跳转到节
工作与生活的平衡似乎理想不可能实现。对一些人来说保持边界一直特别努力由于流感大流行和在家工作的崛起。
一些人甚至浪漫化倦怠。我们赞美那些第一个来到办公室,最后一个离开。或者,在远程工作,我们敬畏的人似乎是在他们的IMs从黎明到黄昏(跨时区)。
当我们要求员工加班,周末,或发送电子邮件在深夜,它提出了工作与生活的平衡问题。这是除了问题甚至一个人是否生产好工作的时间。
超负荷工作实现你的目标不是答案,,最终,会让你更难实现。虽然平衡可能错了词,人可以从他们的单独的生产力价值感和培育健康的个人生活经常表现的更好。特别是随着时间的推移。
正确的组合对每个人来说都是不同的。它取决于你的人生阶段,家庭情况,和职业目标。不管你的情况,问自己工作与生活的平衡问题将帮助你识别平衡或集成你现在所需要的。另外,我们有8个技巧可以更好的平衡你的工作和生活。
工作与生活的平衡为什么重要?
工作时间过长可能会觉得生产,但它经常对工作实现我们的目标。这里有一些你可能会超负荷工作迹象自己:
1。更高水平的愤怒和焦虑
你容易咬人吗?你有麻烦晚上睡觉吗?你反思一天的成就甚至明天你需要做什么在你离开办公室吗?这些可能迹象表明你劳累。
2。社会智力不感兴趣eraction
如果你通常使用的短语,“对不起,我不能出去吃饭的时候,我早上有工作;”“这个周末我不能加入你,我下班太疲惫,”“我需要补上这个周末工作,让我们出去玩一次,“你的工作就是从你承担太多。
3所示。屏幕上的疲劳
痛,累了,或者燃烧的眼睛,出现复视,脖子痛或增加畏光所有迹象表明你可能会花太多时间在你的书桌上。
4所示。缺乏个人成长
如果你不足够审视一下你自己,你不能有一个健康的工作与生活的平衡。你可能已经停止日志,沉思,或回顾你的目标。工作和疲劳消耗你所有的情感能量。
5。低productivity或有效性
如果你工作太多,你不会是生产力。记住,生产力在很多工作不是只是派遣更多的电子邮件或跨越多个任务列表。是有效的,实现有效的结果。
未能你需要休息,在休息保持动力和集中危害您的工作流。你可能会发现自己花更多的时间工作而生产低质量——甚至更少的工作。
这些只是一些过度的症状。如果你想要改变,BetterUp可以帮助。在额外的支持下,你可以检查你如何花你的时间,你的压力的原因,以及平衡会更适合你。你不需要t主宰你的生活,你的工作达到你的目标。
审视一下你自己使用这四个问题
是很有挑战性的,退后一步,评估你的工作与生活的平衡。这些问题是一个很好的着手点找到一些时间。
当你思考的东西,记得和诚实善待你自己。试着写你的答案在一个杂志或在一个私人注意在你的手机上。不深思。你可以编辑你的答案后如果他们感觉不正确的。
1。你经常工作到很晚,因为急事吗?
这是正常的工作突发事件。但是如果它发生的每一天,你可能会有问题。诚实是否你的真诚迫切的任务。大多数时候,觉得紧迫可以等到明天。
如果一切都是不屈不挠的,你可能会有不同的问题。你的角色的问题解决者所说的不公平的负担你的肩膀,有人要求你太多。也许是时候考虑了创建一个新角色帮助你在工作。
你也可以工作委派任务。你真的需要一个尽或你能给别人你的团队成长的机会?
后,你可能决定反射和尝试一些新的想法,你需要找到一个更好的工作你的幸福。一些行业和企业比其他人更快的步伐。一个快速增长的公司,例如,总是要测试你的能力找到平衡,大公司可能不成熟。
2。你喜欢你的工作吗?
如果有一件事似乎团结群众,抱怨工作。有时这很有趣。即使梦想工作偶尔倒霉的日子。但是仅仅因为人们喜欢抱怨,别被骗了。你应该期望发现一些满足感,享受,意义,或你的工作的目的——即使它也仍然感觉工作。
看一个诚实的工作负载。好的大于坏的吗?你有兴趣参与,玩得开心,还是每天消耗你的精力?如果你的答案是后者,它可能是一份新工作的时候了。
3所示。你多久检查你的电话吗?
