿隆。
当你感到同情,大脑措施运动、感觉和情绪刺激理解另一个人的经验和适当的反应。你回复别人的痛苦与支持和同情或匹配一个人的快乐与兴奋。Empaths感受到这些情绪反应更极端的水平。
Empaths和热休克反应人的感情比别人做的更深入,有时的感官超载。如此适应你周围的能量可以把你变成一个情感上的海绵,外力决定的你的感受,他们很难控制。
如果你不有意的对分离从自己的另一个人的痛苦,你可以给自己设定了共情疲劳。
的能力,把自己放在别人的鞋子,感觉自己的情绪是一种强大的工具,只要你照顾好自己。设置道德底线支持你周围的人当优先考虑你的安慰。
可以形成更深层次的债券与你的朋友,伙伴,和家庭成员,开发支持的关系在工作中,与同情在日常接触中如果你设置的界限。
如果你是一个empath如何知道
如果你感到被别人的情绪,你可能是一个非常善解人意的人。这里有一些共同特征的人识别empaths或休克:
1。你吸收别人的情绪
你可能给别人的情感和体验,好的和坏的。当你被快乐包围着感激之情,你会感到同样的正能量。但你也吸收消极,就像愤怒,焦虑,和疼痛,这可能导致情感疲惫。
举个例子,如果你最好的朋友会告诉你,他们希望一个孩子,你可能会感到欢欣鼓舞的消息和你的朋友自己的兴奋。同样地,如果你最好的朋友有一个糟糕的一天,需要通风一段时间,你甚至可以感觉到他们的愤怒,如果你的一天顺利。
2。你敏感不敏感的人
你可能会感到持久的负面情绪当人们自私、刻薄、自大。不善解人意的人可以刷这些经历,但是你会发现很难这样做。即使是很小的或间接的交互可以摆脱你的情绪明显。
如果你遇到粗鲁的客户在工作中,你可能会感到沮丧,他们的行为他们离开之后很久,过去的人会“克服它。”
3所示。你经常感到感官超载
把时间花在一个响亮的事件或在拥挤的空间可能会影响你的能量物质本身更多的如果你是一个empath或。你可能会发现自己分区或关闭在嘈杂的环境中,当谈话重叠。
灯光、声音、和能源在一场音乐会可能少放一个敏感的人心情很好。但作为一个empath,你可能会感到被噪声和人群。
4所示。你需要独处的时间
empath或HSP,您可能需要定期时间自己。以来社会交往需要更多情感能量为你比它可能对另一些人来说,你可能会让社交场合感觉更累。你的社交独处时间帮助你给电池充电,专注于你自己的想法,和休息吸收别人的情绪。
当你没有足够的独处时间保护你的能量,你可能很难与他人交往或感到身体或情绪低落。你也可以努力健康的关系界限因为你不想伤害别人的感受,即使是有代价的,你自己的幸福。
5。你精益求精:
完美主义是一种常见的应对机制为敏感的人。你可能会担心潜在冲突,失望,或从另一个人失望——即使他们从未表达这些情绪你之前。是一个追求完美,以避免冲突善解人意的人们组成的共同习惯。
在工作中,例如,你可能会经常加班,压力超过最后期限,或注意细节。你可以把自己逼得太紧,害怕犯错,扰乱你的上司。
8 empaths情绪触点
如果你是一个empath或HSP,了解一些常见的情绪触点可以帮助你设定界限,采取更好的照顾自己。这里有八个触发器要注意:
1。看到别人受苦
善解人意的人们组成的吸收周围的能量。当有人接近你是有一个粗略的时间,你可以感觉到深刻的影响。例如,如果一个朋友失去所爱的人,你可能会觉得克服悲伤或悲伤,即使你不是一个经历损失。
2。追求很高的期望
如果你确定作为empath或HSP,很有可能你是一个人受人喜欢。当期望或要求别人超过你可以适应,与自己或你可能会感到沮丧恐惧令人失望的人。
如果你的经理需要帮助小时后完成一个项目,你可能会感到内疚说“不”即使是在自己的权利,自己会导致加班了在工作倦怠。
