跳转到节
工作压力是一个全世界关注程度的增强。
的譬如能研究所的压力发现,75%的员工认为他们比上一代有更多的工作压力。而1/4的员工把他们的工作看成是他们生活中的压力。
不幸的是,一种文化需要感到压力出现成功在现代工作场所已成为常态。
但这个不应该如此。
现在比以往任何时候都更多的工作压力对工人的健康构成威胁。这也将健康风险和盈利能力的组织。
让我们看一看如何确定触发器和工作压力的影响。我们还将讨论适当的工作压力管理的许多好处。
工作压力不应该是一个经常发生的事情
当前的文化观察正常工作压力是有害的员工的心理健康。但它的影响不止于此。
长期强调员工遭受各种各样的有害影响,包括:
研究显示,极端的压力在工作场所会妨碍生产力和动机。
过分强调员工可能会不愿意参与团队合作。工作表现不佳,冲动的行为非常普遍。是增加物质的使用像尼古丁和酒精为了应付。
工作压力的长期问题包括心血管疾病和免疫缺陷。可怜的心理健康也会引发慢性工作压力。
除了不利于员工,这些问题可以发送通过屋顶公司的医疗保健费用。
它会导致更多的事故和伤害在工作场所和缺勤率增加。这进一步降低了整体的效率和士气的工作环境。
可以理解为什么组织正远离文化的压力。相反,他们现在更有利整体工作和团队管理方法。
10个可能的工作压力来源
工作压力可能发生的各种原因,包括:
1。可怜的关系在工作中
可怜的工作关系可以离开员工感到孤立。
与同事发生冲突可以使员工感到焦虑和回避性来工作。
non-inclusive“排外”环境也可以是压力的来源。员工不包括在社会群体在工作中会削弱员工关系。这可以防止团队成员一种归属感,感觉价值。
2。缺乏支持
缺乏支持、培训和方向从管理者在工作当中会导致混乱。不确定性员工的责任和义务可以是一个来源的挫折。
3所示。长时间和沉重的工作负载
许多工作已经越来越大的压力放在员工更长,更努力地工作。公司希望员工能完成大量的工作,在很短的时间。
这些高期望和繁重的工作任务时,会引起显著的员工压力。
4所示。组织内的变化
结构调整是有压力的在最有利的情况下。但是他们带来更大的压力当他们没有适当的计划和实施。
5。恶劣的工作环境
工作区欺凌和骚扰发生的热目标组织了一场白领减压。团队成员在这些环境中可能会觉得他们的输入不是价值。感觉自己无法控制他们如何对待工作压力。
6。工作不安全感
今天的经济是高度竞争和动荡。根据经济尤其如此COVID-19大流行的影响。
这些因素推动公司解雇员工,创建工作的不安全感。增加工作负载的剩余工人进一步增加了压力。
7所示。缺乏自主性
员工由于没有过多的责任能够正确地代表可能会成为消极,沮丧。他们在他们的角色没有决策权。
8。工作场所的歧视
种族、性别和残疾歧视一直在工作中普遍存在的问题。这些问题造成重大压力的亲身经历。
9。过时的工具和技术
使用笨重的,过时的技术是有压力的。员工可能难以生产手头没有功能的工具。
10。不清楚预期从管理
模糊的指令和期望从经理可以很快在工作中导致冲突。这个地方过分强调各方。
7强调工作的负面影响
让我们来看看七个方法压力消极地影响一个组织和员工:
1。士气低落和动机
推动团队所带来的压力是经常赶工期和生产目标。然而,它的讽刺效果降低员工士气和动机。这进一步影响了团队的生产力。
2。可怜的员工保留率
工作压力导致高员工流动率。感觉太强调在工作中寻找减轻压力,会让员工更吸引人的职位其他地方。
3所示。可怜的心理健康
压力能导致许多心理健康问题,包括抑郁和焦虑。员工心理健康较差,压力的影响会使潜在的斗争变得更糟。
4所示。可怜的身体健康
压力会导致睡眠障碍,体重增加和肥胖、心血管疾病和高血压。它还会引起其他危险的疾病,比如削弱免疫系统,胃肠道问题和增加心脏病发作的风险。
5。影响个人和工作的关系
压力可以防止员工投入能源对它们之间的关系。
工作压力使得员工很难建立积极的工作关系。它也可以削弱现有债券与同行。
除了工作关系,人际关系也不好过。
过分强调员工可能会发现很难不把这些负面情绪带回家。这可以模糊健康的你的工作和个人生活之间的界限。在工作与生活的平衡给你时间去投资强劲,健康的关系。
6。质量差的工作
压力会降低我们的能力焦点原因,做出理性的决定。所有这些都是至关重要的持续生产高质量的工作。
