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在工作中,我们最后期限我们想要完成的事情。我们的经理检查我们的关键指标,我们负责。不过,在我们的个人生活,很多人发现很难设置智能卫生目标。
当涉及到幸福,你可能没有特定的目标。也许你只是想有更多的能量或感到更快乐。但问问你自己,你试图把你的健康吗?多年来一直很难看到你的进步吗?如果答案是肯定的,我们有好消息:这是即将改变。
我t了解智能卫生目标的时候了。聪明的目标你成功通过验证框架。虽然他们仍然依赖于你的努力和行动,这个框架可以帮助你找到你所需要的组织和集中开始达到你的目标。
我们来帮助你学习智能卫生目标是什么。我们还会提供一些示例聪明的目标与你的健康有关。如果你准备好开始建设一个可持续发展的、健康的生活方式,就让我们一探究竟吧。
设定目标的智能方法是什么?
的智能目标方法的框架,帮助人们创造一个明确和详细的计划,成功的目标。这是一个缩写,代表:
- 具体的
- 可衡量的
- 可以实现的
- 有关
- 有时限的
该方法已表扬鼓励人们写下自己的目标。也知道帮助人们致力于成功的必要步骤,实际上大多数人选择一个目标通常不考虑这些步骤。
创建一个计划并使用这样的一个系统让你集中注意力和负责任的工作朝着自己的目标前进。
你可以用聪明的方法对任何目标短期或长期目标。专业或个人的目的,是否有一个明确的计划总是帮助。
当你实现你的目标,你不想被混淆或不确定你的下一步行动。你需要一个行动计划,让你不会灰心了或没有方向的感觉。这就是为什么聪明健康目标可以帮助你实现更高层次的幸福。
健康的目标是什么?
健康是一切我们的身体和思想状况。也就是说,我们的健康具有多种层次。心理、生理和社会健康做出贡献我们的整体健康。我们不能真正的健康,如果我们忽视这些领域之一。一切都是相连的。
我们大多数人创建卫生目标,这样我们就可以养成健康的习惯。也许你想要自信或者提高你的整体健康。每个人都有独特的目标——重要的是你的健康目标是可持续的,现实的,不要偏离你的核心价值观。
他们应该导致一些改变生活方式,但他们不应该完全改变你的身份。
变化并不总是一件坏事。事实上,它可以是伟大的。如果你需要额外的支持过程中,BetterUp可以帮助你改变,让你过一个健康、可持续的生活。
3类型的卫生目标
由于医疗覆盖范围广泛的主题,让我们休息一下。你可以你的聪明健康的目标分割成三个不同的类别:身体、精神和社会。
1。身体健康目标
这些目标都是关于你的身体健康和你能做什么和你的身体。为身体健康聪明的目标可以与力量训练,比如设置一个目标来增加你能举起多少。
或者他们可以逐步构建耐力,这样您就可以完成一次马拉松。注意你的身体健康是保持你的一个重要组成部分心理健康在生活中的起起落落。
也许你想减肥或爬楼梯而不失去你的呼吸。您可能需要调整的分段睡眠时间表。不管它是什么,让你的身体健康目标符合智能框架可以帮助您更快地实现它们。
2。心理健康目标
心理健康是我们都需要优先考虑的事情。目标相关的心理健康可以解决你情绪调节,你如何管理压力和你如何处理你的自我批评。你也可以建立一些缓冲通过创建良好的在你的生活中自我保健习惯。
一些良好的心理健康的目标可能是l收入如何说“不”的人,花费更多的时间,你自己,或签约治疗。
3所示。社会健康目标
我们中的一些人挣扎在创建和维护关系,这是好的。社会健康目标可以帮助改善你生活的这个区域。这些目标的重点是开发和维持有意义,爱,和尊重的关系。
如果你想在你的目标设定包括社会卫生目标,你会思考的目标学习设定界限,表达自己,或者成为一个更好的听众。
为什么卫生目标如此重要?
我们需要设置卫生目标,因为如果你不优先考虑你的健康,你不能满足你全部潜力。你的健康目标你可以打开新的机遇,填补你的自豪感,并建立自信。
你甚至会收获健康的好处。在你的职业生涯最好的自己的要求。卫生目标将帮助你,当你实现你的聪明健康的目标,你会有更多的能量和自信在工作。
专门将使我们能够促进社会健康的目标强大的专业关系。另外,他们会帮助我们更有效和自治在工作场所。
心理健康目标将确保我们不在工作中燃烧自己和保持我们的健康。最后,我们的物理目标将帮助我们的压力管理和重点。
如何设置卫生目标用聪明的方法吗
有时候你看到一个很棒的框架,但你仍然感觉困。我们来介绍如何使用聪明的方法。首先,试着回答下面的问题关于你的每一个新的目标:
- 具体的:你想要什么?你的目标的结果会是什么样子?更容易专注于特定的目标。尝试创建一个愿景声明如果你被困缩小范围。
- 可衡量的:这是一个目标,你可以跟踪吗?你将如何做,随着时间的推移,你想看到什么进展吗?
