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几天,它会更容易成为一个机器人。
他们很聪明,有超人的力量,不需要处理人类情感的混乱。但机器人,他们所有的才智,错过了生命的美丽的部分,包括混乱。不要放弃我们的感情,我们必须和他们和平共处。
为此,我们必须理解情感和感觉是如何工作的。
科学家和哲学家试图理解大脑是如何工作的了数百年。随着神经科学和先进的心理学的兴起,我们走过了漫长的道路。
现在我们知道是有区别的感觉和情绪,他们以不同的方式影响着我们的行为,。他们可以理解改善你的人际关系与你的精神和情绪健康。
这是如何理解情感和感觉和一些技巧来管理他们。
情绪与情感:有什么区别吗?
人们常常混淆的感觉和情绪,很容易理解为什么。感觉的存在不能没有情感,而情感主要是独立存在。让我们更好地理解他们潜水。
情感是什么?
所有的人类情感是自然,无论文化。神经科学家观看理论上它们起源于杏仁核边缘系统——一个大脑的皮层,决定了人类对刺激的反应。这种大脑活动会影响我们的人类行为,和情感反应,甚至可以导致生理感觉(也称为体细胞响应)。
例如,如果我们遇到危险的动物在野生环境中,只有一个情感意义:恐惧。这是一个原始的,遗传的情感。增加我们的心率、恐惧告诉我们,一种情况是不安全的,要求我们做点什么。
我们可能会选择逃跑或者协调对捕食者的攻击,但不管怎样,恐惧是什么驱使我们采取行动。
有八个这些原始的,消极的或积极的情绪,所有的人类经验。他们有很多同义词,但这里是我们的基础知识情感上的轮:
- 快乐发生在我们经历激动人心的和积极的
- 悲伤当我们经历损失发生
- 愤怒驱使我们采取行动,当我们被出卖了
- 恐惧是我们应对危险吗
- 幸福当我们感到安全,照顾
- 厌恶是我们应对不愉快的事情吗
- 信任是我们的钦佩和接受别人
- 期待有什么好奇和感兴趣的意识吗
有些治疗师使用工具称为情感轮帮助客户找到他们的感受。有几种不同的版本,但基本的识别8核心的情感之一。
为什么我们有情感呢?
情感支配我们的反应最刺激,决定什么是最重要的还是对我们有害。没有我们的情绪,我们会有可怕的社会技能,可怜的本能,没有能力在困难的情况下适当行为。
处理无意识的情绪
感情的事情是他们总是存在,即使我们没有意识到。会导致压制或忽视它们不良的行为和糟糕的心理健康,这就是为什么心理治疗师客户识别自己的情绪;一旦他们这样做,他们可以摆脱那些有毒的周期和解决这些正面情绪。
理解你的情绪状态是至关重要的在你的个人生活和职场成功。它会提高你的情商和决策并帮助你找到情感上的平衡。
处理BetterUp教练可以帮助开发你需要保持你的技能,你的情感交流,并改善你的精神健康。
感情是什么?