是一回事查收邮件或松弛的消息在开会。这是另一个做的,在你的孩子的足球比赛。你的职业生涯不应该要求所有的时间。如果你经常阅读和回复消息,它可能是时间再度调整。
自COVID-19大流行开始的时候,远程工作使它容易吗长时间工作或装得太多我们的工作安排。仅仅因为你不离开办公室下午5点并不意味着你必须继续工作。学会关闭静音松弛和你的电子邮件一个小时后,并知道一切是明天的问题。
4所示。工作与生活的平衡是什么意思吗?
这是最重要的问题。它的灵活性吗?它是可预见性吗?这工作不太具有挑战性?它是具有挑战性的工作,觉得值得的时候远离家庭吗?
如果你有一个家庭,它的意思是每天晚上一起吃饭吗?如果你是单身,这意味着花更多的时间与你的朋友或你的爱好吗?每个人都会有不同的答案。一旦你有你的,决定是否与你目前的工作或兼容如果你需要一个改变。
找到一个雇主有一个更好的平衡
如果你决定是时候开始寻找工作,这是你能做什么在面试过程中要避免过度劳累和倦怠。弄清楚你的价值。是一组可预测的时间表吗?一周不到40个小时吗?或者,只是灵活地选择何时以及如何工作?
1。从职位描述开始
没有职位描述会公开承认,“这个工作需要你牺牲与家人在一起的时间。“但也有一些码字值得一看。寻找短语:
- “愿意工作以外的有规律”
- “竞争的工作环境”
- “快节奏”
同时,考虑公司的规模。初创企业和非盈利机构通常依靠小型团队管理大型工作负载。这可以吃你的工作与生活的平衡。这并不意味着你无法找到一个方法来做具有挑战性的工作,有你想要的生活,但这需要一些努力和意图。一个好的雇主有帮助。
2。做一些调查
如果你感兴趣的公司,你可以采取一些额外的步骤告诉自己:
- 依靠你的网络。检查你的LinkedIn网络的人在那里工作或之前在那里工作过。如果你不认识任何人,也许你有一个连接。现任和前任员工可以警告你长时间和一个贫穷的工作文化。如果工作满意度似乎很高,你可能会看着一个积极的工作环境。
- 找到行业专家。找工作的人在同一行业的公司你申请和询问该公司的声誉。
- 检查公司的评论。有许多网站,人们可以在那里他们的雇主。检查任何有关评论。最受欢迎的网站之一,Glassdoor网站提供了评价员工,现任和前任。记住,你不会有整个故事,心怀不满的员工将有严重的偏见,但是它提供了一些了解公司文化。
3所示。在工作面试中问
记住,你评估潜在雇主他们评价你。你可以学习到很多他们的工作流通过问招聘经理一些简单的面试问题。
- 公司文化是什么样子的?这是一个秘密的方式找出如果你进入一种有毒的工作环境。如果没有职位描述红旗,他们可能会出现在这里。良好的雇主将大纲精神卫生项目或雇员参与计划。
- 你是做什么工作的支持工作和生活的平衡?如果招聘经理不关于工作与生活的平衡的问题,他们的公司你可能不是最好的选择。
- 为什么这个职位开放?这可以帮助你了解他们的留住员工。注意答案可能是代码“倦怠”或“过度劳累。“例如”,她去花更多的时间与家人”可以表示一个沉重的工作量。
- 在这个位置是一个典型的一天怎么样?让他们画一幅画。这将告诉你有关的日常运营工作,可以揭示潜在的工作量问题。
4所示。观察
如果你亲自面试,注意办公室的其他工人。如果你在午餐,人在办公桌上吃吗?如果它是接近一天结束的时候,人们还专注于他们的电脑吗?你可能会发现自己在其中作为他们的同事如果你接受这份工作。
前进
决定什么是最适合你并不容易,但是你应该知道什么时候够了。中断的工作你的周末,让你从你的孩子不是一个好一个。这些工作与生活的平衡问题让你回归的第一步。
BetterUp可以帮助你明白为什么工作与生活的平衡是很重要的,向您展示如何维护它。在正确的支持下,你可以修改你需要享受你的个人生活,同时优先考虑你的工作目标。