3所示。被告知“克服”
表达你的情绪反应是有效的。与蔑视,但当别人回应沮丧,或烦恼时,你可能会觉得自己像一个负担,或者你过度戏剧化,可以触发。
当一个伙伴说你反应过度意见不合,你会感到内疚,表达你的情绪或自己的感情问题。
4所示。感觉无助
高度敏感的人通常自然养育孩子。当你不能来拯救一个人的,你可能会觉得无助和过度担心。
例如,如果一个朋友需要帮助的问题在工作中,你不确定如何伸出援手,你可能会觉得你让他们失望,尽管问题是你无法控制的。
5。一对一的时间太多
Empaths和热休克通常渊源深厚的关系,但有时一件好事会觉得不知所措。在度假前与好朋友或合作伙伴可能会让你感觉压力持续可用,你会避免重要的独处时间充电是为了取悦他们。
6。学习不公正
有些人可能可以看到悲剧新闻或听到不公平,感到同情,然后继续前进。但作为一个empath,你可能有一个更极端的反应,发现很难放开那些感觉。自然灾害的消息在世界的另一部分可能会引发你感到强烈的感情。
7所示。得到太多的关注
后注意他人的感受,你可能会感到不舒服当表。如果你突然关注的焦点与很多人交谈或看你,它可以是压倒性的。如果在工作中你是演讲,你可能会担心人们会评判你。
8。被排挤在外的感觉
作为empath或HSP,你可能会尽力让别人感到舒服。当别人不相应的回报,你可能觉得你做错了什么,即使那个人不是故意让你有这样的感觉。
例如,如果有人不包括你在谈话中,你可能会觉得他们不喜欢你,你被忽略了。
如何管理你的情绪作为empath
学习如何处理作为一个empath或感觉强烈的情绪可以帮助你照顾你的精神健康。以下小贴士empaths、休克和其他那些想要控制自己的情绪。
学习empath边界:算出你的触发器设定界限,自我调节。做你最好的你周围的人会尊重你的限制。举个例子,如果某人的常数悲观情绪带给你,学会放弃或限制你与他们交互。
承认别人的失望:有些人根本不会理解你的敏感性,这是好的。如果拥挤的空间让你感觉不舒服,不觉得有压力去请朋友大聚会。你的选择仍然是有效的,即使别人感到失望。
把自己放在第一位:如果你想为他人服务,你必须先照顾好自己。如果你感情疲惫或需要恢复从倦怠,你就不能帮助别人与他们的感情。学会倾听你的身体和心灵,找到一个自我保健计划感觉适合你,照顾好自己,当你感到触发。
不要隐藏你的感受:保持安静不让你的消极情绪消失。它只是意味着你独自忍受他们。学会为自己和说话寻求帮助当你需要它。
学会说“不”:你不能每个人的支持网络。关心你的人会明白如果你没有情感的能力来帮助他们。表达你的边界和学习如何说“不”当你需要空间。
与积极的人身边:empath,你可能会吸收所有类型的感情,不仅仅是坏的。优先考虑与人的关系让你自我感觉良好,和设定界限的人影响你的精力。
开始日记:当你感到焦虑或沮丧,日志记录通过这些感觉可以帮助你工作。你可以解释和接受消极的想法,让他们从你的系统。
更大的问题寻求帮助:Empaths和焦虑有时齐头并进。高情感意识和灵敏度可以使你感到焦虑,消极地影响你情绪健康。如果你注意到你经历比平常更多的焦虑,告诉朋友或寻求帮助。
感觉出来
经历高水平的同理心,或作为一个敏感的人,是一个礼物。如果你确定empath,可以更好的与别人的情感和连接与他人在一个深刻而深远的水平。
但移情是一把双刃剑。你可能吸收情绪影响自己的感情比他们应该吃的多,并且很难放手。
学习的情感触发empaths是承认你是一个很好的方式从负面影响你的情绪,避免情况。实践自我意识并设置健康界限。你仍然可以是一个富有同情心的人,支持你周围的人。
