如何保持精神适合退休

退休是人生的一个阶段,很多人期待。最后,他们的时间是自己的,他们可以花时间追求物质的东西。

但是,尽管一天假就像是一种罕见的治疗当你做全职工作,事实证明,可以有太多的好事。根据在英国的一项研究,平均退休的人是无聊和孤独的一年内退休。

工作也带来了自身的挑战,但这也是一个非常充实的我们生活的一部分。它提供了一个我们如何定义自己的核心部分。问别人他们做什么为生,你会经常听到“我”作为回应。我们不做“药——我们是医生、护士、外科技术。我们没有贸易,我们“有”是木匠,管道工,电工。

心理健康的重要性,退休

一项研究表明老年人认知下降主要是在规划和自我调节的领域——区域工作场所练习。和大流行已经表明,不管你的年龄,工作是一个社会互动的主要来源。工人报告感觉比以往更多的孤独和断开连接,但这是一个现实,退休人员都熟悉。

老年人不是唯一受益的人优先级心理健康,但他们可能最有利可图的。退休年意味着从外工作转向内在工作®。我们中的许多人感到内疚,甚至在十分钟远离我们的工作专注于内部工作®。但这种努力,虽然微妙,可以让你更有效率和更好的领导者吗。

经过几十年的工作,很难突然放弃办公室的例行公事。天充满了无尽的自由时间不是那么好当你的事情要做。但新发现的控制你的时间,退休是一个完美的时间来培养自己的其他方面。这可能包括你的创造力,幸福、志愿者工作和你生活的其他方面可能采取了后座的你的一天工作。

花时间在你的工作时间来计划你想学新技能和爱好会占用。最喜欢的事情,有一个好的计划可以帮助你充分利用你的空闲时间。

像大多数事情一样,我们更好地准备导航生活变化成功时,我们可以向他人学习。老年病学家和作家肯Dychtwald已经确定了一系列的五个心理阶段,所有退休人员。

退休的5个阶段是什么?

退休的阶段几乎似乎镜子库伯勒-罗斯的悲伤阶段。在某些方面,退休是一个类似的心理转变。你的生命的一个阶段是结束,和你的关系正在发生变化。现在,你必须重新定义自己,它就像是一块大的你是谁不见了。

理解退休的五个阶段-,你会在这个过程中可以帮助你准备退休的梦想。

1。想象力

早在15年退休前开始,这是一个“梦想”阶段。这是足够接近成为一个现实,但是足够远的幻想。上半年(或更多)的职业背后的你,有你就当你退休。你知道你想要什么样的影响。前面的路是很清楚的。

2。期待

在你退休之前五年左右,现实。你的同事,同事,和朋友是退休。你继续实现震动,“这只是在拐角处。“你可能对你的财务状况或批判的眼光回顾你的退休计划的细节。

在这一点上,许多人仍幻想他们会自由。多数沉船提供给更加认为自己的财务状况在这个阶段比他们会做什么。

3所示。解放

恭喜,你正式退休!你打开香槟,申请文书,你体育金表。

现在怎么办呢?

信不信由你,尽管“某一天”现在正式在这里,大多数退休人员仍然不思考如何填满自己的时间。有一种如释重负的感觉,兴奋——事实上,似乎有太多选择下一步该做什么。

虽然没有什么错,退休是开始下一阶段的生活比旧的。回想一下当你高中毕业。当然,一门是关闭的。但是是什么让生活令人兴奋的期待着接下来会发生什么,你将成为谁。尽可能多的一个漫无目的的高中毕业生都会告诉你,留下没有明确的计划会导致抑郁。

Dychtwald说,如果你问退休人员他们最想念什么工作,“不。1是社会联系,刺激,动作…人们不认为通过。“快乐的人是免费的企业计划可以使用动力启动下一阶段的他们的生活。

4所示。重新定位

退休可以持续很长时间。取决于当你退休,你甚至会发现你退休的时间比工作过。

我的祖母是这些人之一。她有一个漫长的职业生涯——超过三十年。但她在五十多岁退休当她工作的工厂关闭。奶奶住幸福的退休直到她去世将近98岁的42年退休。

在重新定位,人们开始习惯退休——所有的最好方法。它成为新常态。虽然这确实意味着蜜月期结束后,打开看退休的新方法。

在许多方面,这是自己的最后一章——如果退休是你高中毕业,然后重新定位就像完成大学学业。你过去几年的角度加上一生的智慧和经验。如果你曾经希望你“知道你现在知道”——这是你的机会。

