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似乎总比时间许可多
即使你知道如何管理时间 常会觉得不够
但是时间管理管理工作不是唯一方法万一管理您的能量不是你的时间
覆盖概念的源头 以及如何开始管理你的能量 代之以时间
4关键性能管理原则
Jim Loehr是性能心理学家兼作者Tony Schwartz是美国记者兼商业书籍作者
并发完全参与权:管理能源,不是时间,高性能和个人更新密钥2003年这本书是解释能源管理概念的关键
spwartz和Loehr用全权推理人们需要把精力匹配到任务上才能出人头地管理时间远不如管理如何投入精力重要
每一个思想、情感和行为都产生能量效果归根结底衡量我们生活的不是我们花在地球上多少时间,而是我们投入多少精力投入我们拥有的时间上。”
书中讨论四大管理原则帮助人驱动性能.常人常说:
开工全面参与需要利用体能、情感、智能和精神能量
二叉由于能源能力随过度使用和不足使用而下降,我们应该平衡能源支出与更新
3级我们必须像精英运动员那样超越极限以建设能力
4级管理能量的具体例程称为'阳性能量礼仪'对接触和性能很重要
时间大战能量:你优先排序正确资源
传统方式管理时间划分任务完成并分配一定时间完成工作举个例子,你给自己目标 完成三份报告两小时
但方法不考虑的是你的e暴躁52%的员工感到烧焦并沉浸时间管理可部分归责点火.
时间有限资源 能源作用不同
能源是一种可再生资源,但只有一定点调度每一分钟自由时间提高生产率似似能很好地使用时间, 但不说明需要补充能量
某些任务比另一些任务需要更多能量高能任务和多任务无法有效完成 当能量已经被定时剩余的东西耗尽
随时间推移,缺能可导致生产率下降,即使有足够的时间完成所需任务。
5名成功者展示如何管理你的能量,而不是时间
管理能源取代时间并不仅仅是理论多高成功者谨慎保护时间,以便拥有能量和带宽t欧市创造性思维并提高恢复能力.
五个成功者例子 和其他高能专业人员不同之处
开工沃伦·布菲特
Warren Buffett是世界上最富者事物之一,他做 调度日卡伦达州无关紧要.
表示不开会,不打电话或查语音信箱,不出差事他认为静坐思考一更重要的是实践 比填全他每天的每一分钟任务
二叉卡马拉哈里斯
副总统卡马拉哈里斯总能管理自己的能量开始日运动.上晚即使睡不着
运动为她提供焦点和能量允许她更好地享受余生并保持工作生活平衡
3级比尔盖茨
和Warren Buffett一样 Bill Gates理解你控制自己的时间和能量事实上,他从Buffett自己学的
之前,他用管理时间 尽最大可能塞进给定日期但现在,他认为坐思维比填充你进度表的每一分钟优先级高得多
4级杰夫贝佐斯
向Jeff Bezos表示,他最珍视的时代时间他无所事事.
第一次相遇不早于上午10点 因为他珍惜时间和家人在一起的宝贵时间 是他清晨优先
通过这样做,他保护他的能量水平并保持必要的带宽以完成事情
5级阿里宁市
时尚CEANINEBING值心作为其日常程序.
she makes它点用冥想开始她的一天这是因为她知道花时间静默和刻意思想只会使她今天余下时间更富成效
静默实践为她提供她需要的能量 帮助她保持在其他任务中
如何开始管理你的能量而不是时间
认为管理个人能量比时间管理对你好五个步骤开始管理你的能量 代之以时间
开工开始设置边界
没有人比你更了解你的能量极限通过为自身定界,同时保护你的能量水平并激励自己实现你的目标
Greg McCown在书中大范围覆盖无穷.他解释你可以创建边界多少或多多想实现 具体日期取决于优先级.
