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你有一场大的工作面试。你车间常见的答案面试问题,仔细检查你的的简历,研究公司。你离开房子提前15分钟,以避免延误。
你仍然感到紧张——我年代正常。即便是最为成就可能会担心给候选人一个糟糕的面试。但是紧张会使你不安,你宁愿走在感觉平静和收集。
有一个潜在的解决方案:权力构成。在你进入房间之前,找一个私人的地方,试着站在你的手放在你的臀部像一个超级英雄。或者,一旦你进去,试着身子往后靠,放松你的肩膀。
这些姿势不会治愈你的神经,但它们确实有潜力增强你的信心和帮助别人认为你是更多的自信。
但什么是权力构成,它们真的有效吗?理解非语言沟通和人类感知的方式不仅帮你钉采访。它可以提高你的自尊和帮助你挑战,在工作和生活中。
力量是什么,以及它们如何影响知觉?
电力的姿势啊钢笔的姿势,用肢体语言表达能力,自信,自信。
扩大身体姿势和声称物理空间是一种天然的非语言的交流方法,人类使用坚持自己的权利。有意识地站着或者坐着在一个开放的姿势利用沟通来帮助你更有信心,证明给你周围的人。
当人们合同进入低功耗构成,如弯腰或交叉的双臂,其他人解释他们顺从或低人一等。这意味着让自己小可能表明你缺乏自信或者不持有自己的。
阅读身体语言帮助你评估一个人的意图或阅读字里行间的谈话。你花不到一秒判断另一个人的性格,包括某人穿什么,他们的面部表情,他们的立场。如果一个自信的人表达封闭的肢体语言,你的内隐偏见可以判断他们错了。
人民第一印象你扮演着重要的角色职业发展。显得更有信心可以帮助你得到一个新的客户,说服招聘经理你是合适的人选,或说服同事采取你的新想法。调整你的肢体语言可以帮助你。
不管你感觉如何在给定的时刻,注意非语言传递你与你周围的人分享。学习站像一个强大的人可以帮助你看起来和感觉更自信。
权力构成理论的起源
社会心理学家和哈佛商学院副教授艾米Cuddy推广她的姿势理论在2012年全球TED演讲病毒讲话。
在她说话的时候,小房间讨论了高功率和低功耗提出了如何使人判断人的性格。但是她需要进一步的想法。Cuddy认为身体状况不仅影响别人对你的看法。他们也刺激荷尔蒙的变化和可衡量的积极影响人们如何看待自己。
为了测试她的假设,Cuddy短暂的影响进行了研究非语言显示。42人持续的高或低功耗的测试组提出了单独在一个房间里在做模拟面试。
研究发现,高功率提出了增加睾丸激素水平和减少皮质醇,应激激素。参与者的感觉能力更强,更有可能承担风险少,感到压力。和低功耗激素水平和情绪上造成了相反的效果。
在模拟面试,领导人认为测试受试者练习大功率带来了更多的热情和魅力。和他们认为测试受试者进行低功耗提出了不太理想的候选人。
权力带来的工作吗?
简短的回答是:很复杂。
这些年来Cuddy的理论传开,没有其他研究人员宣称她声称,许多发现,权力构成可能不会影响你的激素或行为。
但是这些发现关注权力构成,不像一般的身体语言沟通的方法。社会心理学家早就证明理论的基础,身体姿势的影响行为和感知。在社会科学,体现了认知指的是这个理论,影响你的身体姿势和运动的认知状态。
面部表情像微笑或皱眉,管理你的声音,和控制你的呼吸和姿势可以影响各种情绪如快乐、悲伤、愤怒和恐惧。和你的尤其是身体表达式是传染性——微笑。你的展现自己的方式也会影响到你的感受和你周围的人。
至于权力构成,心理科学协会汇集在一起的荟萃分析73构成研究报告分析的真理和谎言Cuddy的原始研究。
分析发现,姿势反馈是没有低功耗提出了比使用大功率的姿势。这意味着收缩的姿势,就像一个弯腰驼背的立场,有更强的影响对你的情绪和行为。避免这些比在强大更重要的位置。
因此,尽管连续Cuddy理论无法确切的研究支持大功率姿势产生激素的变化,你的身体语言也影响你的感觉。
使用权力构成作为一种工具来开发自我意识关于你的身体姿势和让你陷入收缩。你可以有意识的身体语言与其他方法来减少压力,正面的肯定来克服自我怀疑。
6对实践力量
你不会知道权力的姿势会让你感觉,直到你试一试。下次你在紧张的情况下,就像一个重要的演示或面试,试着调整你的肢体语言和看到它如何影响你的情绪或你周围的人。
这里有六个权力构成例子来开发一个更好的在工作中意识到你的身体语言:
1。“胜利的姿势”
你可能已经本能地钻进一个胜利的姿势来庆祝一个激动人心的成就。考试专业佼佼者想象你花了几个月的学习,找到你梦想的工作,或者做一个大拍卖。提高你的手或拳头过头顶的“V”形是一种自然的兴奋。
你可能不想坐在面试或者花公众演讲参与做一个胜利的姿势。但是站在一个事先和想象你的成功可以给你自信进入你的吗个人力量。
2。“神奇女侠”
如果你听说过姿势,你可能已经听说过这个:“神奇女侠。“这是一个超级英雄姿势:站直,下巴向上倾斜,并把你的手放在身体两侧。试着做它在镜子前看看它让你感觉如何。
你也可以用这个姿势在真实情况下的元素。想象你在breakroom,老板走了进来,问你如何你的一天的。很容易困得过多并开始焦躁不安。记住要坐直,而不是弯腰能帮助你应对的信心。
3所示。“奥巴马”
美国总统巴拉克•奥巴马(Barack Obama)是著名的为他的运动控制,宽圆形,手势,这种力量构成模仿他的开放、轻松的态度。
“奥巴马”需要你将你的脚放在你的办公桌上,用你的手在你的头后向后倾斜。记住,你不应该这样做在中间一组会议或者在别人的桌子上——你会看起来更比自信傲慢。
相反,如果你是一个很重要的电话,例如,使用这种技术来克服电话焦虑。你说的人不会看到你,但你仍然可以感觉带来的影响。
4所示。“织机”
当你结束演讲或谈判,“织机”可以捕获每个人的注意。当你提供你关闭评论或最好的报价,前倾和支持自己在桌子上或其他表面。如果你的听众是坐着,它让你更接近他们,显示你在指挥和自信的你的工作。
5。“称呼”
如果你想感受占用空间的力量,“招呼”。坚定地种植你的脚,气喘吁吁地说你的胸部,抬起你的下巴,伸展你的手臂尽可能宽你手掌对着天空。
尝试“招呼”的一个阳光明媚的角落办公室或一个安静的私人空间。搭配注意呼吸。如果你感觉的影响压力对你的身体,这个姿势会打开你和帮助你感觉不那么紧张。
6。“Vanna白”
Vanna白色是幸运之轮的搭档,以宽,圆形的姿态字母在黑板上。“Vanna白”这个手势无论你需要它:发表演讲,强调一个幻灯片演示,或有人在房间里。
使用“Vanna白”来表达信心向你要注意的东西。即使你觉得担心演讲,你的手势会显示你订婚和兴奋你在讨论什么。
接受挑战
找到新的方法来让自己感到自信,自信你的知识,技能和能力。每个人都需要一个提高自尊的不时地和电源构成可以帮助你的身体语言表达你的信心。
你是否面试前做一个权力构成提供更有说服力的报告工作,尝试几个选项,看看棍棒。起初会觉得很傻,但是值得一试。
