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“我不是一个数字的人。”“我不是好的在观众面前。”“我不是人领导一个团队的类型。“这似乎是一个好主意,但我可能会搞砸。我通常做的事。”“我从来没有一个跑步者(自行车,滑雪,游泳者)。”“冒险不为我工作。”
也许你听说过这个从朋友或同事。也许你认为或说它自己。
无论是恐惧或者只是我们的想法关于世界是如何工作的,常用的想法塑造我们的行为和我们如何解释发生了什么。这些限制性信念可以阻碍我们努力或破坏我们的努力和关系。
他们常常从年轻的时候开始也随着时间的推移变得更加集。你成为一个阻碍自己的人。但是为什么呢?一个人如何从一个无所畏惧的孩子成长到人吗害怕失败,避免挑战和学习的机会,或不断的怀疑自己吗?
限制性信念形成的一部分人从童年到成年早期的自然发展。是时候了解你的自我限制信念以及如何克服它们。
信念是什么?
限制的信念是一个思想和心境,你认为是绝对真理和阻止你做某些事情。这些信念不总是关于你自己,。他们可以是关于世界是如何工作的,想法,以及如何与人互动。
“你必须非常傲慢去销售。”“晋升的唯一方法是放弃生命。”“你必须寻找# 1如果你想获得成功。”“你不能信任任何人。”“如果你赢了,我输了。”
限制性信念可以改变你的生活,但并不总是更好。他们建立自我意识,阻止你追逐你的梦想,与人形成良好的人际关系,创造中任何方面的改变你的生活。
主要有负面信念使边界和限制的事情在我们的生活中,使我们在我们的舒适地带。
限制性信念有时可以作为防御机制保护自己免受痛苦。你的潜意识能记得过去的负面经验,试图阻止你再次伤害你自己。
这些潜意识的边界可能导致负面情绪冒名顶替者综合症,焦虑和拖延。
限制性信念是从哪里来的?
你可能知道什么是限制的信念而不是它来自哪里。你的限制性信念来自很多不同的地方。为了克服限制性信念,我们首先需要了解他们来自哪里。这里有几个类别,可以使我们发展限制性信念:
家庭价值观和信仰
你的父母和其他家庭成员教你一套信仰和价值观开始,在你意识到之前。我们开始开发核心信念在我们年轻的时候首先基于我们从我们的家庭,是否发送这些信念故意。
祖父母住在“富人”和其他人之间的区别。父亲可能强调虔诚和责任的方式让儿童犯罪显得突出。母亲可能推动她的孩子努力工作成功的白领职业是美好生活的关键。
很多情况下,这些信仰是他们自己的,他们传递给你。
他们可以是特定的职业生涯路径,音乐品味,或者爱好。最终,巩固你的限制性信念部分基于你的家人告诉你什么。
生活经历
你生命中所拥有的任何经验,给你一种感觉。这些结论,你从经验决定你将来选择做什么。也许你开一个排档杆车,讨厌它。
下次你有机会开手动车,你可能会拒绝,因为你记得憎恨你的经验。
教育
不管你学习,可能他们是老师,家人,或者朋友,影响你所相信的是正确的。当一个人的工作是共享信息和信仰,你吸收它们。如果这个人是谁教你你钦佩的人,有很多的尊重,你更倾向于相信他们说的一切。
5限制性信念的例子
限制性信念存在于我们生活的各个领域。这里有五个例子,一些最常见的限制性信念对自己,世界和日常生活:
- “我太老了回到学校。我已经错过了机会教育,那么现在为什么要尝试呢?”
- “我的人格类型不匹配很多别人的,所以我不会找一个交往。”
- “如果我离婚,没有人会想再次和我在一起,因为我已经结婚了。”
- “我太安静,慢是一个成功的企业家。现在我应该放弃。”
- “我没有时间去开始一个新的爱好,因为我太忙了。”
如何识别限制性信念
我们都发展成为自动的习惯,我们没有问题。但当你试图克服限制信仰,你需要退一步,想想自己的日常生活。你怎么练习自言自语?你的反应是什么当你犯错误吗?
这里有三种方法可以帮助你识别你的限制性信念:
1。反思你的行为。
评估你的行为可以帮助展示你的限制性信念的原因。回想当有人伤害了你的感情,你需要为自己说话。
你的反应是什么?你说出来,或者你离开情况不让人知道你的感觉吗?这种情况下可以告诉你,你可能有一个限制相信你应该不惜一切代价避免冲突,但这对你的人际关系造成负面影响。
2。写下你的信仰。
试着写下你的总体和详细的信念——个人的,模糊的,那些你感觉非常强烈。你可以按其部分进行分类像一家人,关系和健康。
没有太努力思考信仰你写下,它给你的机会看他们一旦你完成。通过这种方式,您可以识别哪些是你自己的信念。
3所示。你列出的挑战。
可能有东西经常挑战你在生活中避免,可能是你的限制性信念,所以问问你自己,“你持有什么信念?”
写下你的挑战,寻找任何模式;这将给你一个机会想自我提高的策略具体领域你的生活。
你从来没有登陆你的梦想工作,简单地把它归结为运气不?可能是一个信号,表明你有一个限制相信你的坏运气的事情妨碍你的成功。
有时我们需要克服的问题,但很难找到他们。一个BetterUp教练可以给你真实的反馈,帮助您识别是什么阻碍你,并把你有望开始职业生涯。
如何克服信仰的限制
识别它们是具有挑战性的,但它可以更加困难如何处理有限的信念。感觉你不能达到你的目标可能会阻止你生活真正充实的生活。但不是不可能换出授权的限制信仰信念。重塑你的思维,你需要为你工作的策略。
这里有7点妙法可克服你的限制性信念:
- 问问自己会发生什么如果你限制信仰是错误的。
- 推动自己走出舒适区并采取一定的风险。
- 创意和思考的新信仰。
- 试探你的新信仰是否正确。
- 你的个人发展和进一步感到骄傲成长心态。
- 确保您的环境组织和自由的混乱。
最终的想法
信念,你现在不必永远坚持你。当我们改变,我们的信念也是。没人说这很容易,但这将是值得的,当你回头看你已经多少。限制性信念从哪里来识别自己的理解和克服它们需要时间和精力。
现在你知道什么是限制性信念,是时候面对他们。发现能量使自己不会从稀薄的空气中。
在BetterUp,我们相信支持和投入工作,任何人都可以快速的从限制性信念,开始追求生活的可能性和潜力。
