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让我们面对这个问题,我们首先,情感更为理性的生物。我们的情绪决定我们如何应对形势,决定集中我们的注意力,和解读信息。
神经科学已经证明,情绪显著影响我们的认知功能,包括决策和解决问题的能力,影响我们的学习经验。
但是你可以调节你的情绪来提高你的学习过程。我们将讨论不同类型的情感,情绪是如何影响学习有利地,以及如何使用你的感觉。
情感是什么?
情绪生理状态我们经验介绍给不同的刺激。通常每个情感引发快乐或不快。例如,幸福的感觉很好,而悲伤不。
一些情绪可能是集体共享。大促销的消息能引起积极的对每个人来说,感情,和一个人的死亡影响所有的亲人。
8基本情绪
心理学家罗伯特·Plutchik定义8核心的情感被认为是全人类普遍经历:
悲伤当我们经历了损失或发生失望
恐惧是我们应对危险,真实的或想象的吗
快乐出现在我们感激并体验我们喜欢的东西
厌恶是我们应对不愉快的事情吗
惊喜发生在我们吃惊或介绍给意想不到的信息
期待是经历当我们期望某一事件或结果
信任发生在我们感到安全,支持
每一个情绪可分为正面的还是负面的,这取决于他们是否经历过快乐地或dis-pleasurably。从这些核心的情感,所有其他的感情。
悲伤、恐惧、厌恶和愤怒通常被认为是消极的自我们不觉得伟大的经历。
快乐和信任总是积极的,惊喜和期待的工作。例如,大多数人感到惊喜当收到升职,和消极的惊讶一个跳跃的恐慌。我们觉得积极的预期在庆祝和消极的预期在一个困难的对话。
情绪是如何影响学习
我们所有的情绪可以改善或削弱我们的学习能力。在以下方面:积极的情绪影响我们的学习
创造力:当我们感到安全,支持,和内容,我们更有可能尝试新事物并分享我们的想法。
专注:当经验丰富的适度,快乐激素改善认知功能,因为我们不被恐惧和担忧。
社会成功:研究者在研究青少年学生的学术成就在教室里发现积极的情感体验促进健康的社会交往,更快的学习,增加知识的能力。
负面情绪也会影响我们的学习能力。下面是一些例子:
可怜的性能:负面情绪可以使我们感到心烦意乱和无私。随着时间的推移,负面情绪会降低信息处理技能和长期记忆的发展。
冲突的技能:负面情绪提醒我们,有一个冲突解决。例如,感觉沮丧,一个工作问题可以激励我们学习如何修理。
健康问题:强烈的消极情绪可以中断健康的睡眠和饮食模式。这将导致疲劳,很难清晰地思考和留住新信息。
情绪是如何影响学习的例子
这里有一些积极和消极情绪如何影响学习的例子:
在工作中感到失望
失望时的结果你希望不会发生。宽容失望是非常主观的。一个人可能住几天在这个惊喜,而另一个可能会立即看到一线希望,继续前进。
失望会影响你学习的情况。想象你发现晋升你想要提供给你的同事吗。你的失望可能转变成一个对失败的恐惧或鼓励你更多的保留和份额较少。
或者,它可能会激励你要求反馈来提高你的技能和获得上司的关注。
可耻的社会互动
我们都觉得加入我们的胃的坑,当我们知道我们已经做了一些伤害。这种感觉可以让我们学会调整我们的行为或完全避免社交互动。
想象你摸你的话during一个演示,使你难堪。为了避免重复相同的负面经验,你可能完全避免演讲或强迫自己获得更多公众演讲练习。
意外时结识新朋友
感觉一种惊喜的感觉,敬畏,或兴奋的新东西是记忆力的一个重要组成部分。人们倾向于记录在他们的长期记忆的意想不到的信息比令人吃惊的事情。
想象一下被介绍给新团队成员通过破冰游戏如“两个真理和谎言。“你会记住事实人更好,因为他们的答案是意想不到的。
挫折面对冲突
我们经常尝试避免冲突因为它会引起不舒服的情绪像沮丧。当一个回避策略是避开挑战,更常见的是试图解决这个问题我们可以返回到我们舒适区。
想象你是一个软件工程师对新的编程语言。这个挫折可以激励你寻求帮助,上课、练习,直到你得到它。
幸福,提高了性能
荷尔蒙血清素和多巴胺等原因幸福的感觉,他们积极影响大脑处理和连接信息的能力更快。当我们以更高的速度破译和保留信息,改善我们的表现水平。这意味着我们是快乐的,我们做的更好。
说你是一个软件工程师学习困难的编程语言。如果你喜欢计算机语言一般,找到学习过程的乐趣,你更可能会比其他员工表现更好。
你会花更多的时间练习,因为你喜欢它,感觉能够从事更有挑战性的迭代。
4用情绪来促进学习的方法
是的——情绪影响学习能力。这似乎是压倒性的,但你可以调节你的情绪利用学习机会。
这里有四种方法可以用情感来鼓励积极的学习经验:
1。提升领导能力
经理通常设置一种体验的感情基调。这就是为什么领导能力通常涉及调节人的情绪。例如,在优秀对抗的情况下就像解雇一个员工需要冷静和控制沮丧或愤怒。
任何一个领导角色(管理者、老师、家长)谁想促进合作,创新,创造力应该关注情绪调节。实践的发展技能有效地给予正面和负面反馈和工作乐趣和有趣的问题。
2。从消极经历休息
如果一个任务是令人沮丧或单调乏味的,“重新评价法”表明哟u把你的动机和角度通过暂停去做让你快乐的东西。理论物理ical活动可以明确你的思想一个d泵你自我感觉良好的荷尔蒙。
如果你没有时间,试着回忆愉快的记忆(如克服挑战过去)消除挫折足以解决手头的任务。
3所示。正面的思考方式
负面情绪通常提示消极的想法,反之亦然。这是一个无休止的循环,但推广积极思考可以帮你。
你用积极的思想取代消极的想法越多,越多你的情绪将会改善。加强这个习惯创建一个心理倾向积极性。
消极的经历将更多的原因积极的自我暗示而不是消极的,鼓励你新的-潜在的令人失望的挑战,从你的经历学得更快。
4所示。表明感激之情
感恩是一项重要的生活技能。感觉感激改善精神健康和使我们对自己感觉更积极。研究发现,49%的未被欣赏的员工不胜任执行他们的工作职责,48%的人不再关心工作性能良好。
你可以鼓励自己学习更多和更好的表现感觉感激每一个学习的机会。和经理可以促进最佳性能并通过感恩和一个健康的学习环境表明感激之情取得进展。
拥抱每一个情绪
虽然许多通常分类情绪是正面的还是负面的,每一个情绪都有一个目的。失望我们真的想要提醒我们——我们可以用这个来激励自己下次要更加努力。幸福可以让我们感觉更富有成效和工作能力。
很好理解的情绪如何影响学习和使用这些知识来提高我们的能力。但这也意味着我们将负责工作必要的改变。
从长远来看,我们的努力是值得的。我们将保留信息更好,提高我们的幸福感,直面问题。
