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请求离开工作压力,压力。但这些技巧可以更容易。
压力常常感到不可避免的。
无论你是开车接送孩子日托或准备你下一个大的会议,有足够让你心跳加速。
这并不总是一件坏事。良好的压力,也被称为积极压力,帮助你表现最好的是必要的。它给你你需要准备的震动,执行,和在生活中取得成功。
不幸的是,压力已经成为一个问题,如果你永远找不到解脱。的负面影响慢慢积累,静静地。在你知道它之前,你的风险倦怠。
重要的是要注意你的限制。每个人的经验与压力是不同的。但如果你注意你的压力,你就会知道当你太多。当你做什么,你可能会考虑请求压力离开工作。
这样做可以可怕的前景。很多人仍然感觉耻辱在讨论心理健康工作,所以担心你的经理会如何反应是正常的。
但不要担心。我们看到你。请求压力离开是一个重大的决定,我们想要帮助。
我们认为,信息就是力量,这是所有你需要知道的关于请求压力离开工作。
什么是压力离开?
压力离开当你花远离工作照顾你的身体和心理健康。这是不同于休假时间。压力离开当几天假不足以降低你的压力水平。
你可以花你离开但是你想要的。你可以拜访朋友,花时间在自然界中,冥想,或日记——无论你需要恢复。我们的目标是让时间自我保健。
你支付在工作压力离开?
下家庭和医疗请假法案1993 (FMLA),你有权12周的无薪假期“严重的健康状况,使员工不能履行他或她的工作的基本功能。”
但休假离开只适用于组织拥有50多名员工75英里半径内的工作场所,只有员工有1250记录工作时间有资格申请。
如果你是一个合格的员工,你可以请求压力离开而不用担心失去你的工作。
为什么压力离开是很重要的
如果不及时治疗,你的压力可能会导致严重的心理和生理后果。的原因归结到生物学。
当你紧张时,你的身体释放激素等皮质醇和肾上腺素/肾上腺素。这些收缩血管,提高你的心率,提高你的血糖反应潜在的威胁。
在小剂量,这些激素并不是有害的。事实上,他们发挥着至关重要的进化的作用在人类的生存。他们给我们必要的震动来对抗或逃避危险的情况。这就是为什么我们称之为压力战或逃反应。
但是你从来没有打算维持这些激素很长一段时间,和长期的压力会导致各种各样的健康问题,如:
之前把你的工作压力会导致健康问题。
如果你需要帮助评估你的压力水平和学习新的方法来管理它,尝试与BetterUp合作。我们的教练会支持你,帮助你解决生活中的挑战。
你应该压力迹象离开
根据你的情况,你可能会想,“我应该压力离开工作吗?”
这可能是一个很难回答的问题,,但是你应该首先检查自己。以下是一些需要考虑的迹象。
情感的迹象
体征
- 失眠
- 经常头痛
- 肌肉疼痛
- 胃口的变化
- 恶心
- 消化问题
如何获得压力离开工作吗
那么现在呢?如果你认为你需要一个压力离开,通常的过程包括几个步骤(可能随组织)。
第一步:查找你所在国家的法律规定
休假的要求由所有国家必须提供的最低。但每个国家都有自己的医疗休假法——其中一些更慷慨的比联邦政府强制要求的。确保你知道你的国家提供
步骤2:检查你的雇主的政策
你的组织可能也更慷慨的压力离开比休假或你的国家政策。寻找信息:
- 可用带薪假期(美国专利商标局):根据你的雇主,你会积累假期。许多公司需要一个试用期前提供动力输出。
- 指南对你使用美国专利商标局:有些组织可能需要你预订度假时遵循特定的原则。你可能只被允许花一周时间不会离开你太久了。
- 病假政策:如果你想为你的压力离开使用带薪病假,你可能需要提供一个有效的医疗证书。
第三步:咨询你的医疗服务提供者
如果你有一个家庭医生,预约。列出你的症状和100%诚实的你感觉如何。这将帮助他们确定压力的根源是你的症状或如果有别的事情发生。
步骤4:请求医生的注意
卫生专业人员被训练来帮助人们在你的确切情况。他们会提供一份报告没有问题如果你的恢复是必要的。
第五步:适当的时间你的请求
根据休假,你必须提供至少30天通知计划离开就像分娩或医疗过程。但是如果那是不可能的,你应该通知你的雇主“尽快”。
第六步:会见你的人力资源部华体会手机登入
现在是时候让你的请求。与人力资源部门建立了一个约会。让他们知道这是紧迫。
把你的文档会议和自信。您有权请求。对你的健康是很重要的,他们应该承认。
你也可以打开你的症状和分享他们的原因。如果它与你的工作环境,讨论了。
第七步:讨论你的选择
你的人力资源代表可能有额外的资源。华体会手机登入你可能有资格申请临时残疾保险类似于带薪病假,或者他们也可以建议在家工作或切换到兼职的时间。
间歇压力离开也可以放在桌子上。这需要花费更少的时间在工作或不连续的把你的休息日。一定要问你的医生如果这是明智的。间歇休息可能不足以从压力中恢复过来。
小贴士在“说话”
可以请求精神压力离开工作,压力很大。记住,可以问时间。你有权照顾好自己。
你和你的老板讨论你的压力离开,请把这些建议记在脑海中:
- 要自信。你在做正确的事情在处理心理健康问题。
- 你的文件准备好了。你的医生的注意吗?好。这将有助于证明你的请求。
- 也不要看轻自己。可以协商时间。只要确保你获得足够的时间去恢复。
- 诚实你感觉如何。描述你的症状,导致他们的条件。这可以帮助当你返回你的雇主创造一个更健康的环境。
要做什么压力离开
现在你在休假,明智地使用它。这是如何最大化你的压力恢复:
- 照顾好自己。恢复是一个全职工作。用你的免费天经常和旧爱好,睡得好,吃健康的食物。我们的目标是补给和改善你的健康。
- 确定您的压力。的底部是什么让你压力。然后,制定一个计划为你重返工作岗位。
- 保持医疗预约。你的医生可能会给你一个治疗计划时间下班。确保你遵循他们的建议。
- 获得专业的帮助。需要帮助是很正常的。考虑治疗学的新方法应对压力。
- 设定目标。想象你的生活可以像如果你不那么强调。创建构建生命的目标。
小贴士回到工作
回到工作岗位后压力离开可能会令人生畏。你可能会担心看到你的同事,新发展迎头赶上,或者面对你的工作量。
别担心。可以讲得慢一些。这里有一些建议使事情更顺利:
- 准备你的谈话要点。你的同事可能会担心你的健康。或者,至少,好奇。随时保持模糊刺激。一个极佳的回应:“我处理一些健康问题,但我现在好了。”
- 与你的主管紧密合作。让他们更新你的健康。你甚至可以要求住宿如搬迁办公桌或工厂工作。无论你需要感到更舒适。
- 不要着急,一天一次。要注意你的限制和使用你的压力管理技巧来减轻潜在的压力。
解脱之路
没有羞耻要求压力离开。你可以询问时间,更好地管理压力的好办法之一就是休息,做一个休息的习惯前,包括时间,你会变得不舒服。
慢性压力会偷偷地接近你,如果你不小心,导致健康问题。对自己诚实对你的症状。如果你觉得有必要,请咨询你的医生。你可以找到最健康的前进道路。
理想的情况是,人们永远不会需要压力离开。的开发和实践精神的目标每天健身。与支持,您可以学习的技能和发展的行为和心态会帮助你体验不同的压力。你不能避免压力(你不想),但是每个人都可以学会管理更健康、更富有成效的方式。
