7如何处理拒绝

拒绝是一个不争的事实。

无论多么成功,每个人都会面对这痛苦的现实。虽然没有什么可以带走人的刺刷你和你所有的特质,它没有敲你一个循环。

事实上,有小的差别,神经来说,受伤的身体疼痛和情绪之间的疼痛被拒绝在核磁共振。

学习如何处理拒绝在一个健康的时尚是一种有价值的生活技能你可以用在你生活的所有方面——个人、专业、和浪漫。

为什么被拒绝伤害吗

被一个朋友拒绝了,招聘经理,或潜在的恋人是痛苦的。它叫做拒绝痛苦创伤是有原因的——你感觉是真实的。是否你正在经历的伤害造成的拒绝或削减你的手指,你的大脑的同一区域激活当你处理这些信息。

除了生理感觉,也拒绝罢工我们需要认同和归属感。人类是社会动物,我们希望通过进化连接发达。当人类开始狩猎群体生活在一起,人很容易集成到部落更有可能生存和繁殖。

那些无法建立与别人的亲密关系更可能被遗弃或被视为一个弃儿。随着时间的推移,需要包括成为根植到人类的大脑。拒绝时,条件不网与你进化的需要,导致焦虑和自我怀疑。

你不是情感或弱如果你经历这些感觉当别人拒绝你的存在。这是生物学。你的情绪反应个人失望不是在你的控制下,但是你如何应对情况创建这些感觉是。

拒绝的5个阶段是什么?

之前您可以接受你的感情,它有助于理解拒绝。从情感的角度看,就拒绝是一个过程,就像悲伤的损失。

当你处理你的感情,你会从一个阶段到下一个,直到你最终的想法和感觉愤怒,失望,和自我怀疑你经历超越现状,找到和平。

你的时间花在每个阶段拒绝取决于你和情况。有些人可能会过得很快,别人更少。对自己要有耐心是很重要的。没有最优率得到拒绝。

这是拒绝的五个阶段。

1。否认

你的第一反应发现某人把你将难以置信。一定有一些错误。你应该得到这个人的和尊重,所以你可能会觉得只是。

2。愤怒

否认,一旦你意识到你的拒绝不是一个误解,你会继续感到愤怒的。一旦你意识到拒绝你的人没有认识到他们的错误方式,你可能会疯了。

在这一点上,你可能想要离开的人拒绝你。不要这样做。最终,发泄你的负面情绪只会给自己造成更大的伤害。做一个深呼吸和工作使自己冷静下来。这是一个情况下你需要让大部分学生能冷静下来,尝试管理你的愤怒。

3所示。讨价还价的

你会得到,你开始觉得失望的人,你这样做,因为一个错误的假设或缺乏信息。你会认为,如果你可以与他们交谈,你会赢得他们的支持。

这个阶段可以很容易地从某个角度来看,对方如果你让它可怕的。你需要给拒绝了你空间的人。他们不欠你一个解释拒绝,但为了你的未来关系——你应该选择一个,你需要宽容地接受他们的决定。

4所示。抑郁症

拒绝有复杂的情感。结感到愤怒和失望,你难过的时候,不好意思,困惑,伤害,或上述所有。你的自信心受到打击,你可能会质疑你的价值。这些感觉都是一个有效的排斥反应,可能导致萧条的感觉。

现在当你需要在你使出浑身解数了自我保健常规。燃烧的蜡烛,泡泡浴,或你周围的朋友。无论给你一个舒适的感觉。

一旦你感到安慰,开始检查你的感情识别哪些情绪驾驶你的抑郁和制定一个计划来解决这些问题。它可以简单提醒自己为什么你是一个很棒的人,所有人的爱和价值。

5。验收

现在你的情绪反弹,你感觉更像你的旧,自信的自我,是时候看一个关键。也许拒绝源于这样的事实你不适合或其他因素无法控制。

你可能发现一个你所犯错误并且知道这是一个学习的机会。也有可能你永远不会完全理解原因和方法的情况。这是好的。

无论如何,你的学习和成长经历。你现在理解过程,下次当你面对拒绝,你将能够更好地认识到你的感觉。

如何处理拒绝吗

当你在它的抛出,它可以容易声明:“我不能处理拒绝,”,尽你所能来避免它。但是如果你不排斥经验,你谨慎行事,而不是冒险。

追求你的梦想的职业意味着从采访采访没有找到的工作。找到你的生活伴侣的意思个月的孤独你发现一个之前或愈合时间。

这是令人沮丧的,但你有一个选择。你可以选择保持你在哪里,安全的未完成,或意识到拒绝的你想创建一个生活的过程。

使选择开放自己的失望并不容易,但学习要做什么被拒绝后会帮助你建立一个有弹性的心态并保持前进。谁知道呢?下次可能是你拒绝了一份工作或剪一个有毒的人。

1。认识到,拒绝是一个生活的一部分

有些事情不应该。和拒绝会导致积极的改变。这意味着你挑战你的极限,冒险,离开你舒适区在后面。如果你的生活没有拒绝,你做错了什么。

2。接受所发生的事情

失去某人,最糟糕的莫过于,他应对拒绝否认它。时间越长,你欺骗自己声称没关系,难度将会克服痛苦和失望。你已经失望。承认它和其他所有的感情与拒绝的痛苦。

3所示。处理你的情绪

积极努力理解和管理你的感受。你不想变得愤怒和另一个人拿出来。是的,拒绝伤害,但是不会给你伤害他人的权利。

4所示。善待自己,同情

没关系,茧处理拒绝。你需要时间来照顾你的幸福,回到一个更情感的龙骨。不要责怪自己或多种情况。富有同情心,知道你会的学习新东西当你准备好了。

5。保持健康

留意你的健康,身体和精神。很容易变得非常失望,你让事情滑。锻炼或学习一项新技能让你琢磨排斥和集中你的大脑。你专注于现在,而不是停留在过去。

如果你的低落情绪持续超过两周尽管你尽了最大的努力,是时候寻求专业帮助。不要害怕接触到一个精神卫生专业。咨询师或心理治疗师可以帮助您开发应对技巧和策略让你过去的消极思想和情感排斥,没有回头。

6。不允许拒绝定义你

可以理解的是,你的第一反应,拒绝可能会想知道你怎么了。一个害羞的人社会排斥反应可能变得更加内向一些。

记住:你可能是最甜美的桃子在树上,但会有那些不喜欢桃子。保持你的真实的自我,你会吸引那些欣赏你带来的一切。

7所示。成长的经验

拒绝伤害,但是居住在自己做错了什么没有给你带来任何好处。尽量客观的看待这种情况。有什么你可以学习吗?如果有人通过你在工作机会,寻求建设性的反馈,以帮助您识别领域可以加强你的简历。

有红旗你错过了沿途的关系不顺利吗?使用这些信息作为构建块向准备下次你自己决定把自己。

你有工作要做

被拒绝的痛苦是一个真正的情感上的瘀伤。它可以破坏你的自信心和自我价值。如果你发现很难反弹,你可能需要时间来建立你的自爱和尊重。

亲密的人意识到自己的价值可以从拒绝健康更好的反弹。,你就可以满怀信心前进,知道至少有一个人欣赏你的品质,和那个人是你。

信心和一个健康的自我意识并不意味着你将永远不会再次拒绝的痛感。这是不可能的。但不可避免的发生时,您将能够接受和处理经验产生的情感,理解他们从哪里来,并认识到,无论初始不适,你会好的。