喧嚣文化的问题,以及它如何与心理健康

我们都听说过喧嚣的文化。

它是一个嵌入式概念深入我们的社会和职业规范。事实上,这是浪漫是我们知道的美国梦。这个想法是,任何人都可以达到他们的目标如果只为一件事:他们忙碌和努力工作去实现它们。

但我们也知道有一些实际问题倦怠和压力。在全球员工,压力水平在世界的工人已达到空前高涨今年。所以员工如何茁壮成长当今天的喧嚣文化要求他们努力工作,保持忙碌,和做更多的事情吗?

倦怠严重影响了员工的健康,您的业务的底线。但这并不一定是这样。有另一个喧嚣的文化。

让我们深入喧嚣的文化是什么,它如何影响工作场所,以及如何避免喧嚣文化对你自己和你的员工。

喧嚣的文化是什么?

首先,让我们了解我们所说的喧嚣文化。

这个概念中尤为普遍企业家,不断敦促通过励志演讲者“喧嚣的难度。“毕竟,谁需要空闲时间当你建立一个成功的业务?

喧嚣文化也普遍全职员工,尤其是年轻一代。

他们是否兼职演出,一边开始骗人,或将在加班,工作已经成为一种强烈的优先级。

喧嚣文化是从哪里来的,是有毒的吗?

近年来,名人、影响力和公司领导人美化版的辛勤工作,在现实中,看起来很像工作狂。

这一现象得到了视频的标签“# sidehustles”结束18亿年意见TikTok。这是导致无休止的“上升和磨”社交媒体文章和一波又一波的音乐和电视庆祝骗子谁牺牲一切。”

喧嚣的文化可能是病毒,但这没什么新鲜的。从一个年轻的年龄,学生将优先考虑他们的成绩在他们的社会生活。当他们找到工作,领导人往往会奖励员工待到很晚,提前进来。

所有这一切都可以追溯到“美国梦的想法。“从童年,我们被告知,如果我们努力工作,我们可以变得富有和成功。

有些人从他们的努力实现一种幸福。但更常见的是,美国梦+喧嚣文化创建了一个恶性循环。它告诉我们,即使我们的工作越来越困难,我们总能有更多,做的更多,更多。这意味着门柱将移动无论我们多么实现。

我们现代的喧嚣文化的理解也是有问题的,因为它使人不可能预期的颜色。从历史上看,崛起和磨”的概念是一个边缘化社区生存的手段,而不是积累财富的机会。

系统性的现实压迫意味着在很多情况下,有色人种不能只是“更加努力”以达到成功。这是因为宽种族差异在财富、机会和收益继续存在。如果是这种情况,我们要问,如何持续的喧嚣可以授权吗?

事实是,这个循环的辛苦工作和移动门柱导致倦怠和疲惫。它要求我们把我们的幸福放在一边,以便我们可以实现一个非常狭窄的对成功的定义。如果我们想要快乐的在工作和生活中,我们必须把有毒的喧嚣背后的文化。

喧嚣文化出现在工作场所如何

你的公司的工作文化起着关键作用员工的满意度、参与和生产力。但喧嚣文化可以有负面影响在所有这三个因素。

你怎么知道如果“喧嚣难”已经成为一种常态在你的工作场所吗?这里有一些主要的迹象:

• 长时间工作的员工表扬或奖励

• 人发送电子邮件和松弛消息时间,包括周末

• 表述行为的“喧嚣”的行为很普遍,包括吹嘘不充足的睡眠,不吃饭去工作,和其他不健康的习惯

• 员工感到自豪不使用美国专利商标局天(或不鼓励员工把美国专利商标局,即使无限的动力输出存在)

• 看来工作对每个人都是最重要的,拥有一个个人生活并不正常

• 当有人问寻求帮助,他们说“找到一个创造性的解决方案,”而不是接受额外的资源和支持华体会手机登入

如果这些听起来很熟悉,你可能会处理一个喧嚣文化的严重情况。虽然看起来你只是有一个团队的辛勤工作者,事实是,喧嚣文化是不可持续的。

为什么?烧毁的员工得不到支持是高度可能会放弃——虽然他们公司,他们远比员工效率低健康的工作与生活的平衡。

喧嚣文化如何影响心理健康

喧嚣文化看起来迷人,但它最近的地方每个涉及到巨大的压力,通货膨胀等经济变化只放大了这种压力。

2022年4月的调查显示,过去40%的美国人说钱对他们的心理健康也有负面影响。许多人认为,工作更多的是答案压力——事实上,今天,三分之一的美国人拥有一个喧嚣。

这个问题?喧嚣的文化可能最终导致你比你有更大的压力。这里有四种方法,喧嚣文化影响心理健康:

1。内疚

花点时间审视一下你自己。你觉得痛彻心扉的内疚,当你想休息一天吗?很难放松当你有空闲时间吗?这是因为内疚是喧嚣文化的主要特征之一。

例如,在一个远程工作者的调查中,远程雇员被发现是非常富有成效。然而,62%的工人都害怕被视为懒惰。他们也在家工作而感到内疚。

即使他们有一个更好的工作与生活的平衡和更有效率,喧嚣文化的压力使这些员工很难放松。

2。焦虑

最近的一次盖洛普民意测验显示,44%的员工经验丰富的焦虑、愤怒、和/或悲伤在前一天。这是有道理的:如果你去工作每天都知道你的老板希望你赶紧努力,“这是一个清楚导致焦虑。

