跳转到节
我们都梦想免于责任自由的日子。没有衣服,盘子,或其他义务。也许我们一天都穿睡衣。
如果你能联系,你不是一个人。很多人都烧坏了。德勤(Deloitte)最近的一项研究发现z一代的46%和38%的千禧一代强调,耗尽了全部或大部分时间。
常见的反应感觉不知所措是拖延和忽视的责任。如果你在挣扎自律和感觉比平时懒,它可能是由于你的待办事项清单。我们将讨论这种可能性,其他原因你缺乏动力,如何克服懒惰。
懒惰是什么?
懒惰是通常理解为我们认为我们应该做不想做的事情。你可能会设定一个目标,每天锻炼20分钟。有些日子你会感觉懒惰——你不会想做这个活动。
大多数人定义含有贬义的懒惰。牛津词典将它描述为“不愿意工作或活动,或缺乏愿意做的事情。
“但是懒惰不是天生的坏。乔恩·m·Jachimowicz助理哈佛商学院工商管理教授,认为懒惰不是一个固有的特质,但资源的问题华体会手机登入。
我们的能量水平和情绪发挥巨大的作用在我们的日常运作。当我们快乐时,我们完成更多的任务。当我们累了,我们表现的更少。
Jachimowicz说,懒惰通常就是我们需要退后一步,休息一下。如果你感觉缺乏动力最近,它的信号你检查发生了什么在你的生活中。
懒惰的原因
我们感觉没有动力提出了四种常见原因:
1。单调无聊的
我们的大脑渴望变化。自动驾驶仪长期单调可以把我们的神经系统,这可能会降低大脑的功能,让我们感觉精神疲劳,如果。
问问自己这些问题,看看你的程序太停滞不前:
- 我让自己休息整个工作日吗?
- 我的工作给我的灵活性建立工作与生活的平衡?我将我的时间在工作,社会活动,和个人的追求?
- 我强迫自己从我的吗舒适区吗?
- 我得到改变的风景在我的环境中,职业道路,还是社会生活?
2。感觉不知所措
这是常见的感到不知所措职业前景,财务状况,和家庭幸福。家庭紧急情况和关系动荡的一部分-经常紧张的游戏生活。
但是感觉会让你不知所措拖延,并最终关闭。如果你看到一个巨大的山要做的事情担心,你也会精神枯竭迈出第一步。
而宏观规划好每隔一段时间,试着每天花一次。将你的目标分解成小,日常任务,所以他们感觉更易于管理,并使用清单帮助你组织。
3所示。没有足够的睡眠
睡眠不好可以有一个对你的精神和身体健康产生重大影响。建议成年人获得最低的连续7小时的睡眠一晚达到它的好处。
缺乏睡眠会导致免疫功能受损,身心疲劳,减少日常性能。这意味着你会经常生病,感觉累了,所以你没有必要的能量来做你想做的事情。
4所示。一个潜在的精神或身体健康问题
如果你想知道,“我懒惰或沮丧吗?“别慌,你不是一个人。分享一些症状,如缺乏动机和护理。
经常克服懒惰通常是暂时的精神障碍通过改变时间管理习惯,调整我们的目标,或学习我们自己负责。
但极端缺乏动力和护理可以显示一个潜在的身体或精神健康问题如失眠、抑郁症等。如果你尝试几个战术但难以击败的感觉没有动力或者这个经验是搭配其他问题症状,看到一个精神卫生专业讨论治疗。
这些专业人士也可以帮助确定如果你在挣扎倦怠或不知所措。
5技巧克服懒惰
不管原因,沮丧当我们想完成重要的任务但感觉太累了,开始。这里有五个方法打败懒惰:
1。找到你的动力
克服懒惰的第一步是找出你的动机是什么。每个人都是不同的。对你来说,这可能是攀登职业阶梯。对另一个人来说,这是获得体力。
一旦你确定了你最好的激励因素,考虑写下来,并把它们安置在你每天看,如浴室的镜子或桌面屏幕。当你觉得没有动力,想到你是否只是需要休息还是被想起的总体目的任务火花新能源。
2。避免干扰
不断的干扰会影响性能和幸福吗因为他们消耗你必要的认知资源。华体会手机登入需要一到两天来跟踪你的干扰,注意你多久滚动社交媒体或打开浏览器,不工作。一旦你知道你的分心,你可以制定一个计划为了避免他们。
3所示。建立问责制
很容易懒惰,当没有人看。我们更倾向于遵循我们的目标如果我们知道我们尊重和敬佩的人投资于我们的进步。
告诉一个朋友或家庭成员的改变你对工作和要求他们检查进展,提供为他们做同样的事情。选择一个你信任的人谁会提供建设性的和诚实的反馈和庆祝你的成就。
帮助你自己和你的问责伙伴更好地理解你的旅程,考虑定义如下:
- 一个长期目标
- 可实现的短期目标的时间表
- 喜欢沟通
- 签到的频率
4所示。给自己休息
我们的大脑不是为了维持长时间关注一个任务-45分钟,当浓度高峰和大脑活动开始减少。
试图继续相同的任务可能会导致糟糕的性能和沮丧,所以偶尔休息一下,让你的大脑放松,漫步或专注于娱乐而不是productivity-focused。
你也可以接受番茄工作法,一个时间管理的方法,将任务分解为25分钟间隔使项目看起来不那么拥挤。工作在一个任务(没有多任务)25分钟,然后休息5分钟。四个区间后,休息15分钟。
5。设定合理的目标
承担超过你可以实际完成可能导致倦怠疲惫和积极性下降等症状。艰巨的目标你不准备可能织机在你和让你觉得你不想做任何事情,更不用说实现所需的步骤是不可能的。
设定合理的目标意味着你会感到不知所措和生产力水平更有可能在整个过程中保持一致。记住你的目标分解成更小、更容易管理的任务,只专注于需要你的及时关注。
保持积极的态度
我们经常在自己最困难的对于我们的生产力。这是内疚和消极自言自语真正让懒惰感到糟糕。
如果你需要休息,取一个。如果你关心进展在一个特定的领域你的生活,你已经学会了如何克服懒惰和可以增加你的动机水平。
无论什么你慢下来,你应该得到休息。一旦你休息,你就应该努力实现你的目标,成为一个更好的版本的自己。