7所示。工作和生活不平衡
操劳过度强调,员工工作太多时间赶工期。
不切实际的生产预期会使他们几乎没有时间与朋友和家人。有一个贫穷的工作与生活的平衡而不是花时间为他们的个人生活进一步加重他们的压力水平。
5的好处,知道如何管理在工作场所的压力
学习如何管理压力在工作场所的保护你的精神和至关重要身体健康。另外,它可以确保你可以尽你的能力没有燃烧。
这里有五在工作场所的压力管理的好处:
1。更大的工作满意度
员工的技能来管理工作压力更容易满足于他们的工作。这工作满意度会使员工长期逗留。
2。减少员工流动
高员工流动率会极其昂贵的组织。快乐的员工更有可能离开他们的工作寻找友善的环境。这将有助于减少员工流动及其相关费用。
3所示。提高工作质量
平静的员工能更好地有效沟通与经理和他们的同行。他们也更有可能产生高质量的工作,满足他们的雇主的期望。
4所示。提高自我价值
员工可以处理压力在工作场所更容易尊重同行。他们更容易感觉到被重视和尊重。这将提高他们的自我价值并鼓励他们为合作项目作出贡献。
5。整体更好的身体健康
适当的工作压力管理会导致更好的健康结果。
保护自己免受疾病的压力会降低利率。它也会给你更多的时间和精力为促进健康的体育活动。
如何导航工作压力
导航和克服工作压力与这些小贴士:
1。了解触发器工作压力
冲突或大喊大叫把你的压力水平飙升吗?做严格的最后期限,不清楚指令让你穷于应对?
学习什么是触发你的压力在工作压力管理的第一步。记下每一个情况下你觉得是增加你的压力。试着识别任何模式可以解决那些特定的压力。
2。创建工作与生活的平衡
关键是照顾自己的个人需求和定期留出“时间”为了防止倦怠。花时间与你所爱的人之外的工作,优先考虑时间休息。
3所示。寻求专业帮助
接触一个教练或顾问如果你觉得你的压力水平失控。他们会帮助你识别你的压力触发器和提供专业的放松技巧。例如他们可以教你如何开始一个感恩实践感觉更多的接地和连接到我们周围的世界。
4所示。保持组织
为你自己和你的创建计划时间管理技能。把大任务分成较小的、更容易管理的部分。这将帮助你感觉控制和保持压力。
5。练习正念
注意呼吸有许多健康方面的好处,包括减少压力。每个工作日至少需要五分钟专注于你的呼吸。
6。提高你的担忧与人力资源或你的经理
如果你觉得某些因素导致高水平的压力,让你的声音。经理或人力资源人员可以帮助在工作中防止压力的情况下进行更改。
7所示。保证充足的睡眠
专家建议享受不间断的睡眠每晚至少8小时。睡眠习惯会帮助你得到足够的高质量的睡眠控制你的压力。
8。吃健康的饮食
包括大量的新鲜水果和蔬菜和水在日常菜单。经常吃,给工作带来健康的食物每一天。这可以帮助减少吃不健康的零食的诱惑。
9。保持密切的工作关系
你越积极互动与你同行在工作中,你会感觉包括在内。这种社会支持帮助员工在工作中感到被尊重和重视。
管理者如何帮助在工作压力管理
这是你的责任经理与他们需要的工具让您的团队在办公室里茁壮成长。这里有一些方法可以这样做:
检查与员工确定水平和压力的来源
得到尽可能多的信息关于你的员工在工作中感到压力的原因。作为一名经理,这将更好的装备你去解决这些压力。
在必要时进行干预
您的团队可能看起来你干预和管理一定的压力。
例如,工作场所的歧视或辱骂可能需要一个经理的中介。一步,当你觉得有必要,加强组织的文化和道德规范。
提供压力管理培训
压力管理培训将为你的员工提供他们需要的工具来管理他们的压力。定期举行培训教员工如何识别他们的压力水平。给他们建议他们可以做些什么来有效降低。
建立员工援助计划
员工援助计划提供额外的支持员工遭受压力导致心理健康问题。
作为一名经理,这是你们的责任,告知您的团队成员的项目。确保他们都需要注册自己的信息。
开始接受工作压力管理
在当今这个快速变化的世界,越来越多的人比不经历高强度的工作压力。
是至关重要的对我们每个人学习处理好压力和接受坏的压力。
学习如何管理压力在工作场所可以帮助你识别你的压力的诱因。这也保证了你有合适的工具来保护你精神和身体健康多年来,甚至当你面临压力。
BetterUp教练可以教你改变生活压力管理技巧。联系我们学习如何将压力转化为生产力。