无论你是处理个人问题或者只是昨晚没有得到足够的睡眠,执行能感觉到强烈的压力。把喧嚣文化与心理健康的耻辱在工作中,员工可以成为难以得到他们需要的支持。

3所示。有毒的积极性

喧嚣的文化自然会导致有毒的积极性。如果你总是工作,这种感觉就像没有负面情绪的时间。但这是一个令人沮丧的客户端,是否烧咖啡,或者交通到办公室的路上,有时我们都需要抱怨。

事实上,研究表明,表达和接受负面情绪对心理健康是至关重要的。如果你感到压力,说,“很好,”花点时间接触你的感觉并找到一种方法来处理——即使它几个小时。

4所示。冷漠

喧嚣与冷漠文化周而复始。这是因为当人们被鼓励去抑制自己的情感,维护工作时间长,而且从不请假,倦怠会导致他们停止关怀。

冷漠的样子无法专注于你的工作,你一旦失去兴趣喜欢关于你的工作,和一个整体的感觉麻木。你也知道你不确定你努力。

特别是现在,我们看到增加员工之间的分离。在一次与员工比以往任何时候都重要,冷漠是密切关注的情绪。

喧嚣的文化和身体健康

喧嚣文化对心理健康有严重的影响,但这并不阻止。随着时间的推移,太多的工作和强烈的压力会影响你的身体。

这里有几个方法喧嚣文化会影响你的身体健康:

• 高血压

• 心脏病和中风

• 失眠和疲劳

• 张力头痛

• 消化问题

• 胸部疼痛

• 降低免疫系统功能

显然,喧嚣文化会损害你的健康如果走得太远。好消息是,它不需要通过这种方式,你可以做出改变。

5种方法来避免喧嚣文化

喧嚣文化是激烈的,但受欢迎是有原因的。我们大多数人想相信我们可以控制我们自己的成功。和超负荷工作是一个伟大的方法控制——直到你的幸福开始受到影响。

如果你准备离开背后的喧嚣,这里有5个方法来避免喧嚣文化,开始对自我保健。

1。设定界限

边界可以吓人。可能的情况是,你的老板、家人和朋友不会当你开始喜欢它说“不”更多。然而,试图记住,保护你的时间会让你成为一个更好的朋友和员工从长远来看。

你可以通过清楚的耗尽你的精力。你现在在干什么,不是你的职位描述?你花费你所有的时间帮助你的同事,而不是做你自己的工作?你待到很晚因为吗完美主义还是因为你有?

2。专注于你的优先级

帕累托原则说,80%的后果来自20%的原因。所以问问你自己,一切都在你的待办事项列表中真的有必要吗?最有可能的是,你知道哪些任务将有最大的影响你的工作。将你的精力集中在那些,让其余退居幕后。

3所示。故意好好地休息一下

什么计划通常被完成。把休息的时间在你的日历上,把它看成是一个与你的老板会面。你不会重复安排,对吗?记住:休息是一个长期的成功策略。倦怠不会让你在任何地方。

4所示。成功的定义自己的版本

喧嚣文化促进自己版本的成功,通常非常唯物主义的。虽然很好,但不是每个人的梦想的别墅或开跑车。

想想对你来说什么是最重要的:你真的想每周工作60个小时吗?或者你愿意让记忆与你的朋友和家人?

5。寻求帮助

有时喧嚣文化似乎是不可避免的。如果你觉得困,可能是时候寻求帮助教练或医生。他们将能够帮助你制定一个计划,把你的幸福放在第一位。

您可能还需要一些任务你的盘子。你可以问你的老板将某人添加到团队?有软件可以自动化你的一些重复性的任务吗?喧嚣文化过分强调自力更生,但真正的成功需要学会寻求帮助。

如何帮助员工摆脱喧嚣文化倦怠

关注健康是一个很好的策略提高工作绩效。这是因为当倦怠减少和工作与生活的平衡提高,员工来处理更多的能量。因此,他们会更多订婚了、生产和专注。

所以你怎么能帮助你的员工从喧嚣中恢复文化倦怠?这里有一些建议。

• 鼓励员工休假,使最小数量的天强制如果可能的话

• 问你的团队他们需要什么和准备采取行动,不管是通过招聘,重新分配工作负载,或别的东西

• 提供的灵活性,这样员工可以远程工作或调整时间表

• 沟通清楚你们的标准,所以员工知道他们不是会经常加班

• 提供健康的好处显示该公司关心健康,如补贴健身房会员,会员冥想程序,免费健康餐等。

• 创建一个支持性的工作环境,不为公司奖励人们牺牲他们的健康

最重要的是为员工设定清晰的预期让他们知道他们可以成功,没有喧嚣的文化。记住:如果你帮助他们茁壮成长,最终,员工将帮助公司茁壮成长。

告别喧嚣的文化

不管你的目标是什么,你不需要屈服于喧嚣的文化。通过优先自我保健和健康,你可以持续达到任何成功的样子。

不要害怕寻求帮助,。有时一个教练,治疗师,甚至兼职助理也许正是你需要克服倦怠,改变你的生活。