举个例子吧 假设你一天优先为杂志编故事无法决定在一个工作日内进行少于一次或多于四次的面试
设置这些边界可帮助你对目标负责帮助预防燃烧.有空间适配 取决于你一天里有多少能量
即使在低能日中,你仍可保持原样隔天总能多做点事
记住,你可能需要调整这些边界随时间推移
举例说,如果你发现每日一次访问太短时间保持你的势头,你可决定将访问量增加二倍。
并发现你每天能增加最大访问量 免感冒反之,你可能发现有必要减少数字
可能三次访问都尽你所能 即使是在最优时段或两天内访问一次就足以保持工作势头
二叉计划中包括休息恢复
管理能量时,重要的是思考停机并恢复不应该事后想取而代之的是,应规划出,使它们成为你进度表的一部分
恢复占用宝贵时间实事求是地用它执行任务,但这是例程中极值部分高性能人.
时间不是最重要的 当你集中和集中管理你的能量取而代之的是,你的能量水平才是最重要的有理由像Buffet和Gates这样的领导人 定时停机
给自己时间休息时 补充能量水平 恢复工作后提高生产率你也会提高福利并体验更多积极的情感 如果你休息
因为它的好处 休息恢复可能很重要心智适配
记住,重要的是把休息恢复时间直接加到您的调度中这一点很重要,如果你偏心工作
处理休息恢复时间 和医生约程一样即便你落后执行其他任务 也避免诱惑在定时恢复时间工作
3级深度内部作业调度时间
可能有几天你需要 背靠背参加会议做长期工作不可持续 如果你想完成伟大的工作正因如此,为深层工作指定时间很重要
深度工作是一个不间断周期,您可完全聚焦高效工作.
深工作需要大量能量,但你可以多提高生产率当你全心全意做你正在做的事确定您的深度工作调度时间 当您的能量最大
举个例子清晨心智较强 试试安排2小时块 午餐前深层工作
时间长度深入工作应该取决于你的能量举个例子,如果你深工作3小时或3小时以上后发现累累,确保通过短时调度保护能量
记住你需要管理你的能量 余下时间留点长时不总意味着更好深工作
并设置时间间隔内部作业.当我们通常想工作时,我们所想的是外部工作,例如工作任务反之,内部工作探索我们内部世界和个人经历
内部工作对理解自身很重要通过更多地了解自身,我们可以更好地管理能源水平处理教程教我们做内部工作
4级保留能耗日志
不同于时间, 能量不是常量每个人一天24小时能量水平因人而异 日复一日情感能量 物理能量 心智能量
有几个因素会影响你有多少能量
帮助你更好地管理你的能量并做更多工作,保留日志使你注入活力并耗尽你可跟踪工作生活和个人生活中的这些元素可包括:
你可以跟踪什么提供负情感并举管理负情感会占用你很多能量
保留日志服务多功能帮助管理您的能量第一,你将更加了解你能够实事求是实现什么, 取决于你一天长什么样
举个例子比方说协同工作耗下了很多能量比较单工加入团队过长后,你开始拥有难集中.
有多项任务需要协同工作时,你就会知道,你需要安排更多课间休息并轻松处理余下时间。保证团队合作期间能产生丰硕成果
第二,你可以做改变生活方式最大化能耗举个例子,如果你发现做运动能为您注入活力,然后你可安排更多时间每天清晨研究身体健康
发现长不常课间课间课间课间课间课间课间课间课间课间转
保留日志也可以帮助你保持脉冲核心值.你真正值什么并想花能量
5级学习委托
一旦知道什么能增强你和什么能耗你, 你就可以更好地规划你的日子 最充分地利用你的能量
改善能源管理可以做的事情之一是委托时可以.这也是好事开发你的领导能力.
你不会总能委托有一些任务需要你 工作上做,不管是什么, 特别是如果你有初级位置
可与同僚商谈 看他们是否有能量需求 来补充你
比方说,让我们假设你的工作质量保证 和错误回归耗竭你的能量如果你有位同事因错误回归而获得活力,你也许可以委托给这个人并帮助他们处理工作的其他方面,而排水工作代之代之代之代之代之代之代之代之代之法。
管理你的能量,而不是时间,并在工作中更加满足
通过管理能量代替时间,你不仅可以提高生产率,还可以提高生产率更多实现你的工作.
工作不过度和疲劳时,你更能实现目标
BetterUp教程平台可学习如何更好地管理你的能量并提高工作性能请求定制演示至河i它如何为您工作