感觉是与基本情绪,但他们在我们的生活中扮演着不同的角色。这里有两个工作一起塑造你的经历。
1。感觉比情感更具体
虽然有六个普遍情感,人类能体验不同。例如,我们可能会经历“愤怒”的侵略,报复,或者resentfulness。这些不同表达式的核心情感。他们更具体的比简单地说:“我生气了。”
2。感情是我们学会了应对情感触发
即使每个人都能够快乐和恐惧,每个人会有不同的情感体验。我们学到的和无意识的心理协会将决定这个主观经验。
假设你有蜘蛛恐惧症。在某一时刻在你的生活中,因为负面的经验,你知道你应该回应与恐怖的蜘蛛。
但事实是这样的。那个恐怖的感觉,只是一种体验恐惧。还有其他的方式应对这种情绪。有人会感到兴奋当他们害怕,所以即使你害怕蜘蛛,你会有不同的反应。
3所示。感觉是有意识的经验有时无意识情绪——通常是因为创伤
感情可以表现为有意识无意识的负面情绪的想法。
一些成年人对他们的父母成长,但这种感觉可能有很多潜在的情感;作为一个孩子,你可能经历了恐惧由于父母的虐待或生气,因为你的父母离婚。
这些痛苦的情绪可以很长一段时间看不到我们。除非我们确定,我们的感情可以恶化和破坏我们的心理健康。
如果你认为对你是这种情况,我们建议看医生或心理健康专业人士通过创伤经历的工作。
4所示。环境可以影响你的感情
我们的家庭、社会各界、信仰和文化决定我们如何应对特定的情感。
例如,社交圈子,促进有毒男子气概在健康方面可能会导致男性表达情感。在这些环境中,他们经常羞辱表达感情与悲伤(例如。”男孩别哭!你为什么不人?”)。
这种调节教男人通过愤怒来表达这种情绪,物质滥用,或饮食失调。这些都是不健康的对一个原本健康的情感的反应。
宗教和文化也会影响我们如何处理死亡与丧亲之痛。在美国,持有后,葬礼,葬礼纪念,服务很常见——深受天主教的传统。通常是一个忧郁的事情。
在南非,然而,一些哀悼者一种稍微不同的方法。他们仍然经历痛苦和悲伤,但很快搬到一个“眼泪”聚会。这些庆祝活动关注安慰幸存的死者亲属和记忆与感情。
两种文化悲痛和悲伤的感觉,但是选择以不同的方式接近他们。
情感,情绪,你的精神健康
浏览你的内心世界可以是压倒性的。感觉和情绪是混乱的,不容易看到他们如何影响你的行为。
但是,如果离开了非托管,他们可以有严重的影响。的人莫名的情绪和创伤可以开发药物滥用障碍、焦虑和抑郁等心理健康挑战。他们可能还在不健康的方式表达自己的情绪,伤害周围的人。
在办公室,这可能意味着自恋行为喜欢抢别人的功劳,但它可能会频繁的自发的在家里哭。
如果你的行为伤害你或其他人,可能是时候寻求专业帮助。
4技巧来管理你的感受和情绪
缺乏专业的帮助,有许多事情你可以做在家里管理你的感觉和情绪。这里有四件事情你可以尝试:
1。承认你的情绪——不要压制他们
情绪是一个自然的生活的一部分。压制只会导致问题。他们甚至会导致导致问题你的身体状态,如:
试说出你的感觉。有时这是所有对你需要减少他们的权力。另外,如果你能确定你的感情,你可以采取行动减轻他们。
2。接受你的情绪
“接受”和“承认“不一样的。是一回事名称你的情绪;这是另一个让他们存在于你。如果您可以接受,情绪总是参与你的生活,你可以努力适应他们。
3所示。呼吸
经历强烈的感情时,我们的头脑比赛。缓慢地深呼吸帮助我们回到现实。
这与生物学的一部分。当你慢慢地呼吸,这一切提醒你的大脑你不是在危险。你怎么可能呢?如果你是,你可能会逃跑,肾上腺素和上气不接下气。呼吸事实上,提醒我们,我们是安全的。
呼吸也有助于改变你的注意力。你关注你的身体,而不是你的情绪。
4所示。学习如何以及何时表达自己
我们的情绪需要释放,或另一种方式。你的工作找到健康的方式发生。你可能需要哭如果你悲伤或在一个枕头尖叫如果你生气了,但关键是要避免在他人指导你的情绪。
底线
抑制你的感受和情绪就像在逆流而动。这样做只会让你喘不过气来,疲惫,让你溺水的危险。很容易随波逐流。让情绪流经你——好的和坏的。
顶峰的存在不能没有一个山谷,知道为什么感情会帮助你接受他们很重要。
情绪调节是很困难的。这就是为什么重要的是要发展你的应对技能现在之前,你的感情变得势不可挡。
BetterUp可以提供帮助。通过机密一对一的会议,我们的教练会帮助你理解你的感情,设定清晰的边界,并发现故意自我保健的价值。你不能避免情感的时刻——他们为生活增添了许多。
但是,有了正确的工具,你可以在一种健康的方式处理它们。