- 可实现的:对自己诚实。这个目标是否能够实现?如果它不是,回到绘图板,想到更多的东西为你实现。
- 相关:在你开始追求你的目标,确保他们相关的和现实的。当你实现他们工作时,事情可能会改变,所以确保你如果需要调整你的目标。别的可能成为一个优先级,没关系。
- 有时限的:什么时候你想开始工作这个目标吗?这是一个短期或长期目标吗?它是一系列更小的目标,构建一个更大的东西?如果他们会需要更长的时间,你准备好继续工作在你的目标和成功的等待一段时间吗?设定一个最后期限,保持自己负责。
6卫生目标的例子
首次设定你的聪明健康的目标能得到压倒性的,这里有六个例子来帮助你:
- 吃更有营养,均衡饮食:“从明天开始,我将在每顿饭吃蔬菜。在一个月,我将添加更多的营养饮食,但是这是一个很好的起点。”
- 晚上睡觉更好:“我要每晚睡8小时连续1个月。我将跟踪应用程序,这样我可以保持负责任。”
- 承认你的情绪而不是忽视他们:“下个星期,我将暂停每次我感到一种强烈的情感,写在我的日记。”
- 设置边界:“我不会这个月周末工作。我将期待与我的老板在我们下次会议,并跟踪我的时间,这样我就可以确保我在本周完成我所有的工作。”
- 活在当下:“我每天至少会暂停一次冥想15分钟。我将尝试这样做连续21天。”
- 创建的时间只是你自己:“我要花3个小时每周对自己下个月。我将安排这一次在我的日历,优先考虑其他事情。”
6成功的提示你的聪明健康的目标
在一天结束的时候,我们都想要达到的目标和取得成功。然而,有些时候我们在这条路上奋斗,怀疑自己,或成为困惑。
我们可能难以抵制诱惑或感到挫败感。好消息是,有点意向,你可以移动过去的这些挑战和冲击你的目标。
这里有六个技巧可以帮助你实现你的聪明健康目标:
1。然而网络你可以
网络对我们的职业生涯很重要因个人原因,但我们也可以网络。会议志同道合的人有类似的个人目标是鼓舞人心的。这可能非常简单,比如加入集团为例。
如果你的目标是今年跑5公里,从这群新朋友可以帮助你保持动力。不管你的目标是什么,你也可以找到网上论坛或参加活动,你可以满足具有相同兴趣的人。
2。有一个增长的心态
一个增长的心态让你专注于尝试新事物和学习新技能。而不是感觉卡住了你在的地方,这种心态将推动你走出你的舒适区。
拥有良好的心态是至关重要的,因为你可能会失去你的一些驱动来实现你的目标。特别是长期目标,需要耐心。
3所示。保持你的动机高
当你实现你的聪明健康目标工作时,你需要保持你的动机水平高。研究表明,我们的选择是由我们的动机,所以做出明智的选择。想办法让你有动力你将激发和鼓励吗自律,即使在天当你想要放弃的时候。
4所示。你自己负责
有时候我们让自己容易当我们偏离计划。但是过多的阻止我们会实现我们的目标。追究自己的责任让你专注并提醒你的股份。
记录你的进步通过实践喜欢写日记这样你就可以保持意识到你的行为。这将给你动力,让你当你需要休息或进一步推动自己。
找到一个问责伙伴——有人来检查,以确保你正在进步,也是一个伟大的方式保持正轨。
5。依靠别人的支持
你的目标可能是个人,但这并不意味着你必须经历的旅程。与你信任的朋友和家人谈论你的努力和成就。
采取时刻表达自己和公开听证会有什么建议或支持他们可以提供。
6。接受失败,但学会去适应
错误和挫折是一定会发生的。他们生活的一部分。这就是自我同情。学会给自己优雅,接受你的人性,和前进,而不是打击自己小的失败。
你的旅程可能会改变。是灵活的和准备改变你的计划。生活变化,这意味着你的目标也会。
也许你发现你的行动计划并不是为你工作。或者,也许你找到了新的人生目标,转行为了更好地追求它。成功从长远来看,你需要学会去适应。你的个人目标应该是那些事——给你。
6额外建议维持一个健康的生活方式
无论你聪明健康目标,真正重要的是你努力平衡,健康的生活方式。
这里有六个额外的建议来帮助你保持这几年的生活方式:
推进你的目标设定
你的智能卫生目标有,让你对自己感觉更好和改善你的健康。不管你的目标是什么,他们会丰富你的生活和健康的习惯。
没有设定目标,我们都输了。我们不知道我们的真正潜力还是可以学习新技能。永远不要忘记你的目标有多重要。智能目标设定和专用的行动,你就会跑过去每一个终点你下定决心要去做的。
如果你需要一些帮助你开始使用聪明的目标,考虑尝试BetterUp。我们可以帮你创建一个行动计划,可以帮助你达到你的目标,在这个过程中感觉良好。