5。和解

几年退休,你为自己创造了一个新的节奏。你有一种目的和你喜欢的活动填满你的日子。这个时候退休是希望最长和最充实的。有稳定和自由这一阶段你的退休年。

这个退休后生活你会怎么办?毕竟,它最终可能会超过你的事业。这是一个很多时间来填补。这里有一些建议如何提高心理健康到你的黄金年代。

要做什么退休

1。做一份兼职工作

回去工作吗?但是你刚刚离开!很难戒掉的习惯或常规冷火鸡,所以想象的它会觉得突然没有去上班了。过渡到兼职可以帮助提供一些结构和一个舒适的日常习惯退休。你可能会发现一个新的激情,这是一个很好的方法来补充你的退休收入。

2。保持活跃

开始一个新的运动(或回到一个你喜欢)。锻炼已经证据确凿的身心健康的好处。做一个运动,也有一些缓解压力的好处。这可能包括骑自行车、散步、普拉提、瑜伽。

3所示。旅行

是有原因的,旅行在桶里几乎每一个即将退休的列表。毕竟,有很多的世界。去新的地方,克鲁斯,或家庭度假计划。你不需要去任何地方异国情调,要么——有足够的国家公园和当地宝物让一个探索者忙上很长一段时间。

4所示。加入一个读书俱乐部

最常见的一个原因人们会说他们不读尽可能多想是时间。构建阅读到你的新时间表加入或开始一个读书俱乐部。阅读是一个很好的方法来挑战你的大脑和保持你的优势。你可以读小说或非小说——不论你最喜欢。任何形式的阅读会让你的想象力活跃。

5。照顾你的孙子

如果你是祖父母,你可能兴奋(偶尔)花一些一对一的时间和你的孙子。债券的祖父母与孙子是一段传奇故事。你(和你的年轻朋友)可以互相教一两件事。

6。开始一个非营利

如果有一个原因接近你的心,考虑基础开始。运行一个慈善机构是具有挑战性的工作,所以它并不会像退休。然而,做一个区别在一个个人有意义的可能大于需求你的时间。如果非营利组织开始看起来就像一个巨大的承诺,试着寻找志愿者机会靠近你。

7所示。回到学校

很难回到学校当你的全职工作。但是大学不只是“年轻人。“退休可能会进一步教育的最佳时机。它甚至可能是免费的。

去当地社区学院,这常常给老人和退休人员提供免费的课程。如果你填满的校园生活,看看他们是否提供在线课程。你可以参加品酒课程,学习一门新语言,或甚至获得学位。

8。创业

你整个职业生涯的经验,所以考虑离开9到5,成为自己的老板。小型企业可能是一个新的爱好赚钱的好方法。如果你的财务计划已初见成效,你不会有谋生的压力。你可以尽可能多或尽可能少。

9。把你的家族

寻找乐趣,参与的项目有意义吗?创建一个详细的家谱。你可以像你喜欢简单或参与。画一个可视化表示你的家庭成员,或得到一个祖先帐户。你可以填写遗漏的细节。考虑面试的朋友和家人来创建一个完整的家庭。

10。成为一个教练

变老的好处之一是视角。你可能会发现实现帮助别人在自己的职业生涯。成为一个教练是一个伟大的方式保持联系与你的行业,利用获得的知识,和减轻你的过渡的全职员工。如果你不想教练个人,有很多企业会重视你的输入作为一个有经验的(补偿)顾问。

你该怎么不在退休吗?

有无穷无尽的事情你可以退休,但你不应该做的一件事就是没有什么。一项研究发表在BMC公共卫生发现人们在空闲时间坐的时间越长,他们觉得越焦虑。太多没有增加患抑郁症的风险和社会隔离。

这并不是说你不该有停机时间,因为没有什么好忙碌。你想寻找什么(pre -和退休后的)订婚。你可以从事似乎没做什么事。事实上,许多内在工作实践,冥想和日志记录,看起来很多喜欢什么都不做。但是他们至关重要的理解如何让你的退休时间为你工作。

内部工作的秘密发现什么让你照亮。内部维修,让你连接到最好的部分你是谁。不过,现在你可以直接向最重要的能量和时间给你。退休和内在工作则会招致更大的成就感和参与,而不是更少。

关键外卖享受退休生活

你看起来对你的退休年,试着考虑它作为结束的更少,更“第二幕。“不管你实际退休年龄,这些年来代表你的生活的重要组成部分。

退休,值得关注,与其他阶段和规划你的生活或事业。这是一个成长的机会,有助于你的社区,享受你的家庭,也有一点点的乐趣。决定要做什么退休是一个方法瘦到你的价值观并绘制出部分的你的生活对你最重要。

如果你不知道如何充分利用你的时间,这也是好的。这是一个新的旅程,并且有些地方必定不熟悉,有点吓人。如果你真的坚持要做什么退休,导师或教练。导航事业的人(甚至退休)可以给你你需要的角度。他们可以帮助您开发自我意识,创建一个计划,和头脑风暴法你生活的新阶段。